[...] kretke i glukoze do szklanki z woda.. mieszacie i wypijacie. Czy np ropuszczanie glukoze w wodzie a kreatyne bierzecie bezposredni z lyzeczki w postaci proszku i popijacie glukoza? Acha i czy na pierwszy cykl lepiej bedzie 5g dziennie, ale przez dluzszy czas, czy 5g w dni nietreningowe i 10 w treningowe ? Sory za meczenie, ale na prawde nie [...]
Bierz: w treningowe (5g <rano, na czczo> + 40g glukozy & 5g+40g gluk. <po treningu) w beztren. (5g+40g gluk. <rano, na czczo> & 5g wieczorem <!bez glukozy!>) kretkę mieszaj z glukozą w szklance, jak wypijesz całość to dolej jeszcze trochę wody i zamieszaj szklanką żeby "resztki" kreatyny się nie zmarnowały
CZesc mam pytanie czy ktos z was bral kretyne z glukoza??Jak to sie powinno brac??i czy to ma byc glukoza taka z apteki w proszku czy taka jak w karetkach jest??
glukoza w proszku zwykla spożywcza ze sklepu wystarcza ( zamiast mozesz dac sok gronowy, miód, dextroze) jesli nie biedzesz na noc, bierz do krea ok 25-40 g ( w zal. od wagi)
Yokoguna - trochę dziwne pytania zadajesz, ale do twojeje wiadomości?: kretkę powinnieneś, a wg.mnie nawet musisz brać z glukozą, a dlaczego? ponieważ wchłania się o wiele szybciej niż bez niej, a to ma bardzo duże znaczenie w czasie ćwiczeń i w czasie jedzenia. Jak brać?? do porcji kreatynki (ok.5g) wal ok.30-40g glukozy (tj.3-4 czubate łyżki [...]
HMB nie jest odżywką typowo siłową ,ale warto ją stosować podczas ciężkiego treningu najlepiej w połączeniu z GLUTAMINĄ ,gdyż bardzo dobrze wpływa na regenerację organizmu.Nie słuchaj YAKUZY opowiada brednie.Większość czołowych zawodników siłowych stosuje HMB.Oczywiście tak jak napisałem nie daje ona siły,jak np.KREATYNA z CARBO,GLUKOZĄ lub [...]
weż sobie ta40 procent jesli masz za darmo bedzie git duzo węgli , bedzie tez dobra 20 ale polecam 40 to jest ta sama glukoza co w aptece tylko odpowiednio przygotowana i jest lepszym nosnikiem dla kretki
Witam wszystkich chce was poinformowac ze Dextroza kosztuje 20zl za 0,5kg A Glukoza 100g 1.10zl A niczym sie nie rozni bo dextroza to inaczej glukoza sami powiedzcie czy sie nie oplaca za 20zl nie macie 0,5kg tylko 2kg.. :) sam sobie kupilem do kreatyny.....
A jak to jest z glukoza.W dni treningowe przed treningiem ok 3-4g biore bez glukozy..po treningu ok 3-4 g z glukoza..a w nie treningowe 3 g rano bez glukozy a po poludniu 3g tez bez glukozy.To moj 1wszy cykl.Biore bez fazy nasycenia. Glukoza(wegle proste) chyba nie potrzebna w dni nietreningowe?
ile czasu trzymac sie diety?... Z DIETY NIE ROBI SIE CYKLI, STARAJ SIE ZDROWO ODZYWIAC NIKT CI NIE KAZE JESC CALY CZAS TO SAMO I LICZYC KCAL NIE JESTES ZAWODOWCEM ICH ZYWIENIE TO MOZNA NAZWAC DOPIERO DIETA do tego chyba kupie kreatynke z dekstroza(trec),lub z vanadylem(Hi-tec)ktora jest lepsza? JEDNO I DRUGIE MA LEPSZE ODPOWIEDNIKI NP. W POSTACI [...]
brałes wczesniej i nie wiesz? KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc [...]