hantle

Dlatego nie biorę nikogo i nie mam problemu. A jak potrzebuję asekuracji przy siadach to proszę trenera, żeby za mną stanął lub jak mam ciężkie serie na dużych hantlach, to proszę żeby mi pomógł wynieść hantle w górę i asekurował mnie itd.

fajnie mi silke wyposazyli wkoncu wyebali bieznie i rowerki wstawili wiecej lawek, bramy, racki do siadow i hantle do 50kg ;-P

ale przyszli jakieś typki i siedzieli ze stoperem i odliczali przerwy między seriami %-) wkurzali mnie bo mi hantle podbierali, ale przynajmniej dobrą muzykę puścili

no właśnie robie dobrze :D staje równo, biore hantle w łapy i podnosze.. raz jedna ręka raz druga D: nie da sie opisać tego ;d

Nie no jak bierzesz hantle w łapy i podnosisz to robisz dobrze, też tak robie

ja zawsze brałem te hantle i robiłem pajacyki z nimi

To ja własnie hantle sprzedałam %-)

[...] siłowo na ryj na szyje potem jakies roztrenowanie a to tez dobrze nie wpływa ale powoli rosne juz w siłe choc w niekotrych cwiczeniach sie zatrzymałem np klatka i barki hantle na 27.5kg zamiast wymienionymi partiami np klata wyciskac to juz rekoma wyciskam bo sa silne barki i klata rady nie daje to rekoma xDDDDDDDDDD no ale szedłem w gore [...]

moze tez cos trza sztanga pomachac moze zołnierskie widziałem u strongmenów i tez chce xD za duzo tez energi trace by zarzucc hantle samemu sobie xD

Niewiem biore 20 hantle i macham az sie dobrze dopompuja %-)

[...] ze cała silownia bedzie moja xD a tu ludzi w ciul jak zyc jak zyc a niewiedziałem ze mozna sie do kogos dołaczyc xD jak tu zrobic klate jak wszystko zajete xD%-) wzialem jakas ławke gdzie tam była jakas taka co nitk z tego nie korzystał prosta taka niska jakies krazki czy hantle i jedziem xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-01 21:09:24

100kg to juz da sie pomachac a jak ma lawke sztange gryf i hantle to w sumie wiecej nie trzeba tak naprawde no te powyzej 100kg to ja tylko na martfy biore xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-30 19:40:53

40kg x 10 hantle na barki fajnie by było dzwigac ale do tego to jeszcze daleka droga bardzo daleka xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 22:24:55

ostatnio gadałem z typkiem co jezdzi na tirach to mial nawet siłke na tirze tu jakas ławka z czegos tam tu jakies hantle i jak byl w trasie to mogl robic taki prowizoryczny trening ze byl w trasie i miał np 2-3 dni postoju to sobie robil trening na naczepie mi tam pokazywał fotki xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 00:16:07

[...] 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie [...]

[...] , jestem zadowolony :-) /SFD/Images/2015/12/31/9fee440cad9f4dcfa3f25a39856c1b29.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Rozpietki hantle + unoszenie krazka przed soba 3 serie łączone 4.Butterfly 3 serie TRICEPS 1.Francuskie hantlami leżac na ławce 4 serie [...]

[...] dworze :D Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie [...]

[...] Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Stretching 15 [...]

ok. tak więc zrobię jak piszesz i jako drugie wrzucę wąskie młotki. Będzie lepiej dla barków. Tylko czy dobrze rozumiem ich wykonanie- - hantle mają się stykać nad ciałem przez cały ruch czy nie ma w ogóle zetknięcia? - ramiona równoległe do ciała czy może być minimalny kąt( czyli delikatne odsunięcie na powiedzmy 10-15cm) ? - i to co [...]

Tak ale brak funduszy nie sprawia ze nie mozesz cwiczyc, jesli masz tylko np lawke +sztanke+hantle to nie oznacza ze tylko rozpietki i plaska, istnieja przeciez pompki pod skosem, przenoszenie hantla, na chama jesli masz mala kuchnie porecze mozesz zrobic -u mnie sie da, ew na krzeslach jesli dobrze je zablokujesz, mozesz rozne chwyty na plaskiej, [...]