ile ma czasu

ok a jeżeli ktoś nie uprawia żadnego sportu, po prostu praca dom rodzina nie ma czasu na sport albo jesy wykluczony jakąś kontuzją, to takie 2tys kcal jest prawidłowe? Czy ile taka osoba powinna przyjmować kalori żeby coś redukować ale się nie głodzić?

Gain bolic-sklad do bani, badzmy szczerzy, ale co Ci z jedzenia gainera jak nie masz diety, nawet podstaw? ile go bedzie jadl? 200g dziennie? dajcie spokoj, bo to glupota, a tlumaczenie ze sie nie ma czasu na diete jest conajmnniej glupie. Wez sie za miche zamiast brac gainera, bo sie zalejesz i bedziesz przeklinal ze wydales niepotrzebnie kase. [...]

witam. Nie napisales ile tego czasu dokladnie masz rano? Ale MaGor napewno ma racje, lepiej zrobic porzadnego CF w kilka minut niz dzielic trening na raty pozdrawiam

to ile ma brac tego undestoru i winka zeby cos poszlo, bo musi pojsc chyba po tym!!!nawet jak ktos zle cwiczy, swego czasu ten kolega nie jadl nic po treningu silowym albo tylko paluszki, ale czy dieta jest tak wazna wazne zeby jesc poprostu a nie wazne co

[...] wracając wolałbym od razu po giełdzie jechać na siłkę (blisko jest) ale z powodu posiłku zawsze wracam do domu jem, i dopiero znów jadę na siłkę (nie dość ,że nadrabiam sporo km, to jeszcze ile bym czasu oszczędził) bo oprócz kanapek nie ma opcji nic zjeść na giełdzie(no jeszcze frytki ) a na kanapkach już nie opieram posiłku przed treningowego

nie no typ przy mnie bral np tyle ile mu sie nasypie z opakowania, raz 3, raz 7, raz wcale,i do tego chleje codziennie, i praiwe nic nie jem bo nie ma czasu mowi ani apetytu

a po co innego? no przeciez ze mase chop robi, i jak zje 5 kilo to urosnie ze jak talala nie no bez jaj, bialko to bialko, o ile ma dobry sklad i odpowiednio duzo BCAA i Gluty w porcji to jeden ch. smaki i inne tego typu *******y sa dla... swego czasu pilem bialko z jaj, fuj co za smrod

[...] 11 styczni bodajże Alat spadł do 91 ale ggps trochę się podniósł Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 18:56:51 mało kalorii nie mam już pojęcia co można dodać i wgl ile ma ich być ;p Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 18:58:25 jeszcze taki problem w pon/wtorek/srode mam szkołe i nie wiem co do niej zdrowego brac do jedzenia :D [...]

Wszystko zależy od tego ile masz czasu i z jaką wagą startujesz.Przestrzegając diety może ci polecieć 1-1,5 tygodniowo,czyli całkiem dużo. Jeżeli masz do zbicia powiedzmy 1-2 kg to nie ma po co układać diety ponieważ to można zrobić w jeden dzień przed zawodami- mądrze się odwadniając.Można jeszcze bawić się w środki typu DNP przy których bez [...]

slin przed treningiem jest ok jesli nie przesadzisz z weglem bo moze zamulic dalbym rano do sniadania i z przedtreningowym... chyba,ze chcesz bawic sie 3x ed ale to juz kwestia ile kto ma czasu wolnego na zarcie

[...] zastepowac gainerem zarcia tylko poprostu dodać go do diety. Patrzylem tego Mutanta, niezły, chociaz troche drogi, jak cos to wzialbym tego 2kilowego, nigdize nie piszą ile ma białka i ww na 1 porcje... TAk naprawde chodzi mi o to żeby mieć cos dobrej jakosci, taniego w miare i zeby sie nie konczylo po 10 dniach a nei mam zamiaru brac tego [...]

[...] boksu i kung-fu - wygrałby bokser (na tym filmie bokser ma silniejsze uderzenie z ręki niż ten "mistrz schaolin" z nogi. Co z tego że uderza z v=12m/s skoro ile więcej czasu zajmuje mu wyprowadzenie takiego ciosu(skupienie się)- bokser już zdążyłby go znokautować, a co do kopnięcia to jaki musiał zrobić rozbieg zanił trafił cel i [...]

[...] najlepszym wyjsciem jest podniesc ciezar 10-12 razy przy 5ciu powt. i wykonac to prawidlowo. Dieta, przy cwiczeniach fizycznych i redukcji tluszczu to nie latwe. Odstawilem wszystkie fast food's, no z dzieciakiami w sobote musze zawsze gdzies wyjsc i zawsze cos zjem ale za to dodaje sobie 10 min w tym dniu na aerobach, wsuwam duzo ryb, [...]

Zależy ile masz czasu w te dni, ja np. robię trening całego ciała w sobotę od 2 tygodni i powiem ci, że jest dobrze :) tylko zajmuje mi to cały dzień. Więc tak np. w piątek robisz górę ciała, a w niedziele dół. Robisz plecy 1-2 godziny przerwy, klata + barki, 1-2 godziny przerwy i maltretujesz ramiona, brzuch i co tam tylko chcesz. Kolejny dzień [...]

Chyba nie Powiadomienia nie dostałem a nie wiem czy się stan zwiększył bo nie pamiętam ile było edit Szkoda że Michaił nie ma czasu tu zajrzeć i skrobnąć coś więcej na ten temat Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-08 23:10:17

"2 serie na plecy" "Nie za mało ale za duzo" ??? to ile ma byc? jedna? wez sie zastanow co mowisz plan wyglada ok tylko po co "uginanie nog w lezeniu 2x" szkoda czasu imo do tego wyciagu gornego dorzucilbym na zmiane podciaganie sztangi w opadzie 2x skoro robisz pompki na poreczach to moze rob wyciskanie na lekko [...]

[...] jestesmy w penym sensie bardziej sprawni ruchowo lub bedziemi mieli wieksze mozliwosci wyrobienia odpowiednich ruchow, niz przyslowiowe 'dziadki'. subiektywnie patrzac na cala ta sprawe - wydaje mi sie ze zaczynajac majac 13 lat a 22 mamy podobne mozliwosci do osiagniecia tytulu mistrza, zalezy kto ile poswieci czasu i serca dla danego sportu;)

Tradycyjnie dieta,aeroby i ew. siłownia która też się przyda jeśli to egzamin sprawnościowy. Z supli, możesz dorzucić jakiś spalacz. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, nie ma sensu powielać informacji które masz parę postów wyżej. No i zasadnicze pytanie o które spytała też Obli. Ile masz czasu do tego egzaminu? bo to kluczowa sprawa.

[...] zgodnie z planem więc jak zamykasz się w swoim bilansie to śmiało tak jedz Nie wszystkie skutki uboczne się czuje, czasami te zaburzenia na poziomie regeneracji czy dolegliwości z układu pokarmowego mogą nastąpić " nagle" i obudzimy się z ręką w nocniku. Oczywiście tak jak mówisz to też kwestia, jakie posiłki mamy na myśli, ile przed snem itp.

[...] - w ciagu dnia staraj sie dostarczyc systematycznie odpowiednia porcje co 2.5-3.5h , oczywiscie podstawą bedzie bialko z pozywienia, ewentualnie jak nie ma czasu na posilek lub ten posilek jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac [...]