gryf

Cześć Słuchajcie ile waży standardowy gryf do wyciskania na ławce prostej ten długi (do klaty, wyciskania zza karku) ? Ja mam w siłowni sprzęt Hektora. Znajomy mówił mi, że 20 kg. Dobrze mówił? Czy od dwóch lat żyję w błędzie?

ile waży taki gryf bez obciążeń ?

Zależy jak jest długi i jaką ma średnicę. Ok. 20kg waży gryf Olimpijski o dł. 220cm i fi 50mm, bez zacisków.

answer82 ten gryf co piszesz nie jest gryfem olimpijskim. Ja mam 182 średnica 27 i ok 160 daje rade, wygina się ale nie na tyle by miał się złamać.

Nasz nowy gryf - testowany przez użytkownika Vitaral przy 240kg: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html Część chwytna fi30mm ( jak w olimpijce ), na obciążenia fi28mm.

[...] cz na klatke to nie pojdzie najgorzej jest na przysiadzie... jak szeroko zlapiesz to sie nie zegnie ale jak zlapiesz wezej to sie ze gnie.... a i ktorys tam wspomnial gryf nigdy nie peknie co najwyzej sie zegnie..... bo gryfy amatorskie sa elastyczne a olimpijskie i elastyczne i sprezyste dlatego pod wplywem ciezaru sie nie zginaja i [...]

[...] w opadzie tłowia 3x10 stały ciężar Kaptury -Wymachy barkami z rękami opuszczonymi w dół (hantle/sztanaga) (kręcenie w przód/tył) 3x15 stały ciężar Biceps: -Uginanie ramion gryf łamany stojąc 10,8,6,4,2 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne(z supinacją nadgarstka)3x 20 stały ciężar Przedramię Brzuch CZWARTEK Barki: [...]

[...] planu na silownie. dokladnie to chcialbym zwiekszyc sile a zarazem mase ciala. Nie wiem jaka stosowac diete i czy warto kupic bialko. cos o mnie Wzrost: 169 Waga: 58 Wiek: 17 Dopiero zaczynam treningi Wiec przydadza mi sie wszystkie informacje dotyczace silowni. Posiadam laweczke, drazek do podciagania, hantelki, gryf (prosty, lamany.

Tak ja mam :E Gryf łamany, średnica 28mm, za zaciski motylkowe. Cena 40zł, jestem z okolic Jaworzna ;) Obciazenie 2x10kg zeliwne - 75zł

[...] dobry plan. Tak więc poświęciłem trochę czasu poczytałem trochę for i ułożyłem plan treningu. Dodatkowo dodam że ćwiczę w domu więc sprzęt jest trochę ograniczony. Posiadam gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki, ławeczkę bez modlitewnika. Trening ma służyć do poprawy budowy, troszkę większe ręce klatka i przede wszystkim zrzucenie brzuszka do [...]

[...] tułowia 3x10 stały ciężar Kaptury -Wymachy barkami z rękami opuszczonymi w dół (hantle/sztanaga) (kręcenie w przód/tył) 3x15 stały ciężar Biceps: -Uginanie ramion gryf łamany stojąc 10,8,6,4 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne(z supinacją nadgarstka)2x 20 stały ciężar Przedramię Brzuch CZWARTEK Barki: [...]

bre, ile bys chcial za ten gryf 180cm + 2x10kg 4x5kg?? mozna odebrac osobiscie?

A gryf taki, żeby część na ciężary miała 30mm, macie??

przysiady tez robie na maszynie, przynajmniej wiem ze sie nie przewroce (nie mam asekuranta, klatki tez) dobra zrobie tak: 1s pusty gryf 20ruchów potem po 4kg zaloze na strone i zrobie 15 ruchow potem po 7,5kg na strone i 12 ruchow a ostatnia seria 10kg na strone po 10 ruchow i to wszystko, tak?

hhh..ale gryf sie gnie! :)

[...] paczki Tribulony ale chyba nie bedzie potrzebny) szukalem na forum i w necie jakiejs ale niestety wiekszosc jest na pelny sprzet w silowni a ja posiadam Lawke modlitewnik gryf prosty i lamany no i hantelki wiec gdy by ktos mial jakas rozpiske pod reka lub kozystal z jakiejs odpowiedniej dla mnie bylbym bardzo wdzieczny za wszelka pomoc Płeć: [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Płaska, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle. Niestety brak wyciągu i skośnej ławki do wyciskania. Dieta: Low carb. Przedstawię w dziale odżywiania. Przeciwskaznania medyczne: Niemożność [...]

[...] na płasko 12x10x8 -wyciskanie hantli skos w dół 12x10x8 -rozpiętki skos w góre 12x10x8 biceps -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 15x12x9 -uginanie ramion gryfem dlugim stojąc 12x10x8 -uginanie przedramion na modlitewniku łamaną 15x12x9 ŚRODA -brzuch plecy -Sciaganie drazka wyciagu gornego za plecy 15x12x9 -wiosłowanie na [...]

[...] 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, ławka prosta z regulacją skośną, modlitewnik, gryf prosty, drążek + 55 kg obciążenia w konfiguracji 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4,1,25kg, krążki pasują zarówno do gryfu jak i hantli Dieta: nisko tłuszczowa [...]

cale obciazenie i gryf lamany - sprzedane