[...] Wrócił mi zatem pomysł, który rozważałem już kiedyś żeby kupić rower spinningowy do domu. Na dodatek dziś jak na zawołanie pojawiła się promocja na taki rower Kettler: http://sports-men.pl/images/uploaded/lg/2a958c7c04_1-0323-.jpg Zalety ogólne to wiadomo: - elastyczność godzin robienia aero - niezależność od pogody - możliwość użytkowania [...]
[...] mocno ułatwia mi generowanie skryptów do dziennika program piszę w accessie (docelowo możliwe że bazę danych przeniosę na sql server, ale nie wiem czy będzie taka potrzeba) http://imageshack.us/a/img401/4523/ekqj.jpg http://imageshack.us/a/img12/5295/9mz9.jpg http://imageshack.us/a/img12/9988/b6ld.jpg http://imageshack.us/a/img197/5681/ylcd.jpg [...]
[...] - podejscie do piatek, druga serie dziesiatek i trzecia, ostatnia serie pietnastek. Z trzeciego filmiku wycialem odpoczynki, po okolo 20 sekund, bedzie widziec gdzie ciete: http://www.youtube.com/watch?v=-mluAT-l0Wg http://www.youtube.com/watch?v=OillAfXXKpQ http://www.youtube.com/watch?v=KtWBhWbsSl8 Zrobilem tez kilka dodatkowych cwiczen, skoro [...]
http://cs616525.vk.me/v616525785/8d07/d6KMMEr4hYY.jpghttp://cs616525.vk.me/v616525785/8cff/ntgMgCGE-0w.jpghttp://cs616525.vk.me/v616525785/8cf7/2IjHdxRaYmE.jpghttp://cs616525.vk.me/v616525785/8cef/7awznYu-atk.jpghttp://cs605224.vk.me/v605224844/4f3a/ckxsXYd73AY.jpg pierwsze miejsce http://cs605224.vk.me/v605224844/4efa/rglMcpn1Zfc.jpg
[...] kwestia ze postanowilam cos zrobic i posprzatalam troche chate czy jedzenia o 16 - pro fit pizza, dawno nie czulam sie tak najedzona jak po niej. Wczoraj natknęłam się na to https://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&feature=youtu.be i myślałam że to jakiś motywacyjny film to obejrze. Napisy sa z Rockiego a kadry to zupelnie inna bajka }:-( ale [...]
[...] wyłącza funkcje rozrodcze i nie zawsze udaje się je później przywrócić. Dodatkowo grozi Ci utrata tkanki mięśniowej i popsucie się jędrności ciała... Warto poczytać: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html [...]
Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Warto korzystać z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Natomiast nie wiem, czy liczenie kalorii, skupianie się na makro w Twoim wieku jest odpowiednią drogą. Raczej korzystaj z tych wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, [...]
[...] i odpowiedniego odżywiania. Dlatego też należy zwrócić uwagę na podstawy. Aby zaznajomić się z prawidłowym odżywianiem, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chcemy budować mięśnie, nasz bilans kaloryczny musi być dodatni. Wyliczymy go tutaj: [...]
[...] wykonać: - morfologię z rozmazem, - mocz, - lipidogram - panel tarczycy, - OB, CRP, - kortyzol, - testosteron. Jeśli interesowałyby Cię inne badania, znajdziesz je tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html. Ponadto przede wszystkim musiałabyś dokładnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie, najlepiej tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] się u Ciebie. Dlatego tego jak najszybciej warto zrobić wszystko, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. W tym celu sugeruję Ci udać się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Eksperci w nim doradzający pomogą Ci ułożyć podstawowy trening ogólnorozwojowy, dzięki któremu będziesz mógł [...]
Zacznij od podstaw Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]
www.chuligani.prv.pl tam macie fotki z ustawek ekipa na ekipe www.kibice.pl sa tam jakies fotki www.kibol.prv.pl filmiki i fotki http://www.kibice.of.pl/ słabsza o kibicach ale ok :) jak ktos zna angielski albo czeski spoko fotki i wogule ok http://www.hooligans.cz/ http://www.gregaz.prv.pl/ fotki http://hools.toplista.pl/?we=netglob tabela ze [...]
ok wstawiam i zaraz podam zrodla skad zaczerpnalem info oto linki ktore wyslal mi Byk: http://www.unipharm.pl/cons_yourHealt_BHe_herbs2.html http://parda.w.interia.pl/025.html http://www.akupresura.akcjasos.pl/lubczyk.html http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?products_id=223 - dibencozide- opis ogolno dostepny, ja go [...]
Marcinecki z najlepsiejszymi cos na dobry humor. http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=18401 http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=15352 http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=10988 LOL http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=10974 http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=10520
A więc tak Pro_Mass: mam wyciąg (czyli bramę z linek tak ?) mam maszyny jedna maszyna wyglada dokladnie tak: http://i24.photobucket.com/albums/c24/nd83/maszyna2.jpg a druga tak: http://i24.photobucket.com/albums/c24/nd83/maszyna1.jpg Ławeczki regulowanej nie ma. Chcąc korzystać z laweczki ulozonej w gore używam sztangi umieszczonej w bramie [...]
Jeszcze te biorę pod uwagę: http://allegro.pl/show_item.php?item=99711278 http://www.fut.baler.pl/product_info.php/cPath/109_113/products_id/1471 http://www.fut.baler.pl/product_info.php/cPath/109_113/products_id/1470 http://www.fut.baler.pl/product_info.php/cPath/164/products_id/1366 [...]
prosilbym was o poradę, ktore buty sa najlepsze:) http://allegro.pl/item210758930_nike_tiempo_mystic_ic_rozm_42_5_okazja_.html http://www.futbol.prx.pl/index.php?products=product&prod_id=175 http://allegro.pl/item211433346_nike_tiempo_guri_ic_z_podpisem_ronaldinho_nr_42_5.html [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
