Witam. Sugeruję żebyś poczekał z tą kreatyną i przez jakieś 3-6 miesięcy pomachał chantlami na czysto. Weź sobie jakieś białko albo gainera w zależości od pożądanych efektów i portfela. Do tego możesz wprowadzić Glutamine gdyż jest to rewelacyjny zamiennik kreatyny między cyklami i świetny antykatabolik. Można ją również brać razem z kreatyną, [...]
[...] 250 kapsow kup 200g glutaminy,to samo wyjdzie,albo taniej.oszczednosc.a za reszte kup carbo. kreatyne bierz 5g rano na czczo i zaraz po treningu 5g,bez fazy nasycenia,daje to samo co bez. glutamine w dni treningowe 5g rano z kretka i 10g po treningu z kretka,a w nie treningowe tylko 5g rano z kretka. carbo 50g zaraz po treningu z w/w.
Cze wszystkim a szczególnie Kezon.Przepraszam ze pisze ale ja zaczynam brac Kreatyne Vitalmax monohydrate 500G do kreatyny Olimp Tauryne 100Kap + Gainer 2 2250Kg Vitalmax i chyba na noc Olimp ZMA .I chciałbym sie was spytac jak to brac kiedy ile itp itp. A i mam 16 lat cwicze rok z przerwami waga 54kg wzrost 165.No i co mam brac po cyklu zeby nie [...]
Najlepsze efekty są w połączeniu kreatyny z jakimś dobrym białkiem (np. WPC). Dextroza i Carbo zwiększją wchłanialność kreatyny. Po cyklu kreatyny możesz wziąć glutaminę - Jak wiesz po skończonej suplementacji kreatyną troche masa Ci spadnie, a glutamina zatrzyma ten proces. Jęśli jesteś osobą chudą może warto zainwestować w Gainera. Nie zapomnij [...]
Gainera tylko 50g dziennie? Bcaa możesz dokupić, ewentualnie mając już glutaminę i taurynę wrzuciłbym ZMA. Tego VMF'a zastąpiłbym izoplusem lub innym izotonikiem.
zakup jak radzi ci Damixxx WPC - jesli jednak zdecydujesz się na BCAA i glutamine to : -glutamina : w dni treningowe rano 5g , i po treningu ! w dni nietreningowe : rano 5g , ewentualnie wiweczorem ( jeśli cie stać )! -BCAA standardowo 1 k na każde 10 kg / MC ! w dawkach podzielonych na rano przed i po treningu ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez [...]
Odpowie mi ktos czy nie Musze brac cos do kreatyny poza glukoza Jakis antykatabolik ? ktory BCAA glutamine moze HMB ? Jak nie wezme ktoregos to beda slabsze efekty czy jak? Bo kase w bloto nie bardzo wyrzucac
creatin xs - bardzo dobry produkt, jako przedtetreningowy produkt z kreatyna - nie ma dla mnie lepszego (nawet te nowości jabłczanowe). Polecam po treningu kreatynke 5g i do tego glutamine T6 Treca (mieszanka l-glutaminy i tauryny)
A co lepiej wziąść z Kretynką i aminokwasami HMB czy L-Glutamine ?????????? Co bedzie lepsze na przybranie masy. Gainera już bralem przytylem 4 kg ale po miesiącu wróciłem do starej wagi
czyli zrezygnowac z glukozy na rzecz carbo. Wcześniej brałem zawsze kreatyne razem z glutamina i glukoza w jednej porcji, a jak to łączyć z carbo, bo te węgle nie najlepiej rozpuszczają się w wodzie. Brać krete i glutamine do buzi i popijać carbo? I ile carbo przy każdej dawce kreatyny?
jak rezygnujesz z gainera no to wtedy możesz się zdecydować na glutamine/ tauryne lub ZMA , z Gainera reczywiście możesz zrezygnować , jesli masz dobrze zbilansowaną diete i dostarczasz odpowiednią ilość bialka ww i tłuszczy ! to bedzie zbędny ! Co do pytania - to możesz zakupić sp 80 olimpa zawiera bardzo dobrą kombinacjie białka [...]
Kizior wg. mnie twoja supl. powinna wyglądać mniej więcej tak; profi whey mass, pro cas- przed snem, kreatyna z tauryna i możesz spróbować z rybozą, zma/albo lepiej acetosteron, a w przerwie od kreatyny bierz tak jak wyżej profi whey mass, pro cas, i acetosteron, a zamiast kreatyny, tauryny i rybozy bierz hmb i ew.jeszcze glutaminę! Pozdrawiam!
Glutamina to suplement pierwszej potrzeby. Kto mówi inaczej ten poprostu się na tym nie zna... najlepiej stosować w 100% czystą glutaminę bepośrednio po treningu i w wówczas kiedy czujemy się zmęczeni.