gruszka

To na początek, bardzo mi się poprawił humor po przeczytaniu oceny wiosłowania :-) tak się zastanawiałam nad tym ruchem, że nawet w ciągu dnia tak machałam ręką, żeby poczuć odpowiednie mięśnie %-) no i mówiłam, że ogarnę, zdolna bestia ze mnie :-D Ronie te Twoje krzywe, kolorowe strzałki są mega :-D naprawdę bardzo pomocne, jak teraz resztę [...]

pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

Zacznij od silowego a cardio to sobie zostaw ewentualnie na końcówkę dopalania tłuszczu, na razie Ci nie potrzebne No wiesz gruszką zdecydownie nie jesteś ;-) Tutaj nie mówimy o typach sylwetek jeśli chodzi o dobór ubrań tylko o typach hormonalnych Nogi masz jak najbardziej ok tylko mięsa mało ;-) ale na to trzeba czasu

[...] inne tematy i zainteresowal mnie rozklad makro w zaleznosci od typow sylwetki. Rzabba widzialam ze np. jednej forumowiczce radzilas podwyzszenie wegli bo miala typ jablka albo byla tez jedna gruszka, ktora tez dostosowuje makro pod tym wzgledem. Do jakiego typu hormonalnego mnie byscie przydzielily i w takim razie na co skupic uwage w jedzeniu?

[...] przy ich wykonywaniu, więc zrezygnowałam, sprawdzę jeszcze następnym razem, a jak będzie to samo, to zrezygnuje całkowicie. Dieta: + jaja z chlebem żytnim, warzywa + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała [...]

[...] ciągu dnia. Trzeba przyznać, że coraz częściej mam lenia i chętniej zostaje w łóżku %-) ale na rower wskoczyłam chętnie i nawet się zrelaksowałam. Dieta: + banan, chleb z jajkiem, warzywa + placek owsiany z twarogiem, borówkami i bananem + garść orzechów, gorzka czekolada, ryż z klopsami wieprzowymi + banan, gruszka, warzywa, mozzarella, chleb

Zacznijmy od tego , ze się nie kwalifikujesz do dopingu , sam brak wiedzy na wstępie Cię przekreśla . - mam dietę WIADOMO, serki , powidła , gruszka jakaś mirabelka wpadnie To ja się pytam co z Twoim zapotrzebowaniem Kcl ? Jakie masz makro w tej diecie ? Kolejna sprawa , kto k***a wchodzi na wagę 4 razy dziennie ? Może coś nie tak pod sufitem [...]

[...] byc na kolacje. Sosy to naprawde sporadycznie gdzies dalem Ogolnie 90% to wygladalo to tak jak pisalem wczesniej: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa LUB jajecznica _ jablko gruszka a jak nie jadlem sniadania i byl to posilek 1 po 12 to dodawalem kawalek chleba wlasnie 2. pracy: serek wiejski plus jablko/gruszka 3. Ryz/makaron/cyc/oliwa/warzywa [...]

[...] Płatki owsiane + jajka + jogurt + wpc + banan + kakao + słodzik http://zmniejszacz.pl/zdjecie/162/793004_CAM00061.jpg Płatki owsiane + jajka + jogurt + gruszka + słodzik http://zmniejszacz.pl/zdjecie/162/793006_CAM00070.jpg Ryż + kurczak + ananas http://zmniejszacz.pl/zdjecie/162/793007_CAM00076.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] winogronami i gruszką 2. Kurczak z makaronem, sosem i orzechami nerkowca 3. Naleśniki jeden z masłem orzechowym, drugi z dżemem jeżynowym a trzeci z jogobellą wiśniową + gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6464c1dfd82e43528ea68d7eda670df3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78873c5fdbb3401a8cdf1cdf4eb4a795.png [...]

gruszka jesli masz watpliwosci co powinienes/as robic to poczytaj sobie caly ten post od poczatku przeciez nikt nie bedzie szukal teraz Tobie odpowiedzi na to pytanie no chyba ze juz ktos skonczyl caly ten program...wiec wszystko masz na wczesniejszych stronach wystarczy tylko troche checi a sie dowiesz!!!pozdro

gruszka - to nie temat na zadawanie pytań. Obli, fantastyczny art. Oby ktoś go przeczytał zanim zacznie bredzić

[...] z cebulką, sosem czosnkowym własnej roboty - 7 ząbków czosnku, jogurt naturalny, bazylia, tymianek, imbir, pieprz ziołowy (wychodzi taki mieszany jak u turka %-) ). Deserek: gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5caf2fbc59643439619d0d3d5251f0b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b13dfbb94942baba8735667f315049.jpg [...]

[...] że się mocno zaniedbałam. Nic, trzeba wyskoczyć z forsy i się diagnozować. Na rodzinnego nie mam co liczyć. Jovika - sama nie wiem, jaki typ reprezentuję. Taka pigwa. Niby gruszka, ale z oponą. Z tego, co pamiętam od małego miałam więcej tłuszczu na brzuchu, więc może jednak jabłko. Może jednak wrzucę zdjęcia, będzie lepszy pogląd na sytuację.

[...] bardzo umięśnione uda i tyłek jakby tak trochę wyciąć z nich mięśnia i wsadzić do rączek to byłoby super Łatwiej jest mi wyćwiczyć nogi bo jeszcze niedawno trenowałam lekką i ręce mi nie były potrzebne, a teraz mam wrażenie, że wyglądam jak gruszka co prawda mój chłopak mówi, że mu się właśnie to podoba i pewnie jeszcze tylko dlatego ćwiczę

[...] które zmniejszą uczucie monotonii. Bialko - kura, indyk, ryba , jaja, whey Tluszcze - pochodzenia rybiego, miesnego, roslinnego. Wegle - owoce -jablko, ananas, gruszka, kiwi. 2. Czy po treningu siłowym mogę sprinty wahadłowe zamienić na rower stacjonarny na siłowni? Wiem, że sprinty są lepsze, ale z uwagi na średnią kondycję mojego [...]

[...] lnianego przed treningiem;3 miarki S.A.W. , 6 caps l-carnitine complex, bcaa poder 2 miarki, 2 miarki l-glutamine, Q10 trening- po treningu pije 100g z isolatu 100 smak gruszka:-), 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme , 100g ryzu 4,5-300g wołowiny , 50g ryżu , 20g oleju lnianego 6-400białek jaj popijam casein 100 wanniliowym [...]

Omlet : owsiane,jajo,scitec karmel,cukinia,banan,czerwona gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8784089c794bafb042a0f227f665f3.JPG

1. Kurczak z makaronem i sosem pomidorowo-serowym. Naleśniki kakaowe z startą gruszką 2. Sałatka z tuńczykiem, śledziem, jajkiem, mieszanką meksykańską i kiszonymi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a893031a5d4ca6a6c1460e7b336aa2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6225dde5b6d945a2ab5314c56d9fbaff.png

naturalny zblendowana gruszka rozgniecione siemie lniane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54dbda59fad54ea0b90aeb6742abd42d.jpg