http

jestem bardzo nielubiany przez pewnego moderatora działu sztuki walki, ale chyba nie usunie on mojej poniższej wypowiedzi.... http://republika.pl/shigeruoyama/o_tren.html#rozciag fajna strona ze wskazówkami.... Wstyd jest jak blizna na drzewie, nie zmniejsza się lecz zwiększa z czasem.

[...] w dziale doping : "Zgadzam się z Gochanem, że stosowanie ph przez czynnych zawodników nie ma żadnego sensu! Szkodliwość i restrykcje są identyczne!" a oto link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=55615 Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki [...]

[...] bardzo dobre napompowanie (teraz cwicze na domowej silowni wiec wykonuje tylko wznosy barkow -krazenie barkami 1 trening sztanga z przodu,na 2 treningu sztanga z tylu). Nie wiem czy w Twoim przypadku to poskutkuje,ale ja tak zbudowalem calkiem ladne karczycho :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Demon 86 masz tutaj troche o serwatce przemysłowej raczej jej tu nie polecają http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56113 d.j666

ja bym tam kotle namieszal :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Czesc fajnie wygladasz i fajnie piszesz i wogole jestes fajna :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Grube ale waskie (tak przynajmniej na fotce widac). Rob wiecej podciagania na drazku, lub ew. wyciag (ale drazek lepszy). Mozesz tez czasami polaczy podciaganie na drazku i jak juz nie masz sily to biegiem na wyciag i dopompowac plecki :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

No narazie niewiele widac,ale za krotko cwiczysz,choc na pleckach ci sie cos ruszylo. Moja rada - musisz sie porzadnie zmassic :) Duzo jesc i spac,regularnie cwiczyc, nie chlac i zobaczysz jaki bedziesz MEGA MASS ! Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

zaborek widze ze starasz sie o ten dział.... to fajnie...! a kto zostanie modem (modami) tego działu...? --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

zamiast ******lic o jakis "religijnych fanatykach", to Ty, acid, *******laj na silownie, bo jest po prostu fatalnie, albo lepiej tak jak mowil Cichy, wez sie moze za te sztuki, moze tam cos wypali POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

[...] po prostu wielki) i zszedl z wagi z 90 kg na 78 - teraz wyglada jak zyleta,po prostu super! Moim zdaniem o to wlasnie chodzi - robimy najpierw sile potem mase a gdy juz mamy co rzezbic to schodzimy z wagi dorzezbiajac miesnie nie tracac sily ktora wypracowalismy. Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

[...] tutaj zaszlo. Ja przedstawilem moj trening na kaptur. Nie na najszerszy. To ten miesien ktory w avatarze na twoim ncku (chyba przedstawia on zmutowanego Markusa Ruhla?) jet na wysokosci jego uszu :) Pozdrawiam was ,ubierajcie sie ciepło żeby nie tracić kalorii :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

jestes fajnie zbudowany i masz dobre proporcje. popracuj nad kapturem, tricepsem i m. skosnymi brzucha. plecy na zdjeciu przodem tez moglyby byc waskie. ale i tak jest bardzo fajnie. jakiej rasy to piesek? lap SOGa Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Ale WTOPA :) co ja pisze :) zamiencie "plecy na zdjeciu przodem tez moglyby byc waskie" na "plecy na zdjeciu przodem tez moglyby byc szersze" . heehehehhe mam nadzieje ze mi wybaczycie pomylke :) sorka Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

spoko, acid a tak naprawde, to bardzo ladna rzezbe, ale rob mase i rob i bedzie bardzo za***iscie POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

A tak ktos zrobi?? ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu'' http://www.doogiew.prv.pl <<--trochę więcej o mnie

[...] - gdy spinasz miesnie (tzn wykonujesz ruch w gore-podnosisz barki) to trzymasz tam ciezar 3 sekundy.Przy opuszczaniu tylko sekunda na dole i znow w gore i znow trzymasz 3 sekundy. To dziala. Ale ja tak nie robie, przynajmniej narazie nie chce mi sie :) Pozdrawiam Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

SpiceLady - fajne masz ciuszki na tym zdjeciu na lozeczku :) z jakiego to zwierzaka? :) wiesz ze to dziala przynajmniej na mnie ale mysle ze na wiekszosc facetow jak plachta na byka :) wiec draznij nas dalej :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

[...] ale z tego co widze to wydaje mi sie ze brak ci tez troche szerokosci w klatce i polecam rozpietki (ale moze sie myle - dlatego wrzuc zdjecie "luzaka" :) A co do reszty sylwetki to podoba mi sie brzuch. Masz takie grube przedramie czy chuda lapke? Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

A tutaj macie Atlas Ćwiczeń (bez kolorów) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/