SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • Podnoszenie ciężarów na leżąc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To ja jestem anonimem co założył temat. Znalazłem na allegro taki zestaw i czy będzie on pasował? https://allegro.pl/oferta/sztanga-gryf-prosty-na-obciazenia-do-cwiczen-180cm-9907132008 https://allegro.pl/oferta/obciazenie-kompozytowe-na-gryf-sztange-15kg-9907684703 Zmieniony przez - soleks w dniu 2021-01-03 16:59:48

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2021-01-03 16:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zastosować trening po 3 miesiącach ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] za głowę Klatka: 3 serie dokładając ciężar - Sztanga płaska, skośna na zmianę - Brama (rozpiętki) Barki: 4 serie dokładając ciężar - Arnoldki, wyciskanie sztangi siedząc, gryf skośny do brody Biceps: 4 serie dokładając ciężar - podnoszenie stojąc gryf skośny, hantle Triceps: 4 serie dokładając ciężar - różnie ( przysiady, ściąganie na wyciągu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-04-18 18:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt na Silownie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To bardzo podobne sprzęty nawet ceny mają zbliżone, kelton też robi bardzo fajne sprzęty i pewnie też będziesz zadowolony z tego zakupu. Co do gryfu to musisz przede wszystkim sprawdzić jaką masz u siebie średnicę otworów w swoim obciążeniu, które już masz bo pod tym kątem musisz dobierać gryfy. Możesz brać gryf gładki jak i gwintowany do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2021-01-06 17:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 1-2lata zestawem 4 hantli (czyli jednolite!)? Ma ciągły progres - w tym czy owym, nie mam na myśli pakmeńskiej sylwetki.. Pisałem o sztandze i talerzach, a na stanie mam: gryf prosty, łamany, 2 krótkie, + ze 20 talerzy (od 0,5 do 15kg) no i ławeczka (niestety stojaki już mi się nie zmieściły) - Wszystko wylądowało poza dom. Kettle mieszczą mi [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] w sumie. Tempo spacerowe. Ustawiłem się z kumplem na drążkach. Mówi - musimy podejść po sprzęt do garażu. Wyniósł talerz do sztangi, potem drugi, trzeci, czwarty i na koniec gryf olimpijski!! Trzeba urozmaicać trening.. Także sesja zaczęła się od spaceru farmera ze sztangą 50kg. Niecałe 200m. Tak samo się zakończyła.. podciąganie nachwytem - 5-3x [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 19:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] hantli nad głowę siedząc 3x 4. Uginanie ramion z rotacja 3x 5. Prostowanie ramion z linkami Górnego wyciągu 3x 6. Allachy 3x B 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x 3. Wznosy bokiem 3x 4. Uginanie ramion gryf łamany 5. Wyciskanie francuskie gryf lany leżąc 6. Brzuch deska + unoszenie nóg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 259 Data: 2023-07-31 07:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia prośba o rady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Znalazłem taki gryf i myślę że wystarczy 28mm ponieważ mam już kilka takich talerzy a szkoda by było je zmarnować https://www.sklep-presto.pl/marbo-sport-gryf-prosty-wzmocniony-184cm-28mm-mw-g184ex-marbo-uniw-2000091011606-1616045/ znacie może jakieś miejsce gdzie kupię nie za drogie talerze? Bo chyba 200zl za 20 kg to dużo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2019-07-29 10:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia prośba o rady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] którą wymienilem wyżej muszę dopiero zakupić dlatego zastanawiam się za sklepem i chyba zdecyduje się ma decathlon bo mam kilka talerzy od nich i dobrze się spisują. A gryf takiej długości bo w piwnicy niby się zmieści 2.2m ale będzie pół metra zapasu tylko Napisałem właśnie do spokey zapytać ile wytrzyma ich gryf arteus bo przekonałes mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2019-07-29 12:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do treningu na początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] budżetu. Co potrzeba nam abyśmy mogli spokojnie trenować całe ciało? Zacznijmy od podstaw, a później będziemy nasz asortyment sprzętowy rozszerzać. 1) Hantle regulowane, gryf sztangi, obciążenie - od tego powinno się zacząć budowanie domowej siłowni. Nawet gdy nasz budżet będzie okresowo rósł i będziemy mogli dokupować sprzęt dzięki hantlom, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2020-08-19 15:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy - Ćwiczyć czy nie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Posiadam hantle + gryf mocno łamany i robię tak: Ćwiczenie " siódemkę " z gryfem 3 serie po 10 Podnoszenie gryfu do góry nad głowę i spuszczam do klatki na ugiętych ramionach 3 serie po 10 To samo co wyżej tylko spuszczam gryf " na kark " 3 serie po 10 Przysiady z gryfem na karku 3 serie po 10 Podnoszenie hantli do góry 3 serie po 10 Robienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2016-07-13 10:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hip Thrust jak założyć sztangę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W hip thrust musisz na sztangę założyć odpowiednio duże talerze i nie będziesz mieć problemów z wykonaniem ćwiczenia. Jak założysz odpowiednie talerze na gryf to ustawiasz o odpowiednio przed ławką siadasz na ziemi, wjeżdżasz pod sztangę aby sztanga była nad biodrami i tyle. Opierasz górę pleców na ławce i jazda z biodrami w górę. Na początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 2020-01-04 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt na Silownie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] potrzeby łącznie ze skosem ujemnym. Do tego stojaki pod sztangę. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html Do tego gryf 180cm https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html I spokojnie jesteś w stanie złożyć ciekawy zestaw w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2021-01-05 10:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Serio. Na razie jednak mam na drodze dwie przeszkody: - maraton i okres odpoczywania przed nim - kiepska technika w ważnych bojach (rwanie, podsiad itp.) Po maratonie chwytam za gryf, a kettle pewnie wylądują jako wspomaganie treningu. Nie mogę miksować treningu, bo na siłowni nie ma odważników, a ja nie mam w domu sztangi. Na razie nie mam :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 16:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymając grzbiet wyprostowany, głowę do góry i oczy skierowane prosto przed siebie. Gryf trzymaj nachwytem. Ruch: Trzymając grzbiet prosto i stosując szerokość uchwytu gryfu równą szerokości barków, pociągnij sztangę i zarzuć ją jednym ruchem na klatkę piersiową. Sztangę prowadź blisko ciała i skoncentruj się na osiągnięciu dużego [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszkam w malym miasteczku i jest tylko 1 silownia w nim Dlatego kupilem juz gryf(wazy 5kg) i obciazenia (20kg) Mysle ze narazie starczy. Waze 53 kg i mam 15 lat , 165 cm wzrostu. Ruszam z tym planem od nastepnego poniedzialku. Na forum pisali mi ze jestem za mlody na diete. Bery jak ty myslisz? Ja do tego eksperymentu sie pisze jak cos. [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 16:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie czy aby wykonywac ten plan gryf łamany jest potrzebny?

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 22:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak mam to rozumieć? Tabelka do III miesiąca tez jest dal mnie niezrozumiala: serie -2, powt - 5-9 Poza tym potrzebuje pomocy jak zastąpić niektóre cwiczenia. Posiadam łąwkę,gryf prosty, mocno lamany, sztangielki i modlitewnik, Nie mam przyrządu do cwiczenia nóg. Jak zastąpić te ćwiczenia? I plansza - 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 10:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dużo mniejszym pokoju ( w całości 13m2 a po odjęciu mebli zostawało 2 x 2.5 m ) więc w zupełnosci da sie na takiej powierzchni ćwiczyć , tyle że ja jestem niski i mam gryf prosty 160 cm - robie na nim wszystko ( wyciskania , ohp , siady , wiosła , uginania przedramion , francuza itp ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2020-05-12 06:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z przyjemnoacia bym ten nastepny plan przerobil ale niestyty brak czasu niepozwala na cwiczenie 4x ledwo na 3x mialem czas, wiec jakis trening na 3x dni mnie ratuje. Do dyspozycji mam ławeczka/skosna + wyciag , gryf/sztangieli Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2008-12-01 19:15:33

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] x 8 Pompki na poręczach 4 x 8 - osobiscie bym dal je na poczatek, ale moze tak byc Rozpietki na maszynie 4 x 8 - odpuscilbym juz rozpietki Uginanie z rotacja 4 x 10 Uginanie gryf łamany 4 x 10 Uginanie na kolanie 4 x 10 Wtorek Nogi + Łydki Przysiad sztanga na karku 4 x 8 Wykroki 4 x 10 na nogę Wyprosty na maszynie 4 x 8 - zamien na rumunski [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2023-12-30 21:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)