if

Trochę tu ucichło, mniejsza o to... Redukcja została zaplanowana na 17 marca czyli za 10 dni z małą nawiązką. Kwestia diety, po wielu rozterkach padło na IF.:-)) Może akurat, wypali mi ten system żywieniowy, dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę [...]

Na IF koszta chyba mniejsze, bo na CKD trzeba jeść samo białko i tłuszcze, które niemało kosztują. Jednak ryż/makaron/ziemniaki są tańsze niż mięso. Na IF już byłem, ale przestałem z powodu lata/młodego wieku/przeciętnych efektów. Teraz chcę małą wycinkę do końca roku i waham się miedzy IF i CKD.

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

[...] nuts? How many people eat unrefined grains? How many people eat quality grass-fed meat? Scallops and oysters? Just about everyone is zinc deficient, especially people who lift weights. Ile osob je duzo organicznych orzechow? Ile osob spozywa nieprzetworzone ziarna? Ile osob spozywa wysoko gatunkowe miesa ze zwierzat karmionych trawa? [...]

No i zostają wspomnienia świadków walki np. John'a Saxona. "9/ I appreciate that it is 30 years ago but are you able to recall the events surrounding Bruce's real life fight challenges on the set? Also, do you know if any of these fights were recorded on film? John Saxon: I saw a young extra sitting on a wall, loudly address Bruce in Cantonese. I [...]

W normalnej diecie mam 150g ww. Zdarzają mi sie dni kiedy robie sobie 100g - i normalnie funkcjonuję. Natomiast to co zrobiłam w piątek i sobotę to z założenia było 50g ww i tylko z warzyw i kawałka banana. Najbardziej mi pasuje jednak mieć te swoje 100-150 ww rozłożone równomiernie w ciągu dnia - płatki, ryż, swój chleb, ziemniak, jakiś owoc itd. [...]

[...] Heaven "Viking Heaven?" I asked. "Is that another name for Thailand?" The country in known by many monikers — Siam, The Land of Smiles, The Fifth Tiger — just to name a few. We were sitting at a "bar beer" as the Thais call them, escaping the heat and playing games with the bar girls. [...]

NIE przyspieszy m IF nie różni się niczym od każdego innego schematu zywienia , za odchudzanie odpowiada deficyt kcal nie IF jeto czy dieta zbilansowana , IF to tylko inny schemat żywienia i dla mnie zwykłe utrudnianie życia bo człowiek staje się więzniem zegarka i okna . Pamietaj ze liczy sie bilans kcal liczony z danego dnia , kilku dni a [...]

[...] consumption to help pack on the pounds. The goal for Philippi was to ramp up Mir's power and mass without detracting from his speed or cardio. "You're not trying to sacrifice athleticism for size," said Philippi, who served as UNLV's strength coach for 15 years before opening PSI. "Your body is pretty smart. As long as you keep [...]

Masz tu wszystko z oficjalnych przepisów IPF. Wersja Angielska. Nie mam czasu jednak tego tlumaczyc. Mam nadzieje ze dasz sobie rade. Powodzenia. Dead Lift 1. The lifter shall face the front of the platform with the bar laid horizontally in front of the lifters feet, gripped with an optional grip in both hands and lifted until the lifter [...]

Na najbliższym treningu poprawię, dzięki ;-) Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 11 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 [...]

[...] rock; otherwise, no matter how anxious you are, the penis will remain soft. Erectile dysfunction is the Cenforce D term for this condition. When Cenforce 200mg, or more specifically, Sildenafil Citrate, dissolves in the blood, it relaxes the tissues of the penile region, as well as the penile blood Cenforce Soft 100 Mg vessel walls. Usually a [...]

Trochę spóźniony wpis, ale wczoraj byłem busy. Wczoraj przyjechała do mnie siostra z mężem z którymi nie widziałem się pół roku, więc trochę luźniejszy dzień. Wpadły trzy drinki. Poza tym dieta czysta, trening zaliczony, IF utrzymany, ale przejdźmy do rzeczy. DT Trening A Wyciskanie plasko(WP) 100kg 5x5 ocena 2/2 Martwy ciag(MC) 90kg 5x5 ocena [...]

solar acai to mocna bomba, uwazaj! 3mam kciuki za Ciebie hehehe wiem,wiem - rozpierdoocha będzie! solar albo mi się wydaje, albo pamiętam Cię dużo większego? Wiem już kogo obstawiam jako faworyta, ale zobaczymy jak się będzie rozwijało ... powodzenia wszystkim wazyło sie 100kg+ teraz mnie nie ma powodzenia chłopaki niektórzy na zdjęciach na aż [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e477b5edf0324969b75474b9a72cfe69.png Czwartek – 10.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/08a353ac402f46578b9db45a52096f39.png 1. posiłek płatki owsiane 40g banan 60g jabłko 60g orzechy włoskie 15g filet z kurczaka 130g ser żółty 30g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 2 przed treningowy filet z kurczaka ser żółty oliwa [...]

[...] bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma jesli porownasz z IF! na if nic nie jesz az do 'po' treningu we krwi poza bcaa nie masz nic - a zaraz po wybierajac p[rodukty ktore szybka beda we krwi (czyt eaa/wpc/izolat/mix jakis) to tym lepiej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d31a73b726f14c629e9a4583a96b12e1.png Czwartek - 14.06.2012 – OFF /SFD/Images/2015/12/31/52f6c4bd685f4755a7374bf816ba62c0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0807a629f37c478e9d4cf725f26e0c00.png + jakiś jogurt ok 80g 0% tłuszczu i parę wungla suple standardowo :-) /SFD/Images/2015/12/31/6edf0c20991a439081ac780911ae51da.png Trening [...]

co do IF,czy dziala czy nie - mysle ze fajnie tutaj widac - jakis rok czasu,gdzie wiecej nieciwczylem niz cwiczylem,ale dieta IF byla stale /SFD/Images/2015/12/31/e6a504a45dcf4c7a988821b524684f84.jpg http://img15.imageshack.us/img15/8880/zdjcie0564p.jpg pas -20cm lapa 0,moze -1cm max Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 20:02:47

Zatem co sądzisz o IF na masie? na razie nic - bo do przedemna na tyle znam juz swoj organizm ze moge kombinowac na wiele sposobow ale IF na masie jeszcze nie widzialem,u naturala,zeby mial dobre efekty widzialem kilka blogow ,tj. fotki przed/po ale smiem watpic czy to bylo w 100% na sucho za duzy progres w zbyt malym czasie,no chyba ze szlo hmb [...]