[...] z jaj to przeciętnie 30g czystej proteiny dobrze przyswajalnej. Co do ilości to musisz to bilansować z całością diety żeby w skali dnia było 2,2 g/kg. Co do glukozy to chciałbym nadmienić że po treningu glukoza praktycznie wchłania się bez udziału insuliny co ma duże znaczenie z uwagi na zjawisko lipogenezy (powstawania tkanki tłuszczowej).
Nie łącz rybozy z glukozą te węgle mogą niwelować swoje działanie poza tym jest to bez sensu. Wg mnie branie 5g dziennie kreatyny to za mało lapiej brać 10g a trochę krócej. Jeżeli nie jest to Twój n-ty cykl kreatynowy (tylko np trzeci) to spokojnie możesz wziąć Prolaba jest tez bardzo dobry. Kreatynę możesz mieszać z glutą, aczkolwiek ja tego nie [...]
Ja bralem Treca i jest ok, sile bylo odczuc po ok 3 tygodniu, bralem mikrojonizowana z glukoza, do tego peptyd tej firmy i aminki hi-teca. Ale of koz znajdziesz pewnie i lepsza, tak jak podal Pit. andy
dzieki a z czym proponujesz brac creavate z glukoza czy ryboza a moze obydwa naraz i czy dawkowactak jak tam pisze bez fazy ladowania a wracajac do monohydratu bierzesz z czy bez fazy CARPE DIEM
juz wiem na bb jest creavate zprolaba na netr i cyber z kaizena teraz czy biore ja z glukoza lub ryboza i czy netr i bb czy sa tanasze od cybera i ile trzeba amowic mniej wiecej zeby sie oplacalo CARPE DIEM
Sonbaty ma racje! JA też popijałem kreatyne wodą w ciągu dnia,a szczególnie przed treningiem. Po treningu i w dni beztreningowe popijałem glukozą!!! A gaineremmmmm?!!! Może i nie mam racji ale gainerem to sobie można,ale..........no chyba,że nie biorąc kreatyny po treningu,to owszem ! Son SOG! Bądź dzielny!!! Walcz!!!!POzdrawiam
[...] produktow (nie tylko do odzywek). Ja biore kreatyne hi-tec'a w kapsulkach. Dlatego kapsulki poniewaz latwiej sie je spozywa niz proszek. Kapsulki powinien popijac woda z glukoza. Jesli ma az 2000 zl to proponuje jeszcze Super Mass Professional firmy hi-teca lub odpowiednik innej firmy oraz HMB. Jak juz pisalem wyzej niewazna jest firma ale [...]
Amazone - masz rację! Że też na to wcześniej nie wpadłam!!! Faktycznie, czy zjedzenie kanapki zajmuje więcej czasu niż batonika??? Andriej - wszystkiemu winna glukoza... Grasik
Brać, a brać to też może być różnica. Jeżeli spełniasz pewne zasady, to nie powinno byc problemu: na pusty żołądek, z glukozą, albo rybozą, po treningu, pić dużo wody do 5l dziennie, trzymać dietę bogatą w białko, zero kofeiny - chociaż niektórzy tego nie przestrzegają - ja wolę zero, nie popijać napojami, które zawierają tłuszcz ( mleko itp ) [...]
[...] moze i dobry sposób ale tylko na chwile). Jesli zas chcesz wszystko robic profesjonalnie-wtedy: po treningu kreatyna plus w wybranym okresie np,ładowanie lub poczatek cyklu glukoza lub w ciagły sposoob d-ryboza nastepnie po 10 minutach posiłek weglowodanowy(ryz,ryz z owocami)nastepnie po ok 40 min.posiłek bialkowy(tunczyk,piers z kurczaka lub [...]
[...] dysponujemy antykatabolikami (BCAA,HMB) suplementujac je po treningu w celu ochrony miesni przy jednoczensym wykorzystaniu tluszczu jako mat. energetycznego. Blutamina i glukoza to dwie zupelnie rozne pod wzgledem budowy chemicznej rzeczy. Glukoza to cukier a glutamina to aminokwas. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]