Kriokomora, ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, z odpowiednią ilością mikro i makro składników. Z supli: bcaa, glutamina, hmb w walce z katabolizmem oraz zma dla poprawy snu i nie tylko.
Glutamina nie działa anty katabolicznie, jedynie odpornościowo aczkolwiek są tańsze zamienniki. Bcaa jak kotc, 1g na 10kg masy przed i po treningu. a jak juz masz glutamine, to około ~20g dziennie, 5g rano/5g przed/5g po/5g przed snem
[...] też piszą, że substancje te dostarczane dodatkowo w formie suplementów wpływają na polepszenie wyników (a nie zawsze to jest prawda). Co do hgh - istnieje kilka ważnych mechanizmów (glutamina do najważniejszych nie należy), które mają zasadniczy wpływ na endogenne wytwarzanie tego hormonu (po glutaminie nie urośniesz !!!). Pozdrawiam Piotr Folęga
Glutamina poprawi zdolności regeneracyjne oraz zapobiegie katabolizmowi mięśni. Efektów w postaci jakiś przyrostów spektakularnych lub wsrostu cm się nie spodziewaj. Narazie proponuje zainteresiować się dieta, białkiem, gainerem. Jeśli już to zapewnisz to możesz brać glutaminę. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse
padaka .. aras jak nie wiesz to nie mów mono na 3 cykle możesz rozłożyć bcaa około treningowo 1g na 10 kg wagi edit: carbo / glutamina po treningu na odbudowe glikogenu Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-10-14 21:06:14
Giker, pierwsze słyszę o działaniu katabolicznym L-glutaminy, owszem anaboliczne ono nie jest, bo Glutamina to antykatabolik. I na pewno działa poprawiając regenerację. A co do gainera, to jak chłopak nie jest hardgainerem, to gainer mu się w brzuch odłoży i tyle! Dlatego ja polecam dobrą dietę i glutaminę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]
scisłe antykataboliki: BCAA L-Glutamina Tauryna a tak naprawde możesz spożyć szybkowchłanialne białko serwatkowe i będzie dobrze. no i oczywiście następnie porządne śniadanie!
białko z odżywek a aminokasy rozgałęzione, czy glutamina, czy tauryna różnią się szybkością wchłaniania a co za tym idzie siłą i rodzajem działania, to prawda, że możesz brać w tych okresach o których piszesz odżywkę białkową/przed snem najlepiej rzeczywiście albumina jaja, może z małym dodatkiem białek serwatki/ natomiast rano najlepiej aby była [...]