http

[...] ma to samo) na nogi. Jutro w planach kolejny trening, więc dzisiaj można się trochę podkurować Wrzucę niebawem trochę fotek z MP , następna impreza na którą się wybieramy to http://www.sfd.pl/UNIWERSYTECKIE_MISTRZOSTWA_POLSKI_PZKFiTS_W_KULTURYSTYCE%2C_BIKINI_FITNESS_KRAK%C3%93W_2015-t1069595.html Może będzie okazja zobaczyć trochę Krakowa, bo [...]

[...] są wg trochę innych kryteriów), przy wyznaczaniu deficytu biorę pod uwagę bf. Im większy bf - tym głębszy deficyt i często - tym niższy udział węgli. Jest to związane z aktywnością hormonu - leptyny i wrażliwosćią na jej działanie, o czym pisałem tutaj: http://potreningu.pl/articles/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg https://www.youtube.com/watch?v=_ddKZ65bfQs&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc 17x60kg 12x70kg 8x80kg+12x40kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 12x65kg 12x70kg 10x75kg Podciąganie na drążku nachwytem 12x 9x 8x Wiosłowanie hantlą 15x45kg 15x45kg [...]

tu cytaty z tego podrecznika http://www.tokfm.pl/Tokfm/1,102433,17789278,_Cialo_kobiety_to_gleba__w_ktorej_bedzie_wzrastalo.html

[...] również jest bardzo miło 8-) a focie prosze bardzo !! tylko nie wiem co z tym fotografem chyba mu sie zakreciło od szampana :-P albo to my jestesmy takie niewyraźne ;-D http://i.imgur.com/OxqYxpl.jpg?1 http://i.imgur.com/Nnjoeb7.jpg?1 http://i.imgur.com/DOnOTlc.jpg?1 a tu jeszcze fotka z naszym dzieckiem \-) Dawidem , który brał udział w [...]

[...] poczytała i bez kombinowania wybrałam FBW TRENING NR 1 by Obliques. Zaczynam od razu dzisiaj treningiem A. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z [...]

AMiU, siostra prowadzi bloga o Małym - http://www.jedennamilion.pl/

http://youtube.com/watch?v=wCvw5WOWw6g&index=5&list=PLlUr0GHhU Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-23 10:46:39

Hej podrzucam wam przepis na pyszna, sycaca tarte!http://www.editer.pl/fotka/d70195cc31458c357de12a9fc0041d21_2.jpg Składniki : http://www.editer.pl/fotka/ae83a3708799ae730a6005f52c0e17f2_1.jpg Jak zrobić : 1. Gotujemy ryż na mleku i cynamonie, dodajemy pod koniec truskawki, proszek do pieczenia,slodzik,aromat waniliowy, mieszamy! Ryż ma wypić [...]

preria, co Ty bredzisz http://www.feelbeauty.eu/photos/286_274/9ccf25af654c02ef56505ca7c240254222739264.jpg

a co myślicie o tej serii UA na SINGAPUR :-D Normalnie ceny alter ego podchodzą pod 200zł http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Podkoszulki_thermo_UA__Superman_i_spiderman-t1066573.html

http://potreningu.pl/calculators/run

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

[...] I powoli w dol, knees to chest itp a po tym 100 kettlebell swings ciezarem 20kg - zrobione w 10 minut na koniec zrobilem sobie test na 1.5 mili na biezni z gorkami itp, zrobilem to na biezni w 13:19 czyli gdybym zszedl 4 sekundy nadawalbym sie do combat support - cokolwiek to znaczy %-) http://www.army.mod.uk/join/Getting-yourself-ready.aspx

[...] mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany poprzedniego dnia z niewielka iloscia oleju kokosowego + odzywka bialkkowa http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1426002656.png + ew cynamon bardzo smaczne + dodatkowe korzysci z takiego przygotowania potrawy ;-) 7) bcaa wolałbym [...]

http://tech.wp.pl/kat,1009659,title,Pomysl-na-bron-przyszlosci,wid,17474533,wiadomosc.html

Zgodnie z regulaminem na stronie Olimp'a: .... 7. Koszty przesyłki doliczane są automatycznie do ceny przesyłki każdego zamówienia w zależności od wartości przesyłki a) do 40 zł brutto włącznie - koszt przesyłki: 16 zł brutto, b) powyżej 40 zł brutto - koszt przesyłki: 10 zł brutto. .... więcej: http://www.olimp-supplements.com/?p=11&k=1

12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wstaw proszę dietę w ten sposób, bo odręcznie to nic nie widać... Osobny dzień na brzuch jest bez sensu. Lepiej rozłożyć po innych treningach, a ten dzień wykorzystać na ciekawszy trening. Poza tym trening ok. Co do supli: 1. jak [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/Jak_to_wko%C5%84cu_jest_z_dost%C4%99pno%C5%9Bci%C4%85_prawdziwych_testobooster%C3%B3w_w_Polsce_-t1067747.html#post10 yebaniutki