http

Wspaniałą niespodziankę przygotowała Sylwia Szostak wraz z przyjaciółmi swojemu mężowi. Wczoraj znany trener Akop Szostak obchodził 29-te urodziny! W domu czekały na niego balony, konfetti i tort, oczywiście z jego ulubioną postacią z Dragon Ball. Również pupile Akopa- Manto i Mimi miały założoną czerwoną ozdobną kokardę. Podopieczne z Akop Teamu: [...]

Ciasto z marchewki /SFD/2017/8/21/d1ec472259b44a768cd9881a9c031e2d.jpg

1. Jajecznica + bekon http://i.imgur.com/FOVoTeA.jpg 2. Pulpety z fileta indyka w sosie mocno pomidorowym http://i.imgur.com/jMiawuF.jpg 3. Schab, młode ziemniaki i mizeria http://i.imgur.com/BTCs5tm.jpg 4. Omlet z powidłami śliwkowo-borówkowymi http://i.imgur.com/5FEDmAN.jpg

Micha dziś: 1. Jajecznica + bekon http://i.imgur.com/FOVoTeA.jpg 2. Pulpety z fileta indyka w sosie mocno pomidorowym http://i.imgur.com/jMiawuF.jpg 3. Schab, młode ziemniaki i mizeria http://i.imgur.com/BTCs5tm.jpg 4. Omlet z powidłami śliwkowo-borówkowymi http://i.imgur.com/5FEDmAN.jpg Wpadło również po południu planowane 35 min cardio na [...]

[...] + 15x60kg 15x40kg 12x60kg 10x77kg 8x92kg 8x102kg 4x112kg 23x60kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 8x102kg 6x102kg 8x102kg 16x60kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x95kg 6x110kg 20x70kg https://www.youtube.com/watch?v=uoTfJTbvCqQ&feature=youtu.be Wypychanie nóg na suwnicy 1 min przerwy między seriami 20x180kg 4x20x190kg 20x200kg x5 20x210kg x5 20x220kgx4 [...]

21 – 08 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + BE Fit Makaron + kurczak z kurkami https://iv.pl/images/48535542514425571953.jpg Makaron + kurczak z pomidorami Babeczki owsiane + Be Fit + krem z nerkowców https://iv.pl/images/54217597720440116135.jpg Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

http://imageshack.eu/lsLc.jpg http://imageshack.eu/nsLc.jpg

[...] łapię coraz większy dystans do tego wszystkiego bo po prostu chcę żeby mi to dawało 100% frajdy :-) Mam nadzieję że mimo to będzie tu ktoś od czasu do czasu zaglądać :-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png 16.08/21.08 - Góra #1 A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 4 x 8 B. Wiosłowanie Pendlay'a 4 [...]

polecam poczytać działy http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html tak trudno jest napisać wszystko bo się nie da.

Założyłeś już jeden temat odnośnie tych zawodów.....dlaczego tam nie wrzucasz regulaminu i reszty info ? http://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_Szczecinka_w_wyciskaniu_klasycznym_oraz_wielokrotnym_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1153182.html

[...] zwyklego gainera pic ten 200g dziennie podczas pracy? Dieta ulozona jest lecz nie mam czasu w pracy na jedzenie stad takie pytanie, ryz z bialkiem tez w gre nie wchodzi. Prosze wiec o odpowiedz czy warto przeplacic? http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Gainer-opis36061.html Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-08-21 21:15:26

http://www.fight24.pl/wp-content/Antonio-Silva-2.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Antonio „Bigfoot” Silva uderza w „zazdrosnych” krytyków Antonio „Bigfoot” Silva broni się przed częstymi komentarzami mówiącymi o tym, że ryzykuje swoim zdrowiem kontynuując rywalizację w sportach walki pomimo serii nokautów jakich doznał. Rekord [...]

Gratki Marian celebryto :-D http://m.sfd.pl/art/Fitplota/_Choinki_polskich_kulturyst%C3%B3w-a712.html

http://www.sfd.pl/kabanosy_konspol-t1153827.html Zdrowe czy wartościowe, bez zbędnych dodatków, z dobrym składem itd Dlaczego nie można włączać takich kabanosów na stale do diety a jedynie jako dodatek od czasu do czasu? Przecież mają świetny skład.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MSM_i36906_d650x650.jpg Opis Wspiera budowę ścięgien, więzadeł i mięśni Pełni rolę w stabilizowaniu ciśnienia we krwi oraz łagodzi ból Przyczynia się do syntezy kolagenu i tkanki łącznej Przyczynia się do wzmocnienia włosów i paznokci Przyczynia się do utrzymania równowagi kwasowej we krwi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DrenaFit_i36915_d650x650.jpg Opis Preparat ten jest niezastąpionym likwidatorem nadmiaru tkanki tłuszczowej Innowacyjna kompozycja związków roślinnych i minerałów, która umożliwia szybsze wydalanie nadmiaru płynów z organizmu oraz stymuluje przemiany tłuszczów i węglowodanów Preparat ma działanie [...]

http://potreningu.pl/articles/4619/nie-musisz-bac-sie-mikrofali http://potreningu.pl/articles/2663/piec-najwiekszych-mitow-na-temat-kuchenki-mikrofalowej Dobrze by było jakbyś to podgrzewał w dobrych plastikowych opakowaniach bez BPA itp lub najlepiej szklanym.

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Ten tydzień postanowiłem niedo odpocząć od typowego splita i robie a'la FBW, czyli przetragam całe ciało na jednej sesji treningowej, zrobie takie 4 treningi, bo 5 siłowego w tym tygodniu nie dam rady z racji wyjazdu w piątek nad Łebę jeszcze nieco zaczerpnąć oddechu [...]

Jaki trening polecacie, czy tak jak pisałem jest ok? Czy może jakieś propozycje, bo wcześniej tracilem wagę dość szybko, jednak teraz jest już gorzej Zmieniony przez - leonsiem w dniu 2017-08-21 12:48:57 zerknij, tutaj wszystko zebralem w jeden temat http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]