hst

Czyli jest to cos w rodzaju HST ale on powinien byc robiony przez 8tyg 3razy w tyg przez pierwsze 2 tyg 15p dochodzisz do swojego max drugie 2 tyg 10 trzecie 2tyg 5 i czwarte 2 tyg 5 negatywow ale to w wielkim skrucie poczytaj w alternatywnej drodze podwieszone posty. A dlaczego nie chcesz planu dzielonegoo? i napisz jakies info o sobie bo bez [...]

Miałem ambicje na HST ale po zagłębieniu się i wyliczaniu tych obciążeń pogubiłem się trochę i postanowiłem lecieć według planu podobnego "pzrerobionego". Nie wiem czy przez to nie spaprze całej sprzawy. Ćwiczę 2 miechy. Przedtem chodziłem na siłownie w kratkę tzn 6 m-cy trening 5 przerwy, 5 m-cy trening, rok przerwy itd. W ciągu jednego [...]

Jak chcesz moga ci dac przykladowy plan HST

przeczytaaj raz jeszcze, uwaznie, wszystko o hst i postaraj sie to wyliczyc to wcale nie jest takie trudne a mysle, ze ten system jest na prawde wart uwagi a jesli nie - podzile tak jak kolega wyzej wspomnial i wtedy go wklej tutaj przeczytaj posty podwieszone, 'brutus/mawashi/michail poleca', popatrz jak inne planiki były ułozone - i [...]

Jezeli chodzi o diete, to moze sie nie znam ale z tego co wyczytalem to dobrym wstepem do TKD i SKD sa dwa tygodnie CKD. Wiec nie bede skakal po dietach, a sie... 'wprowadzal' ;) A jezeli chodzi o trening, to chodzilo mi o to, ze jestem w srodku HST, a po przejsciu na diete ketogeniczna sila mi spadnie, wiec nie bede w stanie wykonywac maksow dla [...]

Hej o co chodz z tym treningiem HST ??? gdzie to jest ?? moze ktos dac przyklad ?? dzienki

[...] po raz kolejny, nie bedzie mial momentu na regeneracje i okazji na wzrost. kolejna sprawa - nie powinno sie ćwiczyc 3 miechy ostro non stop...4-8 tygodni i 1-2 tygodnie regeneracji (biernej, lub czynnej). Nie potrzeba sie regenerować miesiąc obwodówką... jak boli to rośnie? no nie bardzo..luknij w hst - az tak jednak nie boli, a rosnie mimo to...

nie jesteś w stanie przewidzieć jak spadnie ci siła, ani ja też ci tego nie powiem może też spróbować przejść na zwykłą diete redukcyjną, po skończeniu cyklu zaczniesz nowy już na niskoww Przy pewnym wysiłku organizm potrzebuje ww, a przy niskoww takowych nie posiada i tu jest problem, dlatego wydaje mi się że do takiej tradycyjnej formy lepsze [...]

Jak dla mnie gites Tyle ze ja zaczynam dopiero HST i mam mniej serii ale jak tyle potrzebujesz ich to czemu nie A zmieniasz plan poniewaz tamten nie dawal efektow? Co do przerw to wydaje mi sie ze nie trzeba ich robic jesli przeplatasz cwiczenia... robisz sztanga, idziesz sie rozciagnac i na plecy, znowu sie rozciagasz i klata... jak robisz [...]

Az mi sie nie chce odpisywac, bo sam nie wiesz o czym piszesz. Kwas mlekowy wydziela sie podczas wysilku beztlenowego czy tego chcesz czy nie, czy stoisz na glowie czy lezysz po skonczonym treningu - nie ma znaczenia. Miesnie bola od kwasu mlekowego tylko podczas cwiczenia - to uczucie palenia. Po kilku godzinach po treningu kwas mlekowy zostaje [...]

Tylko teraz sie zastanawiam czy walic dalej masowke czy juz troche podrzezbic ... Duzo pomógl mi trening HST, szczegolnie na rozbudowie pleców, z którymi zawsze mialem problem

[...] że maxy są dośc słabe-to czy mógłbym np w ćw na triceps naprzemiennie stosować raz wyciskanie francuskie sztangi tak jak w obecnym planie i raz np prostowanie linki wyciągu-i zmieniać je co 2 dni-wydaje mi się ze gdzieś przeczytałem tak na stronkach o hst 2.Czy mógłbym wpreowadzić aeroby np po treningu-tak np 10-20 minut albo w dni nietreningowe?

nie wiem jak twoj staz ale wydaje mi sie ze 30 powtorzen na partie to za duzo jak na pierwsze hst. na poczatek proponowal bym 1x15 2x10 3x5. Ale decyzja nalezy do ciebie. Pozdro

No ćwicze juz od ponad roku No to jest moje pierwsze HST to pewnie zrobie jak mowisz zobacze czy po treningu bede zmeczony

[...] przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, jest [...]

Hmmm foty tez w sumie swoje zrobily, no ale ta mase tez mam, wiec teraz sie raczej zabieram za rzezbienie :) Preferujecie trening HST ? ze zmiana cyklu cwiczen na rzezbe ? Czy moze co innego?

Bedzie takie same ja fiacika. Gosc mial staz 5mies to go zjechali ze chce juz sile robic a ty masz dopiero 2 miechy. Zrob sobie plan na mase lub HST dobrze przy nim sila idzie.

Witam, corleone mialem identyczne dylematy jak ty kilka lat temy . Postanowilem cwiczyc HITem i tak przez 2 lata . Po tym okresie sprobowalem jak to nazwal kermit psedoHST ( 2 dni na tydzien ) i przez 1 rok zrobilem wiecej niz przez 2 lata HITem ( oczywiscie moim celem byla zawsze masa ). Oczywiscie gdybym mial wiecej czasy bezwzglednie cwiczylbym [...]

gdzie moge znalezc info na temat HST ?

don maciur tu masz link gdzie mozesz znalez wszystko co chcesz o HST http://www.sfd.pl/temat164144/