gryf

chodzi Ci o rozwiercanie?? jak tak to cos tam znalazłem, ale czy gryf 28mm spasi na odwaznik 28mm to nie znalazłem Zmieniony przez - szefszefow w dniu 2012-02-27 22:39:16

Witam, planuję kupić gryf marbo 180cm o średnicy 28mm, a obciazenia jakie posiadam to HOP SPORT o średnicy tez 28mm i do kupienia mam niedrogo obciazenia 27 mm. Moje pytania to: czy moje obciązeenia HOP SPORT wejda na ten gryf?? i czy jest jakis nienajtrudniejszy sposób na rozwiercenie otworów w odwaznikach??

Jeśli masz gryf i hantle to przy odrobinie chęci jesteś w stanie robić trening całego ciała. Ile masz obciążenia do tego? Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 18:19:29

Tak, najlepiej to siedzieć na dupie i nic nie robić. Jak sobie pomacham gryfem z odpowiednim ciężarem to mi skoczy siła i o to mi chodzi. Z bicepsem robię np. też pompki, które poprawnie wykonane są dobrym zamiennikiem dla wyciskania na ławce. Mam hantle i gryf.

cwicze z przed głowy wycisk i za 4 serie po 12 razy potem unoszenie hantli wzdoluz tulowia i kaptury schodze na bicep łamany gryf waski unoszenie chantli z supinacia nadgarstka i o kolano wszytstko robie 4 serie po 12 razy

[...] go wkleje fbw podam ciezary z ilosciami powtorzen chce abyscie wszystko obczaili i przeanalizowali: FBW kazde cwiczenie po 3s 12-10-8 powtorzen: przysiady - 47 kg plus gryf okolo 15 kg wspiecia na lydki - 65 kg podciaganie na drazku - 5 razy nachwyt szeroki reszta powtorzen i seri podchwyt martwy ciag - 20kg plus gryf okolo 15kg klatka [...]

[...] wykonuje to fbw podam ciezary z ilosciami powtorzen chce abyscie wszystko obczaili i przeanalizowali: FBW kazde cwiczenie po 3s 12-10-8 powtorzen: przysiady - 47 kg plus gryf okolo 15 kg wspiecia na lydki - 65 kg podciaganie na drazku - 5 razy nachwyt szeroki reszta powtorzen i seri podchwyt martwy ciag - 20kg plus gryf okolo 15kg klatka skos [...]

[...] na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 - wyciskanie hantli na skosie ujemnym/dodatnim - co trening robie inaczej 3x 10/8/8 - rozpiętki/brama 3x 12/12/12 - wyciskanie francuskie gryfem łamanym 3x10/10/10 - ściąganie linek 2-3x 12/12/12 - pompki na poręczach - do oporu Plecy/Biceps - Drążek 4x10/10/10/x ( ostatnia seria do oporu) - Wiosłowanie [...]

Posiadam ciezary 2x1,5 kg 2x5kg 2x10kg .Prferuje odbior osobisty a przez najblizsze 3 dni 2x10kg mam je w innym miescie i posiadam takze gryf lamany i dlugi 183cm za całość cchce 240zl moge takze sprzedac osobno kontakt gg 7-0-4-8-1-1-4 zainteresowanym osoba moge wyslac zdiecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f42b14048c94d89a097a61da117e35b.jpg [...]

Tak jak w temacie kupie obciążenie do siłowni, gryf prosty, łamany. Pisać i dawać oferty, wszystkie rozpatrze. Jestem z Chełma ( lubelskie)

Mam 17 lat, 179cm wzrostu oraz 75kg wagi. Od jakiś 2-3 miesięcy ćwiczę od pon-sb efekty są niepowiem ale nie takie jakie bym sobie wymarzył. Posiadam skromny sprzęt: ławeczkę, gryf i 2 hantle. W sumie obciążniki ważą 34kg na razie tyle mi wystarcza. Chciałbym abyście pomogli ułożyć mi jakieś odpowiedni dla mnie plan treningowi.

Witam mam do sprzedania: Pimp Blast pół opakowania czyli 300g czyli 20 porcji. 95zl z kw Gryf łamany firmy Promax 120cm 55zl z kw Białko 595g w tym 195g serwatka 400g egg protein taki mix 35zl z kw Punkty olimp 143pkt 40zl z kw http://img832.imageshack.us/img832/5994/p1030081z.jpg http://img826.imageshack.us/img826/2425/p1030070.png [...]

Tak to siatkówka klubowa treningi dość intensywne. Wycisk płasko to ostatnia seria 40kg +gryf . Mc nie robiłem .

Też kiedyś taki wariant wyprostów próbowałem robic, ale raz że jakoś nierównomiernie mi sie cieżar rozkładał w poszczególnych fazach ruchu a dwa to mi sie gryf ponogach zsuwał%-)

[...] od ganiania za piłką z kolegami, następnie w wieku 15 lat zacząłem interesować się siłownia. Początki były po prostu mega %-) Zaczynało się na obciążeniu robionym z betonu, gryf z rurki i ławka zbita z desek 8-) Po jakimś czasie zacząłem kompletować sprzęt w domu kupując ławkę, gryfy itp. i ćwiczyłem w domu. Założyłem wtedy dziennik i dopadł [...]

Jeśli masz dość kasy, to zamów sobie zestaw, który będzie składał się z gryfu prostego (najlepiej olimpijski, 20kg wagi bodajże), 2 gryfów krótkich (hantle) do których będziesz dokładał talerze, możesz zamówić dodatkowo gryf mocno łamany (przyda się w przyszłości do robienia bicepsów). Co do obciążenia - na dobry początek jakbyś zamówił łącznie ze [...]

witam posiadam wyciag wolonostojacy ,gryf prosty 180cm , obciążenie lecz w nominałach 2,5, 2 ,1,25 , 1 ,0,5kg hantle jestem ze ślaska okolice Pyskowic jak co to moje gg 5453013

Witam. Tak jak w temacie, poszukuję sprzętu na siłownię. Jak narazie najbardziej potrzebna jest laweczka, gryf prosty, gryf lamany lecz inne rzeczy też. Lokalizacja Śląsk, dokładnie Zawiercie

[...] ławeczce prostej serie 12 10 8 nogi: prostowanie nóg w siadzie serie 15 12 10 barki: wyciskanie sztangi zza głowy na prowadnicy serie 12 10 8 triceps: wyciskanie francuskie gryfu łamanego zza głowy leżac serie 12 10 8 biceps modlitewnik gryf łamany serie 12 10 8. Po FBW myślę przejść na jakiś trening na siłe dla początkujących z tego forum. A [...]

Jak masz gryf łamany to z gryfem rób prostowanie %-) Ja tak robiłem puki nie miałem maszyny, ładnie wchodziło :-P