grupa

14.01.2019 Teraz będę mniej dodawał, bo rozpocząłem szkolenie. Mieszkam w lesie, siedzę na kursie 8-18 8-) Dzisiaj z treningu weszło 45 minut biegu po lesie tak żeby zachować trzeźwość umysłu. Jutro planuje 30 minut biegu + jakiś wod, żeby nie zapomnieć jak to jest być silny \-) Ludzie na kursie są spoko, więc myślę, że będzie pozytywnie, ale 3 [...]

Z tego co wiem czerstwy chleb jest zdrowszy od świeżego. Tak na marginesie wydaje mi się, że istotna jest także grupa krwi jeżeli chodzi o dobrą dietę. Nie zapominajmy o korzeniach. Najstarsza jest O czyli typowi mięsożercy. Pozdrowionka.

[...] na regeneracje i wzrost. Skoro Cie nosi to w te dni wlasnie biegaj. Ewentualnie cwicz brzuch - jakies cwiczenia mozesz robic ale tydzien musi byc tak zaplanowany aby kazda grupa miesniowa miala chwile oddechu. Poza tym piszesz na poczatku ze chcesz zdawac do WSO we Wrocławiu. Glownie trening powinien byc dostsowany do stawianych tam wymagan na [...]

Nie no z tym zaawansowaniem chodziło mi że jeżeli jakaś grupa mieśniowa odstaje od reszty to dajemy ją w dzień high carb , o ile dobrze pamiętam to w podobny sposób arnold schwarzenegger poprawiał swoją słabą strone czyli nogi . Ale oczywiście nie twierdzę że początkujący nie powinien się za to brać. A tak w ogóle to w dni o umiarkowanej podaży [...]

[...] Teraz jeszcze pytanie, na jakim poziomie kształtuje się przyswajalność witamin z pożywienia, bo też na pewno nie wynosi 100%. Ogólnie fundament do suplementacji, to myślę grupa witamin A, D, K. Ewentualnie b6 na pewnego rodzaju wsparcie funkcji neuroprzekaźników, resztę oczywiście z pożywienia jesteśmy w stanie pokryć, sporą część sam sobie [...]

Porter... nie wiem jaka grupa bylaby optymalna, ale mamy na tym forum specjalistow od Harpa, mam wiec nadzieje, ze sie wypowiedza Mysle ze uda sie zorganizowac kilkuosobowy, mocny zespol. Dam znac tez Misiorkowi, jak z nim rozmawialem to byl zainteresowany, ale Arek sie teraz doksztalca na studiach podyplomowych moga mu wiec wrzucic jakies [...]

Czucie mięśniowe nie zawsze pojawia się od razu to trzeba wypracować dla każdej partii czy rejonów. Najczęściej pada najsłabsze ogniwo w danym ruchu, jak cała grupa jest w miarę wytrenowana można się bawić w poprawę mind muscle.

[...] dowolne cwiczenia jednostawowe - kazdy miesien --- ZASTRZERZENIE - KAZDE POWTORZENIE TO 4 SEKUNDY DO GORY I 4 SEK DO DOLU ZESTAW B dowolne cwiczenia wielostawowe - kazda grupa najlepiej gdybys zamknal wszystko w 5-6 podst cwiczeniach na jeden trening np wyc lezac przysiad wyc stojac/od czibka glowy martwy ciag wyc wasko/porecze drazek [...]

A gdyby w 3 dniowym układzie trenowac w cyklu 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, biceps cz. - pi. uda so. ni. - - pn. barki, triceps wt. - śr. [...]

[...] bedziemy bici banami... DOBRE MYSLENIE.. bullet1979 A gdyby w 3 dniowym układzie trenowac w cyklu 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, [...]

[...] ludzi przyjęła Twoją logikę "Anti..", to byłbyś codziennie zasypywany obelgami, przez to, że masz inne zdanie. A co do portali: Na każdym z portali dominuje jakaś grupa mająca zdanie "X" a na drugim "Y". Panowie z portalu śmakiego mające zdanie X będzie wyśmiewane na drugim portalu za to, że ma takie a nie inne [...]

[...] nie 90. 90 to najbardziej śmieszne ale zarazem twarde bo poziom był do czasu bardzo wyrównany. Zawsze w historii są bokserzy którzy znacznie przewyższają resztę zwykle mała grupa. Od 50 lat, a w latach 90 była masa osób na równym poziomie, niższym od każdej grupy tych paru osób z innych czasów ale znacznie wyższy od tych słabych. Taki ewenement. [...]

Gramy padake i już. Była to grupa, z której powinniśmy wyjść, ale tylko pokazali na co ich stać.

[...] wskazówek, podziel wszystkie grupy mięśniowe na trzy dni, biorąc pod uwagę oczywiście wielkość grup mięśniowych, priorytet w ich trenowaniu czyli to czy jest to twoja słaba grupa i powinna być trenowana na poczatku treningu kiedy masz dużo sił.potem zastosuj na duże grupy 3 ćwiczenia a na małe 2. w każdym ćwiczeniu niech będzie po 3 serie a przy [...]

[...] przez siec. zeby wszyscy wiedzieli jaki ty jestes potulny poza siecia Twoje image leglby poszedlby w zgliszcze jakby zobaczyli twoja potulnosc skarbie. I kto tu jest grupa trzymajaca wladze ;) pozwol, ze nie bede wyciagac pewnych faktow... pierwsze ostrzezenie drugie ostrzezenie Edytuj mi cholero jeszcze raz ! Zmieniony przez - puma666 [...]

davidooo - trzecia (lub czwarta - zależy od tego, jak liczna jest grupa) osoba z komisji jest z innej szkoły. Mnie tak właśnie delegowano. Na test nie startujesz?

A TUTAJ SILNA GRUPA SFD STOJĄ: CRASH-SONBATY-KESIEO KUCAJĄ: MICHAIL-FABIOBB Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Grupa wasilewskiego pierwsze co to powinna wywalić na zbity pysk tego ich trenerka od treningu siłowego. Ten mulat Pawel Gesler tak im dobiera ćwiczenia że z walki na walkę ich zawodnicy są w gorszej dyspozycji np siłą ciosu itd a to nie jest kulturystyka. Wasilewski to amator skoro takich specjalistów zatrudnia u siebie. Amatorka i nic więcej. [...]

W Katowicach juz jest zamknieta grupa ,po prostu jest za duzo chetnych-ale moze w jakis sposob uda ci sie przekonać Jacka.

Szkoda, a ty chdzisz na te zajecia?? Ile liczy ta grupa?? Kochaj wszystkich. Ufaj niewielu. Bądź gotów do walki, ale jej nie wszczynaj. Pielęgnuj przyjaźnie.