Czy mozna do hst dlaczyc trening na wyskok? bo zalezy mi na jego poprawie tak, mozna. tylko nie do konca rozumiem jak to widzisz, ile razy w tyg hst i kiedy treningi na wyskok, jesli mozesz to wypisz w jakie dni tyg jakie treningi.
[...] Niektórzy bardzo zachwalają sobie takie ograniczenie ruchu - musisz sam spróbować czy ten sposób dobrze na Ciebie działa I porównywanie treningu Wodyna z użyciem metody 15/10/5 do hst to jest tak średnio udane mimo wszystko Tamten trening stawia na różne priorytety, a w hst najważniejsza jest masa i do tego celu ten trening jest najlepszy
Zgodnie ze wzorem F = m*a ? ' Zresztą i tak wole normalne zwiększanie siły , a zwykłe hst jest do tego niezbyt dobre , może kiedyś cluster hst wypróbuje Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-04 19:28:14
Specjalizujesz sie w wyciskaniu? Moglbys to rozwinac? Masz aspiracje zawodnicze czy moze juz startujesz? Troche malo o sobie napisales. Jesli zalezy Ci na wyniku w wyciskaniu i jednoczesnym nabraniu masy miesniowej, to moze lepsze bedzie klasyczne 5x5 np. w wydaniu proponowanym przez Billa Starra. Link: http :// www . geocities . [...]
[...] ciag? Co to za przysiady? Unoszenie tulowia i uginanie ramion ze sztanga mozesz sobie darowac chlopcze, brzuch tez moim zdaniem. Bez martwego i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie ciezkich cwiczen) I jak [...]
kiedy zaczalem cwiczyc hst stalem sie obiektem drwin i docinkow na silce. teraz jestem po 4 hst. i teraz ja smieje sie ze splitowcow ze ich wymiary nieznacznie poszly w gore gdy ja przybralem 15 kg suchej masy miesniowej. a zdobywanie masy przychodzilo mi cholernie ciezko trenujac dzielony. pozdro!
hmm powiem tyle hst mi pasuje a co do hitu nieiwem jak by bylo ale musialbym sprawdzic. A mam jeszcze takie pytanie co jeśli do wielkanocy zrobie kolejny cykl hst do 10 a potem przerwa na wielkanoc jakis tydzien góra 10 dni i zaczne on nowa uprzednio mierzac maksy. Ten niepełny cykl da mi coś?? Jedno napewno zauważyłem, mam więcej siły i niechce [...]
na 2 stronie ktos napisał 4. HST wyciskanie hantli + unoszenie w opadzie - efekt na razie najlepszy HST ?? co to jest... z resztą mógłbys powiedziec wiecej o tych ćwiczeniach bo jakos dziwnie je nazwałęs :o :P
acha. Znaczy się kompletnie opacznie zrozumiałeś moją wypowiedź Aby była jasność: niezależnie czy jest to HST czy FBW podstawą są ćwiczenia wielostawowe. Mówię tylko, że o ile w HST nie ma raczej miejsca na izolowane, to znalazłoby się takie w niektórych typach FBW. Comprende?
hst ma jeszcze jedna zalete.Zanim dotrzesz do maksow to masz mozliwosc wykonywania technicznie i dokladnie cwiczen. gdzie przy duzych obciazeniachw fbw czy splitach (a nawet polruchach i powt oszukanych)jest to rzadko spotykane. co do cwiczen wielostawowych toz arowno mozna je stosowac w hst fbw czy splicie to zalezy od trenujacego
Był to mój pierwszy HST a zmieniam, ponieważ skończyłem wszystkie mikrocykle HST (2 miesiące)i dla urozmaicenia chcę przejść na zwykłą masówkę. W.w. trening układałem sam więc proszę o korekty ;)
ja mam teraz 11 cwiczen w hst bez nóg (biegam, lub spritny według HIIT) i jak mógłbym zejśc na mniejsza ilosć, od razu obciąśc klika cwiczen czy stopniowo co cykl? robie 1-seria 15, 2-serie 10, 3-serie 5 i 3-serie negatywów z cięzarami z max piątek. Tak wygląda moje obecne HST i nie narzekam na efekty, ale skoro mogłoby tak samo działać przy [...]
witam robilem juz HST z 10 cwiczeniami i minimalne efekty byly. teraz sie otluscilem i planuje redukcje. czy HST z 4 cwiczeniami bedzie dobre zarowno na zredukowanie sie jak i utrzymanie miesni?? pozdroo
no chomson wstrzeliles mi sie w moje zastanowienia w 10 ;) jak przeplatanka z p/rr/s sie tobie podoba ? i jak przeplatasz hst/p/rr/s/hst itd czy jakos inaczej i ktora wersje robisz ta lzejsza czy ciezsza ? i czy robisz ta wesje alri ? pomysl na przeplatanke z p/rr/s widzialem u niwixa na bf i mnie zainteresowala pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] samym planem obciazenie z treningu na trening ale najpierw musisz obliczyc maksymalny ciezar jakim dasz rade zrobic 15/10/5 powtorzen nastepnie wpisac wartosci do programu hst progression ze stronki ktora ci podalem i tam ci wyliczy jakim ciezarem masz robic na kazdym treningu oczywiscie niezapomnij o przerwie zanim zaczniesz hst pozdrawiam [...]
wpisz w wyszukiwarce trening HST jest tego duzo ... dla chcacego nic trudnego!! Wejdz nato i poczytaj: http://bigpaker.net/trening-hst.htm http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ życze miłego czytania