http

Wymiary: http://i50.tinypic.com/15ydd3k.jpg Wydaje mi się, że wszystko od dłuższego czasu stoi w miejscu, a różnice wynikają z błędów w pomiarach. Fotki z dzisiaj: http://i50.tinypic.com/2zefhqw.jpg http://i48.tinypic.com/29kqao3.jpg http://oi49.tinypic.com/2lwvpmp.jpg A to fotki z 21 kwietnia, czyli miesiac temu http://i39.tinypic.com/34947jm.jpg [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Wkleję fotki supli z konkursu jutro wrzucę te 'nie z konkursu %-) ' Machine man burner http://desmond.imageshack.us/Himg155/scaled.php?server=155&filename=1337342343188.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=1337345930429.jpg&res=landing Soja... [...]

wyniki: http://zawody.sfd.pl/Zawody/13 następne filmy-pózniej je opisze.. http://youtu.be/g_az6S_5Z4k http://youtu.be/vs9Ao19psBI http://youtu.be/5qpzxHlN6Uw http://youtu.be/DlQNS6KqsS4 http://youtu.be/PD-81s8U3Xw http://youtu.be/W0XjNlCQ7FM http://youtu.be/9gUyfKLYAAE Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-21 08:57:33 Zmieniony przez - masti w [...]

mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html przed treningówka [...]

[...] 12x 20 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x15 3. wyciskanie na lawce 12x15 4. wioslowanie 12x15 5. wyciskanie w staniu 12x7,5 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4x4x3 Fotki http://img217.imageshack.us/img217/6407/sl744382.jpg http://img155.imageshack.us/img155/3460/sl744383.jpg http://img708.imageshack.us/img708/4626/sl744385.jpg [...]

Trening jest źle dobrany. Na redukcji rób FBW. Dieta... słaba, zła. Poczytaj jak powinna wyglądać. Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] olimpijski w gimnastyce versus Igor Mazurenko. Już jutro, we wtorek czeka nas konferencja sędziów. Od środy zaczynają się walki. Kibicujemy, typujemy! Będzie się działo! http://img16.imageshack.us/img16/3169/52611759d745dsc1599.jpg http://img593.imageshack.us/img593/1623/aba0cd5debe2dsc1702.jpg Źródło: www.armpower.net -------------------- [...]

[...] Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by [...]

[...] przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach i zastosuj prosty plan na poczatek,opisany w drugim linku. odezwij sie za pare tygodni(4-6) i napisz,jak idzie. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html konkretny plan dla Ciebie,ze szczegolami podalem tutaj: [...]

ŚRODA - 37 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Pałki z kuraka + szpinak 2: Szaszłyki z kury / karkówki + warzywa 3: J.w + ryż 4: Sałatka warzywna z kurą 5: Makrela + warzywa Picie: 1xherbata /Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie- 20min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 [...]

Cytuję tutaj jedną z wypowiedzi na pewno z czegoś skorzystasz :) trening podstawowy: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 propozycje traktora: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

CZWARTEK - 38 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Kurak + ryż + warzywka 2: Kanapki z kurą 3: Kura zapiekana z pomidorami / grzybkami / serem 4: J.w 5: Placuszki z serka wiejskiego Picie: 1xherbata /Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Przysiady 12-10-8-6 => 33kg/35kg/37kg/42kg Push Press 12-10-8-6 [...]

Daj sobie 2-2,5g białka na kg masy ciała 2,5-3,5g węgli na kg masy ciała reszta to odpowiednie tłuszcze. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xY2AXmtfCWg http://www.youtube.com/watch?v=Rq2k0K1kNpg http://www.youtube.com/watch?v=U030eKQp2Lc http://www.youtube.com/watch?v=AJOXPAU_jkQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AaQSmjfgr6w http://www.youtube.com/watch?v=4pJd5gSuPb4 Ja mam taki zbiór wg mnie najlepszych Strecho jaka była twoja reakcja na [...]

[...] to dobry pomysł. Tak więc prosiłby o pomoc w dorbaniu idealnym w/w danych tj. B, WW oraz T na 100kg masy ciała przy 3800 lub 3600 kcal A to obiecane zdjęcia: * Bicki Tyłem http://desmond.imageshack.us/Himg854/scaled.php?server=854&filename=bickityem.jpg&res=landing * Bicki Przodem [...]

http://www17.zippyshare.com/scaled/33152149/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko 25g, orzechy 30g, owsiane 40g, oliwa 2.Jajka 4 szt, durum 100g, warzywa http://www17.zippyshare.com/scaled/97533721/file.html 3.Pierś, warzywa, oliwa 4.Pierś, warzywa, oliwa 5.Pierś, warzywa, oliwa [...]

WTOREK - 43 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Ryż + kura + warzywa 2: Kura + jaja + oliwa + sos 3: J.w 4: Krem brokułowy 5: Sernik z orzechami Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

PIĄTEK - 46 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Chleb + jaja + warzywa 2: Kotlety z wieprza + warzywa 3: J.w 4: Nalśnik z kurą 5: Wiejski + jabłko + orzechy + cynamon Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

http://www7.zippyshare.com/scaled/67613654/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, durum 65g , warzywa 3.Pierś 200g, durum 65g , warzywa 4,5. Jajka faszerowane z piersią kurczaka, oliwa http://www7.zippyshare.com/scaled/59941857/file.html [...]