gra

[...] Ja zmarnowałem rok próbując za wszelką cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 % czysto, ale nie boje się lekko "podlać", bo wiem że ma to sens. Czystą masę mięśniową to [...]

[...] Ja zmarnowałem rok próbując za wszelką cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 % czysto, ale nie boje się lekko "podlać", bo wiem że ma to sens. Czystą masę mięśniową to [...]

życiówka i 4 miejsce na MR.O coś tu nie gra %-)

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Piątek 1. Serek wiejski + chleb żytni pełnoziarnisty 2. Ziemniaki [...]

Dzięki, własnie wiedziałem, że coś jest nie tak. Na początku robiłem z dupą niżej ale podszedł do mnie trener na siłowni i powiedziała, że mam mieć plecy prostopadle do podłogi i za nisko mam dupę. Zaczęłam robić wg jego wskazań, ale jak zobaczyłem się na filmiku, zorientowałem sie, że coś tu nie gra.

gra ktos z was w world of tanks?

1412 kcal 194 gramy węglowodanów 52 gramy białka i 47 gra, tłuszczu

1412 kcal 194 gramy węglowodanów 52 gramy białka i 47 gra, tłuszczu Do bani :-P Nie startuje się z czegoś takiego - chyba ze ma się w planie zabicie metabolizmu, zgubienie mięśni i worek kortyzolowy pod pępkiem. Zacznij lepiej tak: 100 g białka/60 tłuszczy/węgle - żeby dobić do 1600 (to minimum!) Zdajesz sobie sprawę że nie masz regularnych [...]

[...] pasa: 92 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko wf i czas na jakieś ćwiczenie w domu (ze względu na maturę) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuję wszystko ze względu na to, że mimo wagi [...]

[...] to FAŁSZ wymyślony dla hołoty(te postacie),który ma Wam przysłonić prawdę.Możecie być tacy jacy chcecie,a nie tacy jak chcą inni.A ci zawodnicy MMA tacy nie są ;) oni grają rolę jak w teatrze nie są tak naprawdę sobą.Po co kopiować teatr ? Już od czasów pierwotnych ludzie szukają ideału kobiecości i męskości.Antek zdaje się byc tym [...]

a co to gra jakis puchar niemiec czy co ?

acha liga gra

No właśnie zainspirował mnie world cup 2015 który teraz odbywa się w UK. Jutro gra właśnie Nowa Zelandia. Czasami obejrzę jakiś hl i bardzo mi to imponuje bo kocham sporty kontaktowe ale nigdy nie mogę sie jakos zabrac za to powaznie. Stawiam rugby nad NFL bo tutaj jest taka naturalna dzikosc, emocje odczuwalne na własnej skórze, charakter ze [...]

Wszystko gra :-)

Trudno jest ocenić ilość kg zdobytego mięsa. Stopień odwodnienia gra przy tej ocenie główną rolę. Nie traćcie nadziei! Nawet w moim wieku da się ukształtować mięśnie na twarogu, sezonowych owocach, ciastach od sąsiadek i żony oraz prawie codziennej "lampce" wina.

[...] że IF to fenomenalna opcja pod rekomp. Bo możesz spalać fat w czasie postu, a budować mięśnie w okresie okna żywieniowego i po jego zakończeniu . To taka naprzemienna gra kinaz AMPK i mTOR (tutaj jednak planujac czas twrania okna warto miec na uwadze, zę pobudzenie mTOR trwa kilkanaście godzin, a pobudzenie AMPK - kilka). Kluczem jest [...]

No właśnie chciałem pytać o te kolejki ze środka tygodnia jako nowy:) Wg mnie to nie do końca dobrze rozwiązane, bo wybierając gracza np z ligi gdzie częściej są kolejki w środku tygodnia jest nierówno, choć tak samo nie każda liga gra w ogóle poza weekendami. Nie ma chyba idealnego rozwiązania, ale właśnie np na miejscu Kafara gdzie stracił 5 [...]

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z [...]

którą gra nogą

[...] zazwyczaj zabieram trochę ostrzejszą muzykę i jest to bardziej świadomy wybór. Musi być głośno, niezbyt szybko, rytmicznie i chropowato. Tak lubię najbardziej. A kto i co gra, to już mnie mniej angażuje intelektualnie i emocjonalnie. Na playliście przeplata się Lemmy i Ice-T. W realu chłopakom niezbyt po drodze ze sobą i na jednym koncercie [...]