hst

http://i47.tinypic.com/2nlhbx5.gif Witam wszystkich, nadszedł w końcu czas aby trochę się podmasować, bo chudo strasznie. Dziś tylko wrzuce post ze startem cyklu masowego, pierwszy dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 [...]

Dam Ci kilka linków,abyś miał pełny obraz tego treningu.Ponieważ Ci co go "udziwniają" później mówią,że trening hst nie działa. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

OK. spróbuje, a jak Ty byś to widział? tak na wszelki wypadek? Ciężary wg. dziennika HST progression mogą być ?

Jak to Twój 1-szy trening hst,to ja zrobiłbym klasyka tj. 15-1 seria,10-2 5-3.Ciężary wg dziennika mogą być.Pozdrawiam

Dlaczego plan 5 dniowy? Czytaj , FBW ,HST albo split http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

PVL Mayhem 1 porcja Trening HST 15 Smak: 8/10 Rozpuszczalność: 9/10 coś tam zostało trochę Pobudzenie: 5/10 nie poczułem za bardzo nic Pompa: 8/10 nawet fajnie spompowało Koncentracja: 5/10 trochę na początku, później brak Wytrzymałość: 5/10 nie odczułem znacząco Zejście: brak Następnie będą 2 porcje ;-)

nie powinno być więcej powt w seriach? Chyba w sw przydaje się bardziej wytrzymałość siłowa. Jeśli zależy Ci na typowej sile kulturystycznej, jechałbym na twoim miejscu HST albo wziął trening Wodyna: Alternatywne formy FBW, czy jakoś tak to się nazywa. Znajdziesz bez problemu w dziale dla zaawansowanych Ps. Ale na moje oko ten plan co ułożyłeś [...]

zobacz "ILE bcaa jest w bcaa" w activ labie jest to polowa... cenowo Hi tec HST lub SFD pierwszy polecam drugi cenowo tak jakosciowo nie wiem aktualnie mam BCAA UNS 8:1:1 porazka... rozpuszczalnosc lipa smak lipa dzialanie nie wiem tylko czekac az sie skonczy i podjem hi teca

zobacz "ILE bcaa jest w bcaa" w activ labie jest to polowa... cenowo Hi tec HST lub SFD pierwszy polecam drugi cenowo tak jakosciowo nie wiem aktualnie mam BCAA UNS 8:1:1 porazka... rozpuszczalnosc lipa smak lipa dzialanie nie wiem tylko czekac az sie skonczy i podjem hi teca skoro nie wiesz jak stoi jakościowe to proponuje poczytać tematy [...]

PVL Mayhem 2 porcje Trening HST 15 Smak: 9/10 taki jakis fajny :-D Rozpuszczalność: 9/10 coś tam zostało trochę Pobudzenie: 6/10 przez chwilę coś poczułem Pompa: 8/10 Koncentracja: 6/10 Wytrzymałość: 5/10 Zejście: brak zostały mi 2 porcje to dam z 200mg kofy

PVL Mayhem 2 porcje + 200mg koffy Trening HST 15 Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Pompa: 9/10 Koncentracja: 7/10 Wytrzymałość: 5/10 Zejście: brak Jak dla mnie to tylko fajna pompa po tym produkcie, szczególnie po 2 porcjach, pobudzenie i koncentracja lepsza po dodaniu koffy.

Trening,który napisałeś nie jest treningiem HST, tylko FBW.Pozdrawiam.

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 100g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa 13.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa Okołotreningowo SFD 100% Pure Power 20g + BCAA 5g + Banan 100g 17.00 Pierś 200g + Makaron 100g + Ser Gouda 20g + Sos + Warzywa (kcal:~700 B:~65g,T:~15g,W:~80g) [...]

Dlatego jakieś FBW/HST x3 w tyg by Ci najbardziej siadło :)

Myo-Blitz 1 porcja Trening HST 15 Smak: 7/10 smak trochę dziwny, trochę chemie czuć trochę coś miętowego, ale orzeźwia ;-) Rozpuszczalność: 10/10 nic nie pozostało Pobudzenie: 7/10 na początku trochę pobudziło puźniej nie czułem Pompa: 7/10 jedynie lekka pompa Koncentracja: 8/10 nawet w miarę była Wytrzymałość: 6/10 Zejście: brak

metoda powerrep/rangeshock prosty i przyjemny trening jeśli chodzi o spli, łaczyć partie możesz wg. przyjętych reguł na 3/4 dni jak tam Ci wygodniej to z takich prostszych i efektywniejszych zawsze możesz przejść też na push/pull/legs zawsze możesz też całkowicie odejść od splitu i zrobić FBW lub HST, kwestia czy chcesz poprawić wyniki siłowe czy [...]

Myo-Blitz 2 porcje Trening HST 15 Smak: 6/10 orzeźwiający ale dziś coś nie podszedł Rozpuszczalność: 8/10 na dnie troche zostało Pobudzenie: 8/10 ciut lepsze pobudzenie po 2 porcjach Pompa: 7/10 Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 6/10 Zejście: brak Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-06 22:16:32

Nie chcialbym jednak wchodzic w HST. Testowalem ten trening jak i FBW i splitem najkompletniej potrafie przetrenowac dana partie. Ogolnie najwiekszy problem jest ze srodkiem klaty ( obszar ponizej linii sutkow i miedzy nimi). Moze ktos ma inne pomysly na takiego splita?

Przybranie na posturze, a więc zwiększenie obwodów ciała, najlepiej osiąga się zwiększając masę ciała. Moim zdaniem, masz jednak pewną niedowagę, raczej nic Ci się nie stanie, jeśli nabierzesz te 10 kg, bądźmy szczerzy, jesteś raczej szczupły;) Poczytaj posty podwieszone i wylicz zapotrzebowanie na zero, czyli bez dodatniego ani ujemnego bilansu [...]

właściwie jest to dział... kulturystyczny:-) hst raczej nie jest za dobrym wyjściem, lepiej już ów pierwszy, z tym, ze można by zapewne coś jeszcze do niego dodać, dziwi mnie tylko ilość serii, trzy serie bowiem -i to w takich ćwiczeniach jak przysiad, mc itp.- to dobre ale na zapoczatkowanie "rozgrzewki"%-)