Przepraszam ze odświeżam tak stary temat, ale nie chce zakładać nowego. Czy wie ktoś może czy od października w białej rusza jakaś sekcja kick boxing-u lub już taka istnieje i do której można by było się zapisać? Może być nawet na AWFie bo jestem studentem, ale nie słyszałem żeby tam była jakaś grupa sztuk walki. Z góry dzięki za odpowiedz
Lepiej będzie jak plecy zrobisz z brzuchem,a barki z bicepsem.Plecy są większą grupą mięśniową więc lepiej poświęć im osobny trening.Czyli było by tak: -klatka,triceps -plecy,brzuch -wolne -barki biceps -nogi,brzuch Zakres powtórzeń proponuję 8-10.
[...] jest niebywale latwiejsze niz upolowanie kangura, nie musze sie tez starac i sa nakvrwieni jak szpaki od 9-tej nad ranem. Gdybym ja siadl z browarem i kulturalnie pil go w srodku miasta dlugo bym nie musial czekac na patrol (vide polska), aborygeni natomiast w nitkroych dzielnicach rozbijaja sie z cala grupa i nikt ich nie rusza Swiete krowy.
[...] i ilość powtórzeń jest zależna od dnia i tygodnia treningu. Ciężar waha się od 105% do 65% CM (Ciężar Maksymalny), powtórzenia od 1 do 6. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy [...]