i mija dzien kolejny sport: -10 min. wiosla -brzuch *10 min Mel B *brzuszki na pilce 3x20 *brzuszki odwrotne 3x20 * boczki na pilce 3x20 -trening 1 dla srednioz. hantle i pilka d.1 ( obciazenia jak w poprzednim tygodniu) - bieg - 7 km ufff moj zestaw dzis zostal wyslany wiec jutro albo we czwartek bede mogla go wyprobowac :-) [...]
[...] przerwami Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka do wyciskania prosta, gryfy prosty i łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków Dieta : w trakcie tworzenia, na pewno konieczność dopełnienia białkiem Przeciwskazania medyczne : powiedzmy że nie ma Zażywane suplementy : [...]
[...] miesiące temu zacząłem przygodę z Muay Thai. Mam 17lat 183cm wzrostu i ważę 85kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu, zależy mi na sile i wytrzymałości do dyspozycji mam hantle,gryf łamany i poręcze do pompek. Chciał bym żeby plan wyglądał w ten sposób Pon: rano bieg - wieczorem MT(technika) Wt:Siłownia Śr:rano bieg -wieczorem MT(technika) [...]
[...] (na czas redukcji), ok 80-110 g białka dziennie. Jak zbije trochę tłuszcz i spadnę 4-5 kilo zamierzam więcej jeść Odżywki: brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia + hantle, lawka do brzuszkow w domu Przeciwskazania medyczne: prawa ręka nie osiąga pełnego wyprostu, blokuje się w stawie przy kącie okolo 5-10 stopni. Nie boli ani w niczym [...]
[...] miesniowej:)? podaje linki Ławeczka: http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i1887734988.html Gryfy: http://allegro.pl/61kg-gryf-prosty-lamany-hantle-obciazenia-i1877943467.html W miarę upływu czasu rzecz jasna bede mogl poprawic jakos mojej silki. Mam 22 lata Moim celem jest zdobywanie masy . Mam dietke i plan [...]
[...] górnym. - Modlitewnik - 170 kg obciążenia firmy THORN 10x5,25x2,5x10,8x2,5 - Skakanka + Worek bokserski - ławeczka do brzuszków - Drążek - Atlas - Rower stacjonarny - 2 hantle i gryf średnica 28mm WIĘCEJ INFORMACJI PISAĆ NA NUMER GG SIOSTRY JAK COŚ BĘDĘ Z NIEGO PISAŁ 38748867 Jest możliwość, że przywiozę ten sprzęt, ponieważ mam duże auto !
[...] nietety bez piłki i z hantlami 2 kg, więc to takie trochę oszustwo... Ale zawsze coś/ Do tego codziennie orbitrek, od 20 minut do godziny. Ale piłka już jest, czekam na hantle, jestem podekscytowana straszliwie :D Gadanie: Wizyta u lekarza- usg wyszło ok :D Jeszcze wizyta w listopadzie, mam nadzieję, że ostatnia. Tylko zdenerwowała mnie [...]
Witam. Tak jak w temacie mam zamiar zaczac cwiczyc zastanawiałem sie nad masą ale chyba zrobie siłe i rzeźbe? proszę o jakis trening i dobór supli jeżeli są potrzebne moje osiągi jak narazie to na klate ok 40-50kg w bicepsie 30cm z góry dzieki mam dostęp do ławki gryf prosty i łamany modlitewnik hantle
[...] Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta, hantle, ławka full regulowana, drążek Dieta :Mam (6 posiłków) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :na razie nie Ostatnio przerabiany plan: mój Trening ze [...]
Mam problem z robieniem pompek. Najwięcej ile mogę zrobić to 10 pompek z bólem. Wiecie może co z tym zrobić (jakieś ćwiczenia inne niż pompki ) Sprzęt hantle po 3 kg i sztanga narazie 10 kg ale chodzi mi o taki ćwiczenia typowo domowe. Proszę pomóżcie
[...] nowy ale bardzo zalezy mi na waszej pomocy. Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek 7:00 płatki owsiane [...]
Postarałam się spisać cały trening, nie znam jeszcze tych wszystkich nazw ćwiczeń, ale mam nadzieję, że wszystko będzie zrozumiałe. Hantle po 2kg. 1. Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 2/12 2. Nożycze pionowe 2/12 3. Unoszenie górnej nogi (proste kolano) do góry leżąc na boku 2/12 na każdy bok 4. Plank 2 razy po 20 sec 5. Skręty tułowia z [...]
Witam Mam zamiar kupić nowe Hantle żeliwne 2x20kg do ceny 260 zł , wybór jest duży ,nie nam pojecia jakie sa dobre firmy , może mi ktoś coś polecić doradzić :) Na allegro np: http://allegro.pl/ma...1888504132.html http://allegro.pl/ha...1881300653.html http://fitbay.pl/224...wne-2x20kg.html http://allegro.pl/ho...1876629547.html
[...] Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : w budowie ;pp Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : trec- S.A.W i bialko
[...] :84 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa + siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga olimpijska, ławka prosta, skos góra dół, regulowane stojaki Dieta :jest Przeciwwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : planuje cykl na storm+shock therapy [...]
[...] o ocenienie diety, jakieś rady, ew korekty. Mam 181cm wzrostu, ważę 69,5kg na czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki dostarczaly [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
