to ostatnie cwiczenie tak tylko dodałem bo chciałem wypróbowac... a ogólnie bede sie chyba trzymał tych dwóch pierwszych i składanki zobaczymy jak Hubert wpadnie i cos powie na te temat
Hubert a więc tak: Jeżeli są dipsy to wycisk skos +. Pierwsze ćw 8 powt, drugie rób tak aby wyszło 10 powt w każdej serii. Za dużo tych wyciskań. czyli rozumie to tak że jeśli mam wycisk skos + to wtedy tez mam dipsy, a jesli tego skosu + nie mam to nie ma tez dipsów tylko zostaje płaska? moze jakieś rozpietki mozna by było dac? czy to juz za [...]
Hubert mi sie własnie wydaje że mam słaby dół klatki a przeciez dipsy albo płaska zawsze robiłem, ale mniejsza o to dodałem niby teraz ten wycisk skos - bo nigdy tego nie robiłem i może by to jakos klate poprawiło... a plan taki moze by był ok: 1.Pompki na poręczach 6x8 2.Wyciskanie hantli/sztangi skos + 4s 3.Wyciskanie hantli/sztangi skos - 4s [...]
demolub no mi geny niestety tez nie sprzyjaja. a walka to kliczko vs heye Hubert ok dzieki czyli wysiskanie na skosie ujemnym wyrzucamy, nawet mi na reke bo bym musiał kombinowac z podkładaniem pod ławke bo nie mam takiej regulacji a z wyciskiem na skosie dodatnim nic nie kombinowac tylko cały czas jechac sztanga nie zmieniac na hantle i [...]
Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]
codziennie jadałem tyle samo w sumie racja bo ty juz jakis czas jestes bez węgli wiec ketoza bedzie szybciej to i pewno ładowanie mozesz zrobic po tygodniu tłuszczu dokładnie nie wiem ile miałem a wegli to były śladowe ilosci tyle co z warzyw i produktów białkowych nie pamiętam juz dokładnie ale nie wiem czy jak w dzienniku nie liczyłem to ne [...]
Hubert teraz zacząłem 7 tydz, na pewno pociagne do konca wakacji, a potem zobacze jak będę sie czuł czy będę potrzebował przerwy czy nie. Teraz po tym planie tak raczej maksów nie bede sprawdzał, nie ma sensu. W MC w sumie mam jeszcze spory zapas, więc plan bym mógł ciagnac jeszcze dosyc długo, ale zmniejsze chyba teraz do 6 powtórzen i dodam ze 2 [...]
shitman dobrze że zauważyłeś bo sie wkradł błąd nie wyspany i są skutki miało byc chyba 30kg z tego co pamietam Przemyski, pavveeel dzięki za info Hubert to jak Adamek nie da rady to wskocz na ring i na klikaj Kliczce ALe wierze że da radę sam
Panowie co do Adamka to w sumie można było to przewidziec, szkoda że nie wygrał ale to w koncu sport sa wygrani i przegrani. Ja ogladałem tez własnie na RTL-u, Hubert miałeś nakilkac Kliczce jak Adamek by sobie nie poradził, ale jakos Cię nie widziałem Pewno z Koniem na wUdke już poszedłem przed galą. MOlder obecnie zacząłem cwiczyc SHOTGUNEM ale [...]
Matth3w dzięki, no te od lustra troche pedalskie%-) i priorytet na plegar musi byc nie ma innej opcji TheSniper tak Venc1Lq na wiadome że zawsze może byc lepiej i do tego też dąże. Hubert bo normalnie nie ogarniam...jak je wrzucic, ze bezposrednio z kompa a nie przez link, jak kiedys się dało, treaz nie wiem która to opcja a przez to tak jak [...]
no tak bicek jest krótki, ale to chyba taka genetyka na plecy prio musi byc...bo masakra jest Myslę że HUbert coś pomoze ułozyc, doradzic ale jeszcze nawet nie mma zadnego zarysu w głowie... Chyba bedzie standardowy split bo nie wiem jak w push/pull by wyglądał z priorytetem a co do zjd to jak sie na forum wrzuca to jednak tracą swoją jakos [...]
arnold dzięki;-) no plecy też mi się wydaje że odstają nogi przecież cwicze, nigdy nie było tak zebym nie cwiczył, za rewelacyjne nie są ale tez tragedii chyba nie ma kiedyś już pokazywałem a wczoraj pisałem, bo tez się pytali o nogi to na stronie wczensije albo dwie napisałem ze zapomniałem jakos o nogach jak robiłem zdj a po drugie tak by nie [...]
prz no panga podobno g*wno. Też trzeba brac pod uwage to że jka sie kupuje mrożone te ryby to połowe na nich to lód..ale co zrobic ja udka własnie szamie w DNT Twaróg jedyne na noc, kołotrenigowo sie nie nadaję koles ale ja gotuje udka wiec gotowanej skóry bym nawet nie przeuknął, co innego jak jest zrobione w piekarniku;-) cvfdbkz nie bywam [...]
ok to dzieki za rady;-) jutro jeszcze przemysle na spokojnie i wkleje ten który wybrałem z ewentualnymi poprawkami bo dziś juz ide spac HUbert ja lubie kombinowac i tylko se utrudniac%-) ty bys strzelił w plan od Ciebie czy od prz? cvfdbkz skos hardcorowy%-) pies jeszcze lepszy%-) prz własnie jakbym miał ławeczke do brzuszków to bym kombinował [...]
arnold napisze dziś po treningu. Hubert a tam%-) prz kiedyś może przyjdzie na to czas%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj dzień nie treningowy, więc nic nie robiłem z rana na kompie, potem trochę się poplątałem koło domu, wieczorem zjechała się rodzina i tak zeszło do nocy praktycznie a miedzy czasie jeszcze oglądałem walki bo czekałem na Salete i [...]