hantle

Tsu, odnośnie siadów..jeśli nie czujesz, że bez butów lepiej, stabilniej czy coś to wracaj do butów. Z jakichś powodów zarówno ciężarowcy jak i spora grupa trójboistów ich używa. To po prostu narzędzie, takie samo jak sztanga czy hantle. Ale gorzej bez butów to wygląda czy coś? Czy tak po prostu?

Ja pierydole, Ty masz większe łapy niż ja %-) Ale, że juz czas na różowe hantle sie przerzucić? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-13 21:07:36

Ja pierydole, Ty masz większe łapy niż ja %-) Ale, że juz czas na różowe hantle sie przerzucić? Nie, czas dla Szajby skonczyc z rozowymi ;-D

[...] stabilniej czy coś to wracaj do butów. Z jakichś powodów zarówno ciężarowcy jak i spora grupa trójboistów ich używa. To po prostu narzędzie, takie samo jak sztanga czy hantle.A czy strój na zawodach nie jest określony przepisami? Slipy kulturysty muszą mieć co najmniej 1 cm szerokości i występują boso. Fitneski mają szpilki o określonej [...]

Ja się generalnie od takich urządzeń trzymam z daleka, bo zawsze się boję, że będzie wstyd, jak nawet załączyć tego nie będę umiała.. }:-( sztanga i hantle to co innego..

[...] sumo 16x15/ 20x12/ 20x12/ 20x12 RDL Hantlami 15x12/ 16x12/ 16x12/ 16x12 Abduktor 27.5x17/ 37x10/ 27.5x20/ 37x10 03.11 ____________ góra I w domu - zmodyfikowana pod hantle i drążek RDL hantlami 10kgx15/ 10kgx15/ 10kgx15/ 10kgx15 (hantle po 10kg tylko, więc poszłam w powtórzenia) Wiosłowanie hantlem w podporze 10kgx16/ 12kgx12/ 14kgx12/ [...]

[...] na skosie 3x12  8x12 /8x12/8 x12 9x12/9x12/9x12 9x12/9x10/9x10 9/9/9 8/8/8 8/8/8 Zeszłam z ciężaru. Jednak 9 to jeszcze za dużo. Coś mi się wydaje że gdzieś widziałam hantle 8.5kg, poszukam nast. razem. triceps- ściąganie górnego wyciągu w dół 3x8 30x10 x10x10 35x8/35x8/35x8 30x8/30x8/30x8 30/30/30 30/30/30 25/25/25 Też zeszłam z ciężaru, [...]

[...] TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6 Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) [...]

Przypadek u nas, ale fakt wygodne są :) jeszcze nie przekonałam się do nagrywek na siłowni więc odkurzyłam domowe hantle ;)

Tsu nie styka coś przy MC sumo. Przynajmniej ja tak zrozumiałam jej wypowiedz. A robiąc przysiad sumo czy na podestach czy na płasko to ketel/hantle można trzymać chyba jak kolwiek, byleby wygodnie? Co determinuje, że siad nazywamy SUMO?

Cieszę się jeszcze bardziej, choć nie czułam tego jako wyczyn. Teraz będzie trudniej skoczyć po więcej, nie jestem pewna czy mamy hantle 23kg.

[...] marny i ja bym nie zamienił swojej na druga którą mam u siebie. Prawda taka, że jak ktoś naprawdę chce ćwiczyć i zrobić dobry trening to niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty [...]

[...] planuje kupić. Póki co zatem wprowadziłam te glute bridge. Źle napisałam o ciężarze, nie kładę bezpośrednio na brzuch, oddechu bym nie złapała tylko właśnie bliżej zgięcia - hantle lub kettel 8 kg. Podobnie podnosząc nogi na boku też kładę hantel 5 kg na biodro i lekko go przytrzymuje żeby nie spadł. Staram się robić powtórzenia szybko. Możesz [...]

[...] na martwe ciągi, że zmieniłam :-D Właściwie to już nie będę na razie bawić się z kettlami, jakoś mnie nie kręcą. Już ostatnio czułam, że to jednak nie to. Wolę sztangę i hantle. Może kiedyś wrócę albo dodam do jakiegoś planu. Trening A - TYDZIEŃ 6 RDL  4x12 Rozgrzewka: 30/35/40 47.5x12/47.5x10/47.5x8/47.5x9 45x10/45x10/45x10/45x10 42.5 x12/ [...]

TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6 Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) DIETA Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak [...]

[...] podeprzyj się na czymś niższym po prostu. Sam robię stojąc a nie z nogą na ławeczce. Ta podkulona noga też mi coś nie bardzo była.  Na siłowni oprę się o niższe stojaki na hantle. Wiem, że to nie pusta pisanina - ale też bronię koleżanki, bo się cały czas uczy i robi postępy. Zresztą widać po filmach z początku i z teraz, że jest kolosalny [...]

Siemanko ! Trening 12.05.2016: Biceps: Uginanie młotkowe stojac naprzemian (hantle 23.5kg) - na kazda reke po 10x, 10x, 8x, 8x Uginanie w oparciu o lawke z supinacja (hantel 11kg) - na kazda reke po 10x, 10x, 10x, 10x, 10x Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 10x, 10x, 10x, 10x Plecy: Wioslowanie w opadzie jednoracz 15kg - 20x, 20x, 20x [...]

[...] Wycisk sztanga lawka plaska - 10x60kg, 16x110kg, 12x110kg, 10x110kg Wycisk maszyna lekki skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 10x90kg, drop Butterfly 28kg + rozpietki hantle 11kg - 20+15powt, 15+10powt Biceps: Uginanie stojac naprzemian mlotkowo hantle 23.5kg - 3serie po 12x na kazda reke Uginanie stojac sztanga prosta 30kg - 5serii po 12x [...]

Siemanko ! Trening 27.05.2016: Biceps: Uginanie stojac naprzemian z supinacja hantle 23.5kg - 12x, 12x, 12x, 10x, 8x Uginanie stojac naprzemian mlotki hantle 23.5kg - 8x, 8x, 8x, 8x Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Spider curl 11kg hantel - 14x, 14x Uginanie w oparciu o lawke skosna stojac hantel 11kg - 12x, 12x ,12x, [...]

[...] stojac przodem 35kg - 6serii po 16powt Prostowanie ramion z drazkiem wyc zza glowy - 14x21kg, 12x28kg, 10x28kg, 10x28kg, 10x28kg Wycisk wasko 60kg + francuz do czola hantle 11kg - 16x+10x, 16x+8x, 16x+6x Francuz za glowa siedzac hantlem - 20x7kg, 11x11kg Pompa byla mega :-D Filmik z wyciskania na barki %-) [...]