[...] Tak jak zauważył WPC trochę słabo że napotykasz problemy z gryfem ,mam nadzieję że ta sytuacja się poprawi . Oczywiście nie rezygnuj z ćwiczenia tylko dla tego ze nie możesz użyć sztangi ,alternatywą mogą być hantle ,choć na poziomej [...]
siema, ja mam gryf 161 i mam problem kiedys bylem na silowni i pocisnolemsobie od razu 45 looz, ale fryf mial ok 2 metry teraz na 161 nie moge podniesc 35 kg to wina gryfu?
[...] albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf odcisk zerwany więc biorę rękawiczki może coś pomoże Aha i mam plan spróbować SUMO. Mam dosyć długie nogi i łapy więc będę kombinował żeby nie zmieniać treningu.
Ja osobiście używam gryfu 160cm (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html) i jestem zadowolony, ale to wszystko zależy od Twoich wymiarów i tego na czym Ci się dobrze trenuje.
[...] dzisiejszego treningu: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-80-90-100-110-115 po 6 powt na serie 2. RDL RAMPA 45-60-70-80-90 znowu po 6 powt. 3. Przysiad bułgarski 20 kg bez gryfu (gryf ma okolo 5kg) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 Tutaj będzie ciężko o progres,bo nadal z małym ciężrem (4 sztabki) rozwala mnie [...]
Do MC z racji tego że to ćwiczenie wielostawowe potrzebujesz najwięcej mocy. Do tego dłonie powinny być jeszcze nie za bardzo zajechane by móc chwycić mocno gryf i utrzymać ciężar podczas powtórzeń. Według tego co pisze w profilu ciężary już nie złe podnosisz ,zwłaszcza w WL i wyciskaniu na barki Jeszcze napisz że wolną sztangą tyle wyciskasz na [...]
haha lap soga super pomysl zaloze sie ze od poniedzialku kazdy na silowni wezmie sie za taki gryf :D Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-05-15 22:33:20
REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 19 czerwca 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.30 – zapisy, ważenie, godz. 10.00 - starty. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu [...]
Temat poruszany wiele razy, zwykle gryf lekko łamany był tym lepszym, ja również polecam lekko łamany, miałem obydwa, mocno łamany stał w kącie i z czasem się go pozbyłem
http://www.sfd.pl/Sprzedam_Lawka_Kelton%2C_obciazenia%2C_gryfy-t597055.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_modlitewnik_Kelton-t596143.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_Laubr_sport_555-t596548.html mam jeszcze gryf lamany, kratownice i wiele innych, moge Ci to przywiezc za grosze Najlepiej jak podbijesz do mnie na gg 6581050
[...] bic Nogi Przsiad 12,10,8 MC na prostych 10,8 przysiad ze sztangą przed sobą 10,8 Plecy MC na ugiętych 10,8,6 ściąganie wyciągu 10,8,6 szrugsy 20 ,20 Biceps uginanie ramion ze sztangą (krótszy gryf) 10,8 modlitwenik 10,8 To w miarę ok ? (nie chciałbym wyrzucać MC..) A jakby płaska wyrzucić - 5 seri na skosie a potem 2 rozpiętek ??
oj Ania, Ania na mate w szkole to sie chyba nie chodzilo 4 to wchodza na te stare 40cm gryfy Poprostu potrzebuje hantle do 60 nawet 70kg, a wsadzajac 10kg talerze niewygodnie sie tym cwiczy A na waszej stronce nie wiem czy napisaliscie dobra dlugosc czesci chwytnej bo ten 54cm gryf niby 14 dluzszy a tylko 2x3cm dluzsza czesc chwytna