gryf

Jak szeroko łapiesz sztangę podczas siadów.....bo ja miałem kiedyś podobne odczucia,jak bardzo wąsko łapałem gryf. Po zmianie na szeroki wszystko się uspokoiło.....

w Domu obciazenia mam do 90 kg tylko ławeczka i narazie jeden duzy gryf

gryf aktualny,cena 150zł,z Rybnika ok 60km ale możemy umówić się w Pszczynie

[...] powtórzeń: 8 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 45,0kg seria 3: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 50,0kg 9. Pompki w oparciu Pompki w oparciu o gryf smifa w najniższej pozycji. seria 1: Na dobicie 12 razy poddchwytem szerokim, 12 podchwytem wąskim, 12 nadchwytem wąskim seria 2: Na dobicie 12 razy poddchwytem [...]

[...] z piłką 25xcc 25xcc 25xcc 25xcc brzuszki skośne na piłce 25xcc 25xcc 25xcc 25xcc brzuszki na piłce 25xcc 25xcc 25xcc 25xcc * ciężar na rękę (gryf + talerze) ** ilość powtórzeń na jedną stronę Miska: Mój brzuch chyba nie lubi kasz... Po śniadaniu był strasznie rozmowny, oczywiście kasza niedojedzona. W następnym [...]

[...] tak będzie chyba najlepiej :) W sumie doszedłem do wniosku że poręcz do brzuszków łatwo zastąpić unoszeniem nóg leżąc więc zamiast tego faktycznie lepiej kupić jakiś gryf, stojaki plus może jakieś dodatkowe obciążenie. Z tą poręczą to będzie problem bo jak wspomniałem nie podciągnę się ani razu szerokim nachwytem - już testowałem :) Poza [...]

[...] Ci idzie. Wiem ze jest to malo ale tylko tyle obciazenia obecnie posiadam .. z hantli nie zdejme tych 20kg bo jest to inny rodzaj obciazenia i nawet nie wejdzie mi na gryf .. Tak przy jednorazowym wycisku 45kg to jest dla mnie za malo ale na serie zalozmy 3x8-12 jest to dla mnie wystarcajaco :) i nie wierze ze nie da sie nic dalej zrobic [...]

[...] na płaskiej -rozpiętki na ławce płaskiej linkami na bramce 4x15-20 Biceps: zrobiłem jedną serię wstępną samą sztangą, później: 3x6-8 uginanie ze sztangą 3x10-12 modlitewnik- gryf łamany +10min cardio Dieta: 1.po cardio, odżywka białkowa 40g+5g cynamonu, tutaj jeszcze po porannym cardio, na którym spaliłem trochę więcej podjadłem sobie do tego 4 [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

a ja nie lubię, bo się koleboce wszystko... a mierzyłam w MC wysokość sztangi: sztanga olimpijska i krązki po 10 kg na początek, to gryf miałam na wysokości kostki %-) krążek 20 kg dużo większy od 10 kg nie jest... więc na pewno nie mam gryfu na tej wysokości 26 cm

a gryf mocno łamany też będzie oki ? :) albo już bardziej mocno łamany do czegoś innego ?

mam ławke uniwersalna HESa albo 2 ławki ale juz ze stojakami , gryf 180cm mam do CIebie jakies 10 km wiec transport spoko.

Tapicer okazał się znajomym ojca :D i zrobił siedzisko (30x30) i oparce (100x30) czyli pianka i skaj bo deski moje za 35zł :D. gryf mam z pręta 170cm fi32.Brakuje mi gryfu, chyba krótszego do bica,trica itp. Jaka długośc idealna? bo myśle znaleść na złomie jakiś pręt :D

Dobra w takim razie ja zapodaję info od siebie :-). Wróciłem właśnie z siłowni, po całym dniu w robocie. O to podejścia: sam gryf- rozgrzewka 10x50kg 8x80kg 4x100kg 110kg x1 120kgx1 i podejście pod rekord: 130kg x1 135kg x1 130kg weszło dobrze, jestem w pełni zadowolony z dynamiki, jedyne co mi ewidentnie nie wyszło to sposób opuszczania, na [...]

[...] dzień 8 napoje: herbaty około 1,5l, woda z cytryną, woda 2l warzywasałata lodowa, papryka, pomidorki koktajlowe, cebula, ogórek konserwowy trening przysiady ze sztangą 4x15- gryf + zwiększanie ciężaru co serię o 2-3 kg pistolet na trx- 3x10 wskoki na box- 4x15 wchodzenie na box jednonóż z przyciagnięciem kolana do klatki, w rękach 4kg- 3x15, [...]

pewnie gryf styka

kupie też gryf prosty tylko niech mi pan powie czy 180 cm zmieci się na ławkę z keltona tą hl3 ?

Mam jeszcze do sprzedaży gryf prosty zakręcany 180 cm, pręt 27 mm, część chwytna 105 cm, 50 złoty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a046955432554f848c9169a643806c05.jpg Zmieniony przez - Slewers w dniu 2015-03-12 15:40:54 Zmieniony przez - Slewers w dniu 2015-03-12 15:42:03

Jakoś tak przez "Sztukę kształtowania ciała" mnie naszło na tą sztangę. Prawie każdy program jaki tam jest przedstawiony ma w sobie ćwiczenia przy pomocy sztangi...Z dietą to jeszcze nie wiem jak to zrobię, bo dopiero w czerwcu jeśli dobrze pójdzie to będę miał jakąś lepszą dietę niż kanapkową, a jeśli źle pójdzie to dopiero w styczniu 2016. Gryf [...]

witam mam na sprzedaż gryf + obciążenie jak cos priv