gotowy

[...] rozpisywac xD dzis wolne od pracy, juz po treningu poleciały Nogi z rana wczoraj w pracy 6;30-19;30, wrócilem zjadlem i w kime koło 22 spałem bajecznie :-D o 7 juz byłem gotowy by zaczynać nowy dzien \-) przedtreningowy - jajecznica z 5 na masle + kawa https://i.imgur.com/geWwpmR.jpg Nogi siady 5s + 2 regresy w ostanich wykroki chodzone 3x15 [...]

[...] hanle na ławce 4x12 - narciarz 3x15 - szrugsy 4xmax - face pull 3max - uginanie 3x10 - mlotki 3x8 + tabata 26/08 OFF Wczoraj lajtowo w pracy 2 samoloty tylko, ten na zdj był gotowy na czas, ale ze wzgledu na pogode nad Europą nie chcieli go puścić i siedzieliśmy sobie 45min, aż dostanie zezwolenie z wieży 8-) Inni wyprowadzają psy, koty, krowy ja [...]

[...] Uważam że można go stosować w różnych kategoriach sportowych np.: piłka nożna, w Seria A czy Premiership od dawna piłkarze są wzmacniani kreatyną, zawodnik musi być gotowy rozegrać w sezonie około 60 spotkań, mecze rozgrywane co 3 dni-NE ze względu na funkcje regeneracyjną będzie świetnym wyborem. Podobnie Liga siatkówki, gdzie siatkarze [...]

[...] wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ" * 5, 10 , 15p " tu masz z kolei nawiązanie do poprzedniego pytania, nawet nie tylko nawiązanie lecz gotowy schemat postępowania. planu tego chyba nie ukladałem/Michaił ukladał chyba/ ale mysę, że wlaśnie sprawa dotyczy/lub apewno może/ także i wolnych ciężarów- sztanga, [...]

[...] do pracy przyniesli i tak do kawy weszlo. Szybko wczoraj spac poleglem,ze nawet na wypiske sil braklo. Za to dzisiaj wyspany i rześki czekam aż wróci z treningu abym mogl.ruszyc na swój,dzisiaj Pull. Torba juz spakowana,potreningowy gotowy,słuchawki sie ładują wiec pelna gotowość. Potem na nocke ale mysle,ze z szerszą wypiska sie wyrobie

[...] 200gr...ale chetnych tyle....ze jeszcze 4 x 200gr mam na pokoju|-) ) 3. banan, 3 jajka 4. ziemniaki, schab z serem, surówka z czerwonej kapusty, zupa krem z brokuła z takimi gotowymi ptysiami,nawet smaczna 5. 40gr wpc + 30 gr masla orzechowego trening - 20gr anticatabolix+5gr kreatyny+5gr leucyny + 30gr carbo + szczypta soli 6. worek kaszy(taki [...]

[...] dobra izolacja i świetne czucie mięśnia. Teraz właśnie wróciłem z treningu futsalu. Czuje, że przetrenuje porządnie zimowe przygotowania, przekopie rundę wiosenną i będę gotowy na jesień :-P W ogóle fajnie się czuję odkąd wróciłem do aktywności fizycznej. Odnośnie diety - :-D W sumie ok, poza "kilkoma" śmieciowymi dodatkami. Zresztą nigdy nie [...]

[...] dobry trening, poszło wszystko tak jakbym chciał ;-) po treningu udało się złapać z Wojtkiem na kamerce, bo chciałem się mu pokazać ;-) górę mamy już praktycznie gotowa, jeszcze zostało dociac dwójkę no i ten nieszczęsny poślad i będę gotowy :-D a tu jeszcze czwórka z dzisiejszego treningu ;-) /SFD/2021/9/3/043c16fc73d644bc815b200133b7701d.jpg

ja już jestem po ostatnim treningu, spakowany, zwarty i gotowy :-D niedlugo wyjeżdżamy, lecę z narzeczoną i dwoma kumplami, także zdecydowanie jest mi raźniej + oczywiście mam stały kontakt z Wojtkiem ;-) dzisiaj na 17 jestem umówiony na pierwsza warstwę bronzera, jutro z samego rana kolejna i po 10 lecę na hale na rejestracje, a wyjście mam [...]

Drazekm wiem, ale to nie mój wymysł tylko gotowy program, który podobno pomaga zwiększyć maksymalną ilość podciągniec. Kilka osób na forum chwaliło i miało efekty. Wiem że nie Twój czytałem wcześniejsze posty, no cóż spróbuj zobaczymy co z tego wyjdzie, nie będę się upierał przy swoim, co działa na mnie nie musi na innych :)

[...] ma, ale delikatnie rysują się mięśnie :-) Żeby taka kawusia wyszła to najpierw musi być spieniona, do tego używam takiego malutkiego spieniacza, a później tylko przykładam gotowy szablon i oprószam kakao - nic prostszego, a jak cieszy :-) - takie szablony jeszcze nie tak dawno były w gratisie do kakao deco moreno w 3wzorach do wyboru [...]

[...] dlatego trening, dieta i regularnosc beda u mnie wzorowe jesli dojda do tego suple mam nadzieje ze efekt bedzie przyspieszony o te kilka procent w budowaniu, jestem gotowy do prowadzenia dziennika i uzupelniania w nim rozpisek, przesiaduje czesto na sfd i mozna zawsze ze mna zlapac kontakt. LINK DO DZIENNIKA TRENINGOWEGO: [...]

Gotowy w słoiku.Ja mam buraków pod dostatkiem od rodziców z działki. Jak się ugotuje to jest zupełnie inny wyrazisty smak niż ze sklepu...a marchewka to jest mistrzowstwo świata taka z działki. W sezonie to nie mogłem. na pomidory patrzeć tyle obrodziło tacie... Szkoda że już po lecie bo mrożonki to lipa.

16.10.2013 DZIEŃ 3 Dobrze wyspany i gotowy do działania , Łapy i Plecy spokoju nie dają tak ładnie porobione ;D. Trening dzisiaj późną porą bo dopiero przed 20. TRENING KLATA + BARKI 1.wyciskanie hantlami 4x8(42kg) 1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (92/96/100) 2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim [...]

miałem 98%. bo tylko raz pomnożyłem przez 1/2, a trzeba było 2x. Ale w 40 minut miałem gotowy arkusz.

[...] boje) 34 minuty. Przerwy tylko na zmianę obciążenia. Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach gdy zacznę pobijać swoje maxy, będzie równie gładko szło. Dieta Świeży smalec gotowy Skład: słonina 1000g łopatka 1000g podgardle 600g cebula 430g jabłko 250g Pozostało policzyć zawarte w nim makro [...]

[...] niedzieli pracę na nogach. Dystans maratoński jeśli, padnie to na pewno nie w tym roku. W tym roku będę chciał poprawić 10 i połówkę. Na maraton nie jestem jeszcze gotowy, chyba. Jak to w środę, dzień wolny od treningów. W zamian kąpiel w morzu. Jak co środę pobiegłem więc nad morze, krótka rozgrzewka 50 pompek i 50 przysiadów na [...]

[...] ją przerabiam dostosowując do swoich potrzeb Doświadczony trener nakreślając mi plan, zrobi wywiad ze mną dotyczzący mojej diety, stanu zdrowia itp itd. Następnie poda mi gotowy przepis na sukces. Plany z internetu są idealne dostosowane dla internetowych gwiazd. My, ludzie z krwi i kości musimy je pod siebie dostosować, czy to kalkulując [...]

Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę? Na 47 stronie pisałem, że na maraton nie jestem jeszcze gotowy. To wiem, pytałem, czy jest jakiś miesiąc, w który planujesz w 16' pobiec 42+ , czy zostawiasz to spontaniczności?

Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę? Na 47 stronie pisałem, że na maraton nie jestem jeszcze gotowy. To wiem, pytałem, czy jest jakiś miesiąc, w który planujesz w 16' pobiec 42+ , czy zostawiasz to spontaniczności? Chwilowo mam w planach masę, a masa nijak się ma do biegania maratonów. Myślę, że jakieś dłuższe [...]