ile kg

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]

Dawkowanie zależy od tego ile masz syropu i ile chcesz przytyć. Sporo moich znajomych piło 5 ml dziennie na czco i wypijając pól butelki tylki jaies 5-6 kg, Inni 10 ml dziennie mając nieco ponad butelke i tyli do 11 kg wiekszej dawki nie polecam dla poczatkujacych bo ci kiedys w robocie zalądek wessie do srodka z głodu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-4.5g/kg -węglowodany: 1,5-2g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: dużo za duży 12. TENDENCJA DO [...]

a liczyles ile wychodzi np trec za kg ?? bo na sfd jest w cenie 104 za 1500 g czyli kg wychodzi ~69 pl 4 pl wiecej niz lacma a o ile sie nie myle masz smak a to tez jest wazne - nie lubie bezsmakowych odzywek Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] (seria ostatnia) http://youtu.be/kVCF3Tc46fU 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5/ Błąd w doborze ciężaru – o ile 5 kg dla wznosów bokiem było akuratnie, o tyle we wznosach w opadzie nie pozwalało na utrzymanie napięcia u kresu ruchu. Zrobiłem jeszcze 3-cią serię gratis, bo druga źle [...]

[...] (seria ostatnia) http://youtu.be/kVCF3Tc46fU 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5/ Błąd w doborze ciężaru – o ile 5 kg dla wznosów bokiem było akuratnie, o tyle we wznosach w opadzie nie pozwalało na utrzymanie napięcia u kresu ruchu. Zrobiłem jeszcze 3-cią serię gratis, bo druga źle [...]

[...] daj ryż/makaron/kasze/czasami ziemniaki + kurczak/ryba/wołowina + warzywa a nie jakieś ćwikła z plackami. Białko pij od razu po treningu i to nie takie dawki 100g tylko tyle ile wynosi porcja, czyli pewnie 33g. Pij raz dziennie. Jak coś to klikasz na to 100g co jest wpisane i wpisujesz tyle ile zjadasz. Białko daj na poziomie 2-2.5g/kg, tłuszcze [...]

[...] BRAK 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: TERAZ MALO Z 90 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY [...]

[...] ogólnie jest mniej istotne: Musisz przede wszystkim zmienić swój sposób myślenia, zrozumieć, że to co robisz to nieefektywna, niezdrowa męczarnia. Musisz zadać sobie pytanie ile na tym wytrzymasz i co potem(powrót do wagi), a co będzie za 20-30 lat jak będziesz dalej w taki sposób postępować(...). W Twoim przypadku potrzebna jest Ci dieta po [...]

[...] w bilans. Jeśli używasz bułki tartej - swojej to inna sprawa. Ale "kotlet schabowy panierowany" to gotowiec jakiegoś użytkownika XYZ i nie wiesz co on miał na myśli, ile tej panierki ile tłuszczy itd. Wrzucaj odpowiednie ilości każego składnika jakiego używasz - ile mięsa , ile tłuszczy i każdy dodatek osobno, bo te gotowce, to zostały [...]

[...] jest wazne ,bo nie moge rozpisac treningu dla osoby o wadze 0 kg i o wadze 90 kg takiego samego,to pewnie same rozumiecie. takze napiszcie jeszcze tylko to i ustalcie ile razy w tygodniu chcecie trenowac. staz Wasz jest krotki, ale najwazniejsze ze jest jakos sobie poradzimy a ja postaram sie tak opisac cwiczenia zebyscie [...]

[...] się chcesz przed urlopem, żeby...? Nie rozumiem trochę. "Szkoda mi czasu na technikę, bo nauka techniki pochłania za mało kalorii" :-D To zapakuj na sztangę 140 kg i rób cały trening martwe ciągi. Olej technikę. Zobaczysz ile kalorii spalisz. Do urlopu cień z Ciebie zostanie :-D Idę na kawę, a potem pobiegać. To nie do ogarnięcia o 5 rano :-D

[...] czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-) Sprawdź ile będziesz musiał jeść aby schudnąć! Magor - my też osiągamy przyjemność w innych czynnościach niż jedzenie! Wielu z forumowiczów w tym dziale przemeblowało (tak jak Ty) [...]

[...] A gdzie tam. Pierwsze 2 tyg. rosl a potem stanal w miejscu. Moim zdaniem zaczla sie przetrenowywac bo oprucz tego bieagl i pompki w domu robil 3 razy dziennie. to go namowilem na HST. A on z racji ze nei rosnie kupil sobie M1T. ile twój kumpel ćwiczy ze sie bierze za M1T? diete ma odpowiednią? No cwiczy juz troche czasu jak tak policze to [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:90 kg 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:4,2 KLATA: nie mierzyłem ale spora UDO: nie mierzyłem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA poprostu użo żarcia miecho jajka BIALKO:co 2 miechy jakiś gainer (przeważnie 737 z allegro) WEGLOWDANY:dużo ryżu + makaron TLUSZCZ:czasami olej piję 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]

[...] plus nie dostrzegam w tym w ogóle dynamiki. Sztanga powinna lecieć z 30-40 cm wyżej. Spróbuj może odjąć 5-10 kg, ale nie wiem czy to pomoże. Czyli w wiośle opuszczać sztangę ile się da w dół, okej. W MC też zapamiętam z tym prowadzeniem jak najbliżej ud. W HP też zauważyłem że nic nie poprawiłem względem ostatniego treningu. Co do mniejszych [...]

[...] Uginanie stojąc ze sztanga prosta 25/10/10/10/10/10 Szrugsy z hantlami 24x2/12. 27x2/12. 30x2/12. Łydy + lekko brzuch. *8dz - oznacza 8 dziurkę w maszynie, nie mam pojęcia ile to może być kg bo niestety są pozrywane oznaczenia na niektórych maszynach ;/ Szama 1. Końcówka piersi z zalewy paprykowej. 2. Po treningu baton. 3. Ziemniaki na smalcu [...]

Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]

Ile jeszcze ? Do momentu aż nabierzesz trochę tych mięśni, żeby po redukcji coś z Ciebie zostało Szczerze to między zdjeciami jak miałes 72 kg a 77 kg nie widać praktycznie różnicy. Zamiast mutanta kupować bierz sie za diete porządną

[...] rurkach, inverted rows i takie tam. A obciążniki są na tyle lekkie, że mogę je wrzucić do plecaka i zwinięte trzymać jak hantelki przy niektórych ćwiczeniach. Nie pamiętam, ile ważą, ale zawsze to jakiś dodatkowy bodziec. Kiedyś może zaryzykuję z wzięciem najmniejszego ketla, ale to kurde 8 kg, a ja mam do przejścia 1,5 km w jedną stronę XD To [...]