http

[...] x 10 34kg x6 P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną po 10 na strone x 10 po 15 kg na strone x 8 i x6 P: Czachołamacze po 15 kg na strone x 10 i po 20kg na strone x8 i x6 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/1464689_1039266939433487_5276197971720994777_n_zps5aglfqtv.jpg [...]

Nie zakładaj tego samego tematu w 3 działach: http://www.sfd.pl/Poprawa_szybko%C5%9Bci-t1062111.html http://www.sfd.pl/Trening_motoryczny-t1062112.html Porozmawiaj z trenerem + sprecyzuj co rozumiesz przez dynamikę. Jeżeli wykonanie technicznych elementów, to trening siłowy niekoniecznie będzie przekładał się na szybsze wykonanie ruchu. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html + http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html i do tego wspomniane mono

Na wzmocnienie np cissus, flexit http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html ale jak Cię bolą stawy to nie licz na nie wiadomo co. Sterydy dział doping lub lekarz. Na wzmocnienie mięśni to treningi z supli pomocna moze byc kreatyna i betaalanina, 2 w 1 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

Micha na dziś: Do kurczaka dorzuciłam dziś trochę mrożonych brokułów z marchewkami + roszponkę :-) http://s24.postimg.org/v6uo2av79/dieta_2015_02_04.png http://s8.postimg.org/lngr9awgl/kurmaly.jpg Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-04 14:52:52

To nie jest rozpiska adekwatna pod Twój poziom wytrenowania. Dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym na wolnych ciężarach. Dobierz pod siebie plan z fundamentalnymi ćwiczeniami siłowymi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s13.postimg.org/j6pe6wlvb/IMG_20150204_201356.jpg Posiłek 4: http://s1.postimg.org/8go176r9r/IMG_20150204_201506.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. [...]

http://iv.pl/images/23891874993533316775.jpg sądzę że 2 osoby spokojnie mogę się spakować i iść poćwiczyć :-) Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-04 22:56:07

Ankieta, http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Poczytaj rowniez, jak inni sobie radzili z cyklami pod sw. http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=pod+sw

Szybkie pytanie kupiłem sobie Animal Flexa http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Omega_3-6-9-opis28050.html i czy warto brać oba na raz ponieważ flex ma już kwasy tłuszczowe ALA i czy warto brać oba na raz czy zostawić Omege na nastepny miesiąć ?? Zmieniony przez - [...]

1.Poniedziałek -Klatka: 4x na płaskiej ławce ze sztangą t.j piramidka 12-10-8-6 -3x ławka skośna dół klatki z hantelkami -4x ławka skośna góra klatki z hantelkami czasami ze sztangą -4x rozpiętki tutaj staram się robić więcej powtórzeń( nie wiem czy dobrze :D) -3x serie na środek klatki biore 5k ciężar ściskam otwartymi dłońmi i podnosze góra dół [...]

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s30.postimg.org/gytq6orrl/IMG_20150205_193635.jpg Posiłek 4: http://s29.postimg.org/ymb2rkjyv/IMG_20150205_193819.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. [...]

[...] "dodatek" nie magiczny środek z reklam w neciedo,dobrze dopięta dieta i przemyślane treningi + suplementacja braków i wtedy są wyniki. mi Osobiscie zaj**iscie podchodzi http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ale jak masz kase i chcesz popróbować to celuj w : [...]

[...] leciał Yellow Bullet musialem się pobudzic jakos bo przysnąłem i zamuła dopadła :).. Zaj**isty suplement, do tej pory mnie trzyma zakvrwiste pobudzenie.. Polecam .. ! http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10389124_999037046791768_7092669575453960506_n_zpsd821fd46.jpg [...]

mmmateusz tutaj jest ten fragment http://vendettafighter.com/georges-st-pierre-reacts-anderson-silva-using-steroids/ a dłuższy fragment w języku francuskim jest tutaj http://www.tvasports.ca/2015/02/05/gsp-reagit-au-dossier-anderson-silva Dzięki i przepraszam, że się uniosłem. Jestem chory i przez to bardziej drażliwy. Wyśmienite zakończenie [...]

Bo tam się przewijało w dół i były inne zdjęcia... Proszę dla porównania, boje sie że to ginekomastia bo sprawdzałem dzisiaj i tylko jak jest zimno mam takie normalne małe sutki, a jak normalnie siedze to są powiększone. Dowód: Normalne, małe: http://i.imgur.com/6XVFX0Q.jpg POWIĘKSZONE, dziwne: http://i.imgur.com/EjQ034t.jpg

Revex hamuje miche odczuwalnie. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Ja kupuje tez 10-15 batonow miesiecznie. Jak cie juz przycisnie to lepiej zjesc batona bialkowego niz same cukry. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html Do tego jak chcesz podam ci na prvie fajna goraca czekolade do picia. Ma 40 [...]

06.02.15 Dieta Niestety dzień,w którym musiałam wyjeżdżać i dieta nie do końca jaka powinna być http://images70.fotosik.pl/591/c738267e97ff2069med.jpg Trening Brak. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli mnie kolano. Chwilowo zaprzestanę aktywności fizycznej i może minie. Przez tą pogodę motywacja spada w dół {{:-(

http://www.allthebestfights.com/raymond-daniels-vs-oliveira-full-fight-video-glory-19/ http://www.allthebestfights.com/holzken-vs-daniels-full-fight-video-glory-19/

świetnie, tylko pozazdrościć ;-) przenoszę temat do odpowiedniego działu - zapoznaj się z regulaminem i uzupełnij dane: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html może dział Ladies również Cię zainteresuje samo kobiece grono: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html ;-) komentującym przypominam o kulturze, kobieta w [...]