herbata

[...] klarowane trening 3. ryż basmati z dzikim, schab, masło klarowane 4. ligawa wołowa, kasza gryczana, masło klarowane 1 895,2 kcal 130,6B 174,6W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 60kg/65kgx6/70kgx6/75kgx3 55kg/60kg/65kgx6/70kgx6/75kgx2 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5 2. [...]

[...] whey 2. kasza jaglana, masło klarowane, schab 3. kasza gryczana, masło klarowane, śmietana, dorsz wędzony, wasa żytnia 1 897,1 kcal 130,6B 175,1W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral http://i59.tinypic.com/vxesxz.jpg Sporo zawirowań ostatnio i ogólny niedoczas. Ale treningi i cała reszta planowo:-))

[...] serca z kurczaka, masło klarowane 4. kasza jaglana, masło klarowane, pierś z indyka, dorsz wędzony, wasa żytnia, śmietana 1 888,1 kcal 130,0B 174,0W 74,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 30kg/30kg/30kgx10 30kg/30kg/30kgx10 [...]

[...] whey trening 2.3. polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane 4. halibut wędzony, śmietana, makaron żytni 1 900,8 kcal 129,8B 175,3W 75,6T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 124kg/133kg/142kg/151kg/160kgx10/169kgx7 - inna suwnica [...]

Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]

[...] kasza gryczana prażona, masło klarowane trening 4. serca z kurczaka, kasza gryczana prażona, wasa żytnia, masło klarowane 1 900,8 kcal 130,6B 174,8W 75,5T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 110kg/120kg/130kgx10/140kgx8 [...]

13.03. DNT MISKA: - nać pietruszki, koper, imbir, - herbata czarna, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96738e0a5f7f4f8f832e55922454a1d4.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 13:39:58

[...] masło klarowane 2. rostbef, ziemniaki, masło klarowane, orzechy włoskie 3. makrelai wędzona, jajka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran Leki Novothyral Rano obudziłam się z domsami wszędzie, a do tego zero energii. Trening wpadnie zatem jutro;-) Obiadowy gulasz z rostbefu [...]

[...] rostbef, whey, płatki owsiane, masło klarowane 3. makrela wędzona, ziemniaki 4. łosoś dziki wędzony, ziemniaki 5. udziec z indyka, buraki, oliwa z oliwek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 30kg/30kg/30kgx10 - inny wyciąg [...]

[...] wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, kapusta pekińska, pomidory PŁYNY: woda, herbata /SFD/Images/2015/4/11/2e6a5ad2e9544d16b39cdc9963593362.jpg TRENING Trening B 1. Przysiad 4x12-10 R:20kgx15, 40kgx12, 40kgx12, 40kgx12, 45kgx9 [...]

13.04 MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, ogórki zielone PŁYNY: woda, herbata, kawa Dzisiaj odebrałam nowe i standardowe suplementy, także od jutra ilość się zwiększy, bo już się pokończyło. :-)) TRENING Trening A Rozgrzewka: 10 minut na rowerku, [...]

16.04 DIETA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3 WARZYWA: dużo pomidorów, sałata, ogórek zielony PŁYNY: 2l wody, herbata czarna z cytryną LEKI: Euthyrox, Glucophage /SFD/Images/2015/4/16/f69d4cd31b6e4882bb2f169528d93644.jpg TRENING Trening B Zakres: 8-10 1. Przysiad 5x 30x13, 35x11, 40x10, 45x8, 45x7 2. RDL 5x 40x11, 40x12, 45x9, 45x9, 50x8 3. [...]

[...] z indyka, kasztany, marchew, seler, pietruszka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. makrela wędzona, jajka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, kalafior Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran http://i60.tinypic.com/1zn7kp0.jpg

[...] wątróbka z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa,, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, szpinak, cebula, czosnek Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91 Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80 (-2) [...]

[...] ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona,, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, herbata, kawa, melisa, wino czerwone wytrawne Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx10/40kgx5 2. Wykroki chodzone [...]

[...] wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, koperek, kapusta kiszona, marchew, rzodkiewka Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92 (+1) Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80/81 (+1) [...]

[...] olej kokosowy 3. kura, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, żółta i pomarańczowa, ogórki małosolne, rzodkiewka Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie tempo 3030 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, ziemniaki 2. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6

[...] bataty,, olej kokosowy 3. ozory wołowe, makrela wędzona, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, cebula, szpinak + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92/92/@92/92 Pod biustem: [...]

10.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, czereśnie 2. szynka wieprzowa, ziemniaki 3. pierś z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6