[...] Widać że zaczynam jeszcze po tym, że np. na klate 56kg max... Nogi podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 krótkie, 1 długi) - obciążenie (ok 130kg) Bardzo bym prosił o jakiś plan czy coś w tym rodzaju pozdrawiam i z góry dzieki:) [...]
[...] fizyczną - biegałem, jeździłem na rowerze, chodziłem do kolegi na siłownię. I są efekty ze 102 na 82 kilo w 5 miesięcy. Chcę jednak iść dalej, zbudować muskulaturę - kupiłem gryf prosty, gryf łamany, 50 kilo obciążenia, 2 gryfiki do hantli, piłkę fitnesową, skakankę i płaską ławeczkę. Sam jednak nie dam sobie rady z ułożeniem treningu, gdyż nie [...]
[...] to biegac?? huber81 odradzali mi wspiecia na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy krotkie(hantle) bo mam tylko jeden 7kilowy. nie moge sobie pozwolic na wszystko i to ten fbw trening od wodyna, o ile pamietam to troche [...]
[...] Siła, masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, gryf długi, krótki, gryfy do sztangielek, regulowana ławka ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, prasa do nóg, modliwetnik. W razie potrzeby mam możliwość dokupienia [...]
[...] lezac seri, po skosie i rozpietki), i 2-3 cwiczenia na barki(podnoszenie sctangi siedząc za glową, przed sobą) Środa: Biceps + triceps 3 cwiczenia na biceps( gryf lamany na modlitewniku, stajac, oraz standardowo hantelki), 2 cwiczenia na plecy(martwy ciah, podnoszenie sztangi nachwitem w opadzie) piatek MT Sobota: [...]
[...] na siłowni : z przerwami 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : okazyjnie rzut dyskiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia , gryf:prosty,łamany sztangielki , stojaki , ławka :pozioma, skos góra,dół , wyciąg górny do sufitu , modlitewnik , prasa na nogi , drążek Dieta : brak z powodu braku czasu ( [...]
Więc chyba zdecyduję się na ten gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html I ławeczke http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html
tego gryfu nie kupuj, bo ma średnicę 24mm, kup gryf ze średnicą 28mm, ja mam ten z marbo 180cm i mogę jak najbardziej polecic. Gryf najlepiej długośc 180cm minimum.
Właśnie to zamawiam, z tym że bez modlitewnika na razie. Mam pytanie co do gryfu, nie chce przepłacać bo funduszy nie ma. U mnie w mieście gryf 180tka kosztuje 99zł. Tymczasem na allegro znalazłem takie cuś http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-dozywotnia-gwarancja-i1206938693.html Opłaca mi się to zamawiać? Zaoszczędzę ok. 30 zł a to zawsze coś.
[...] 18 więcej ławeczek do wyciskania --> :/ Zacznijmy od tego że jak ktoś potrafi ćwiczyć i jest zaradny, pomysłowy to zrobi porządnie wszystkie partie mając tylko ławeczkę gryf, ciężary i hantle a to jest na każdej siłowni. Warto też wspomnieć o innych mniejszych siłowniach gdzie ludzie chodzą ćwiczyć a nie gadać i pokazywać się. 1. Dobra jest [...]
Pan DUDA ma racje kupując hantle uważaj na Chiński szajs. Widziałem już ogłoszenia gryf pełny, a to była rurka z zaślepkami w dodatku pomalowana na chrom. Patrząc na obciążenie zwracaj czy nie ma korka jak jest to na pewno betonowe. Radze kup coś podobnego o wyglądzie klasycznym [...]
[...] się albo na wąskim ( 60cm ): http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html albo na szerokim ( 120cm ): http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Do szerokiej gryf 180cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html I żyć nie umierać :)
[...] rozwój całego ciała Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -gryf prosty 180cm i łamany 120cm -hantle regulowane -ławeczka regulowana -sprężyna obciążenie na hantle i gryf około 120kg Dieta: 4-5posiłków dziennie Przeciwskaznania [...]