[...] pełnoziarnistego z serem i pomidorem Obiad (koło 15, 16) - np. makaron ze szpinakiem + trochę sera feta albo sałata, pomidor, pierś z kurczaka, sos jogurtowo-czosnkowy albo gulasz warzywny - wszystko porcje takie, że jestem syta, ale nie przejedzona Przekąska po obiedzie: jabłko lub inny owoc, jak bardzo chce mi się czegoś słodkiego to omlet [...]
[...] 8-15 jestem w szkole więc kupuje sobie batony sportowe i 4move (napój sportowy) Obiad 16:00 Z obiadem jest różnie. Gotuje mi babcia która przeważnie robi jakieś schabowe czy gulasz naprawdę różnie ale przeważnie jest mięso. Podwieczorek 18:30 ( przed treningiem) Na podwieczorku lubię coś przekosic bardzo często jem ok 30g kabanosów jakieś owoce [...]
[...] tutaj jeszcze dodatkowo np kanapkę z chleba ciemnego z sałatą wędliną ogórkiem 16:30-17:00 Obiad tutaj często są ziemniaki plus kotlet czy to z indyka/kurczaka. Czasami gulasz, pulpety zawsze w jakimś sosie + jakaś surówka. 17:00-21:00 dwa razy w tygodniu mam trening w tym czasie więc w dni treningowe ćwiczę i dopiero o 21:00 zjadam [...]
[...] coś typu Lipton IceTea) 3. Posiłek przedtreningowy (15:00) 50g Ryżu białego Pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek sok wieloowocowy 250ml Czasami zamiast piersi z kurczaka gulasz Często Ryba ( Panga ) + Ziemniaki + Surówka z kiszonej kapusty Trening (1.5h) 4. Posiłek potreningowy (17:00) To samo co przed treningiem 5. Kolacja ( 1h przed [...]
[...] ile to)/makaron al dente/ pól woreczka kaszy gryczanej lub ryżu +do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Bardzo proszę oceńcie, [...]
[...] moim problemem jest to ze nieraz zamiast bialka z miesa ,czesto jem przed treningiem jaja,lub to ze jem duszone mieso, ale na niezbyt duzej ilosci tluszczu(taki gulasz)oczywiscie do tego kasza,ciemny makaron lub ryz a do jajaecznicy chleb razowy . Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 [...]
[...] 3 kurze jajka chleb pełnoziarnisty dwie trzy kanapeczki z masłem LUB twaróg suchy z pieprzem solą + dwie trzy kanapeczki z masłem godz 16:45 OBIAD 100g ryżu brązowego gulasz w piersi z kurczaka LUB ryba kolacja 20:30 120g serka wiejskiego z jednym pomidorem i dwie kromeczki chleb pełnoziarnistego PROSZĘ O PORADY :) Oczywiście chce sobie to [...]
[...] ile to)/makaron al dente/ pól woreczka kaszy gryczanej lub ryżu +do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Bardzo proszę oceńcie, [...]
[...] z jabłkami, świeża brzoskwinia i 2 łyżki jogurtu naturalnego 2& tłuszczu 2 śniadanie kanapka (1/2 grachamki) z bananem na ciepło i jogurtem natualnym i cynamonem obiad: gulasz z dorsza, kasza gryczana, surówka z czerwonej kaupusty z jabłkami przekąska: platki z kefirem kolacja: pieczywo chrupkie typu wasa z pastą z sardynek/ gruszka I tak po [...]
[...] Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno kurczak, różne wariacie z piersią, na pewno wątróbka lub sam gulasz. Za ryżem specjalnie nie szaleję, ale jeżeli będzie to niezbędne to na pewno dam radę zjadać, chociaż z tego co czytałem możliwe jest zastąpienie makaronem, co mogę [...]
[...] serem, serkiem twarogowym, ogórkiem, sałatą, pomidorem. Chcę dodać omlet, jajecznicę, lub jajka na kanapki. Obiad: pierogi leniwe, z kapustą i z grzybami, gołąbki, schabowy, gulasz, bitki, pierś z kurczaka na papirusie z ziemniakami, surówką, ogórkiem kiszonym/korniszonym, buraczki, i tym podobne zaprawy domowe. Kolacja jakieś kanapki, jajecznica [...]
[...] Po WF-ie pije węgle Jeżeli nie ide na siłownie to jem obiad kolo 15 - jakaś zupa + często ryż i pierś z kurczaka, albo coś zwyczajneog np ziemniaki + mielone, kasza i jakiś gulasz. Jezeli ide na siłownie to nic nie jem przed nia bo biore NO Xplode a 1-1,5 godziny przed tym nie mozna jesc, a ja chodze od razu po szkole - wtedy jem od razu jak [...]
[...] menu: Na śniadanie: Mleko z płatkami, 4 kromki z szynką i pomidorem lub z dżemem i inne tego typu Na obiad: Rosołek, pomidorowa, mięsko pieczone z ziemniakami, schab lub gulasz różnie wiadomo jak na obiad do tego mizeria lub sałatki różnego typu. Po obiedzie różnie: Jakiś koktajl, owoc, zdarzy się że jakieś kromki. Na kolacje: Z tym jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to też jem 1 bułkę i to często :( Batonik/Parę cukierków :P jak mam dłużej w szkole. Obiad: Rożnie, ale lubię: Ryż, ziemniaki, kurczaka, kasza gryczana, marchewka, buraki, gulasz, zupy typu żurek, kwaśnica, rosół, pomidorówka. barszcze także lubię kiełbasę, gołąbki, pizza, makarony :P i to jem najczęściej Zadziej: schabowe, frytki, itp i [...]
[...] RAZEM: b = 45g t = 5g ww = 84,2g (561 kalori) // dużo węglowodanów prostych żeby mięsnie mialy się z czego regenerować posiłek potreningowy: kasza gryczana 80g gulasz wołowy 40g RAZEM: b = 14,76g t = 2,72g ww = 60,64g (326 kalori) kolacja: maślanak 0,5 l 6 kromek chleba razowego 70 g ser gouda [...]