Skoro tak to Twoja wola Faktem że na początku każdego makrocyklu czułem siłę i niedosyt ćwiczeń ale teraz widzę że w HST nic nie dzieje się przypadkowo . Dla tego opcja żeby przemiennie wykonywać siady z MC jest słuszna przynajmniej jak się solidnie zmierzy maksy . Ciężko by było co drugi dzień robić te dwa najcięższe ćwiczenia na jednym treningu [...]
Wypiska z ostatniego dnia 5tek (ze wczoraj) 1. przysiady ze sztangą 3x 88kg poszło z lekkim zapasem 2. wspięcia na palce 2x 70kg wspięcia ze sztangą niestety palą łydki 3x mniej niż maszyna 3. wyciskanie sztangi płasko 3x 78kg trudno, piąte powtórzenia w ostatnich 2 seriach z lekką pomocą kolegów 4. wyciskanie hantli skos 2x 30kg OK, był zapas na [...]
Wypiski z wczoraj nie zamieszczę, gdyż HST praktycznie skończyłem i wczoraj trochę eksperymentowałem z ćwiczeniami i obciążeniami. Ćwiczyłem bez jako takiego planu, więc teraz nawet nie byłbym w stanie do końca sobie przypomnieć jak ćwiczyłem, ale na pewno nie obijałem się. :)
Witam 33cm Zdecydowanie widać na fotkach że nogi poszły na plus oraz klatka wydaje się być pełniejsza ,ale to moje zdanie Co do HST to masz rację zmierzenie maksów w miarę solidnie to klucz do sukcesu ale i tak chyba nie było tak źle . Mogłeś podać aktualne swoje maksy w kilku podstawowych ćwiczeniach . Do kwietnia 2010 jest jeszcze trochę czasu [...]
nka hostel A to przepraszam Ale dycha dziennie to nadal bez szału vena Nie przesadzajmy Dawid Specjalnie dla Ciebie pojade nad morze i bede nakvrwiać E tam, HST Po 2 serie lajtowych cw Ale fakt - +25 to juz nieźle demol Buahha Koszulka jak to koszulka bicu Pewno Marcinx66 Oj za dużo naszej-klasy
Gugcio - mam nadzieję,że masz absolutną rację Don - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję. Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia. Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także [...]
ziom i ty rion jak sie znasz na hst nie wiem jak z negatywami zrobic nie mam nikogo kto by przyszedl i pomogl na silowni. taki plan mam ze jak skoncze ostatni trening 5-tek to zrobie od nowa 5-tki tylko do maxow doloze ze 2-3kg albo zamiast 5 powtorzen 3 powt co myslicie?