http

jw. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html :-)

Coś takiego o czym wspomniał MaGor:http://im226.blogspot.com/2007/10/wyznaczanie-zakresw-w-bieganiu.html?m=1 Sam muszę zrobić test na strefy rowerowe ;)

http://www.sfd.pl/Dziwne_paznokcie_u_rąk-t1000337.html To ten chcialbym usunac. Zmieniony przez - payne w dniu 2015-06-25 12:11:57

Twój plan pozostawia wiele do życzenia ;) zajrzyj >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie :)

[...] (ale z tym sobie poradzę :)) i wiedza o tym, co powinienem jeść. Co sądzicie o tych planach treningowych? Uważacie, że byłby lepsze niż ten przygotowany przeze mnie? http://www.kulturysta.com/plan-treningowy-sylwetki-ektomorfik/ http://****************/trening/trening-na-mase/6026-trzy-dniowy-trening-dla-poczatkujacych.html [...]

Taka wystarczy ;) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html

Witam, Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 55kg. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni z pomocą tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż aktualnie jestem zdecydowanie za chudy. W związku z tym ułożyłem sobie dietę. Proszę o jej ocenę ;) Z góry [...]

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99so_z_wieprzowe-t1080163.html

Dzisiejsze przed treningowe śniadanie - białka jaj, mąka owsiana, jagody goji, walden: http://i.imgur.com/MdwJ5Hk.jpg Po treningowy ryż jaśminowy z malinami i borówkami posypany cynamonem i pieprzem oraz pierś z idyka: http://i.imgur.com/E8MQMpW.jpg

Nie da rady "nabrać bardzo szybko masy". To sport dla cierpliwych - buduje się do 1kg mięśni MIESIĘCZNIE... Dieta tragedia, poczytaj tematy o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I uwzględnij, że jak robisz "masę" to musisz jeść więcej niż wskazuje [...]

Dodatkowa wiadomość: 17 lipca w Miejskiej i Powiatowej Bibliotece Publicznej w Brodnicy o godzinie 10:00, odbędzie się pokaz autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee Jeet Kune Do, według przekazu Sifu Ted'a Wonga, wraz z wykładem na temat historii jej powstania i ewolucji, głównych założeń, podwalin teoretycznych. Pokaz i wykład poprowadzi Michał [...]

Zastanawiam się czy nie lepiej kupić nową np tą - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html lub tą http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html

Myślisz, że umiesz wyciskać? http://www.youtube.com/watch?v=9Li7kQ6mypA Jak zwykle, wszelkie komentarz, sugestie mile widziane ;-)

Zgłaszam chęć do wzięcia udziału w teście. Link do ankiety poniżej: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s102.html#post2

[...] budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej i takie są moje plany na najbliższe miesiące. Swego czasu prowadziłem dziennik konkursowy pod okiem Roniego220 w dziale FitRage. http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921.html Zdjęcia: Aktualne zdjęcie z rana na czczo /SFD/Images/2015/12/31/e94094ba47bc4ab684a6d2c58eeb47e0.jpg Zdj. sprzed [...]

[...] składnikami odżywczymi) jesteś w stanie poprawić swoją jakość i estetykę swojego ciała, przy jednoczesnym ''wycinaniu'' fatu. To taki oksymoron, ale można zrealizować taki mechanizm w początkowej fazie tego procesu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-06-25 10:24:45

tu lepsza wersja tego artykułu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Był kiedyś fajny temat "Co jedzą ladies", ale został przeniesiony i niestety został źle skopiowany: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. Linka Ci wrzucam, ale tam pod koniec źródeł weglowodanów pojawiły się żródła białek. Pewnie za [...]

Tkanki mięśniowej w mięśnie nie zamienisz, jak ćwiczyć znajdziesz w dziale trening dla początkujących, np w tym temacie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Był kiedyś fajny temat "Co jedzą ladies", ale został przeniesiony i niestety został źle skopiowany: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. Linka Ci wrzucam, ale tam pod koniec źródeł weglowodanów pojawiły się żródła białek. Pewnie za [...]