hst

MisOO --> juz nawet pomijają otłuszczanie, niewiem ja ty ale ja na wysokich WW czuje sie ..."DZIWNIE" cały dzień wypchany brzuch, uczucie sytości, przeżarcia, ospałość, brak ochoty na cokolwiek, brak energi, na nisko WW tego nie ma samopoczucie ok, tylko martwi mnie to ze insulina jest tak słabo wydzielana, bądz co bądz zaplanowaną [...]

pisze tutaj ,bo zgubilem ten link co mi kermit przeslales,mam pytanko :czy wa takim razie jesli lepiej by bylo zeby robic hst 3 razy w tygodniu ,to czy moge robic pon,wt. i czwartek?czy dzien po dniu to za mala przerwa?

co do diety to proponuje taką. 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

problem w tym ze ta maszyne mam tylko do konca wakacji bo konczy sie lato w miescie :/ w szkole bede mial silke ale tam nie ma takiej maszyny.w sumie hst zaczynam 18 sierpnia to na 15 mi starczy ale jakbys mógł byłbym bardzo wdzieczny gdybys to rozpisał ci i jak:) Pozdro

diete dobra trening dobry jelsi masa to HST - w AD znajdzesz wiecje kreatyna jako dodoatek moze byc od poczatku :D

Yo! Ułóż diete pomoge Ci sprawdzic polecam trening HST(również pomoge) i dojdą stracone kg + pare z nawiązką

progresja jest to wzrost odnosi sie zarono do ew wzrostu ciezaru na janedj jednostce trenoingowej np sesji jak i do calego ukladu treningowego aka HST

niekoniecznie całe ciało musisz trenowac w jednym dniu, mozesz trenowac pół ciała w jeden dzień i pół zaraz na nastepny dzień i zasady hst beda zachowane

no ja nic takigo nie słyszałem, moze kiedys a dotyczy piatek bo np ciezar dla 5 max jest wiekszy niz ciezar dla 10 max, a w hst chodzi o wzrost ciezaru, wiec dlaczego sie cofac?

No w sumie 318g białka więcej . Jutro drugi trening HST . Na pierwszym łapały mnie skurcze motyli, zobacze co będzie jutro. Jeszcze coś. Jar robie klate. Na płaskiej łatwo mi idzie a na skosnej dość trudno wyciągnołem te 15 powtórzeń, chociaż było to 75%MAX Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-10 21:32:52

przez 2 tygodnie pocwicz sobie lekko a pozniej Celowe Roztrenowanie przez kolejne 2 tygodnie lub od razu zorb dluuegie CR (HST) i czekaj az miesnie same zaczna rosnac po poworcie na silownie :D

najpierw wylecz kontuzje -smaroj maściami , jesli dalej bedzie źle to do lekarza potem hmm ogolnorozwojowka ... albo hst

MDRAGON : ja bym prędzej polecał mu gainera a nie białko co do twojej diety - cud to chetnie ją zobacze trening to albo ogolnorozwojowke na przyzwyczajenie organizmu i przyrosty tez beda ... albo trening na mase zwykły badz HST... jesli chodzi o diete to przedewszystkim duzo kalorii

sorka ze sie wbije do posta ale tak sie zastanwiam bo robie hst teraz i mam tam tylko jedno cwiczenie na bica tj. uginanie sztanga łamana. Czy to nie za malo ?

hst to hypertrophy specific training, trening nastawiiony na przyrost tkanki mięsniowej po szczegóły zapraszam do działu Alternatywna Droga

to dzięki! Planu HST jeszcze nie mam. Pierw musze zobaczyc jak i co a nie w slepo robic zmiany.

No to będę leciał na tym co mam "pomierzone". Czytałem twoj blog/pamiętnik na temat HST. Moim celem prioretytowym jest powiększenie barków. Wnioskując z twoich wypowiedzi, radzisz aby dodać kolejne serie, co myślisz aby, robił po 2 serie każdego ćwiczenia na barki? W ogóle proszę o wypowiedź każdego, kto to czyta

[...] nie bylo za malo (strata czasu) ani za duzo (przetrenowanie) jest to kwestia indywidualna musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 cwiczenia na barki x 1 seria + to co pracuja przy klacie to chyba OK p.s. przeczytales mojego bloga ? to [...]

biberstal to czekaj dalej bo on nie ma abona (tak jak ty) Michał26L skoro latasz po wszystkich przyzadach to moze sprobuj trningu HST(info znajdziesz w dziale "Alternatywna droga").

HST to trening nastawiony na budowanie masy miesniowej, wiec mozesz brac te suple Co do przyrostow to zalezy od diety, treningu i uwarunkowan genetycznych.