glikogen

[...] jest wliczone w dzienny bilans. takie sniadanie jest szybkie, po drugie syci, i daje energii. sek w tym ze nie wiem czy te 50 g tluszczu wowczas nie zostanie zmetabolizowane do komorek tluszczowych, bo podobno wtedy peptyd YY jest najwyzszy , galanina niska, wrazliwosc na inse jest najwyzsza, kortyzol jest wysoki, glikogen niski . dzieki za pomoc

przed treningiem jakieś źródło białka szybko wchłanialnego, na pewno nie jajka. Po treningu jakieś źródło węglowodanów, żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, sama odżywka białkowa nie wystarczy, po prostu ma za mało węgli.

echh jakby weglowadany szly zawsze do miesni jako glikogen a nie do tkanki tluszczowej, energii byloby w h*** :-D

Mięśnie nie są w stanie przechowywać niezliczonej ilości glikogenu. I za poziom energii niekoniecznie odpowiada glikogen.

Mięśnie nie są w stanie przechowywać niezliczonej ilości glikogenu. I za poziom energii niekoniecznie odpowiada glikogen. Moje są %-) Znaczy mam tak chłonny organizm, tak szybki metabolizm, że nie ważne ile zjem i tak nie odłoży się do adipocytów albo będe nabity tak że nie będę chodzić, albo glukoza będzie krążyła tak długo we krwi zanim znowu [...]

no wlasnie jestem ekto , wrzucilem diete do wgladu i wszystko jest ok, jest w niej ok 560 g ww 70 g fatu i 2,5g b.cos tam waga idzie, ale wydaje mi sie ze to glikogen i woda, bo sylwetka sie marnie zmienia z tygondia na tydzien. podbic moze kcal z ww? do 600 g dziennie? co do treningu , to dobrze go ulozylem ? trenujej nastepujaco: [...]

Początkowo zawsze jest zmiana wagi przez glikogen i wodę. Trzeba kontrolować wagę i pomiary najlepiej co tydzień i sprawdzać czy coś idzie do przodu.

[...] i zrobię środowy trening i bardzo możliwe, że zrobię piątkowy w środę żeby zaoszczędzić trochę czasu. W piątek najprawdopodobniej będę miał mecz wieczorem. I w sobotę wpadnie ostatni ciężki trening tej redukcji ostatni tydzień chciałbym wypłukać glikogen no i odwadnianie i ładowanie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-27 20:16:00

[...] wazna rzecz dochodzi na ketozie ze tutaj nie ma tak ze po 1godzinie ciezkeigo treningow np serii laczone siad, wyciskanie, podciaganie i tak lecisz po 10 serii masz zjazd bo glikogen sie wyczerpał. Fat masz na ciele z ktorego twoj orgaznim czerpie energie caly czas, wiec obecnie mam problem zeby zakonczyc trening bo mogl by on trwac bez konca. [...]

[...] a potem poćwiczyłem na Orbitreku. Godzinę później polazłem na ciężary." Bleeee... :-D Takie orbi to sobie rób przed treningiem 5 minut, i/lub po treningu. Po co marnować glikogen na takie pitu-pitu? Za dużo go masz? Pół wafla ryżowego... Dieta koreańska? A w ciągach dwójka na pierwszym miejscu... A Twój krzyżacki orbitrek drwi z Ciebie, bo [...]

moim zdaniem troche za bardzo skupisz sie na tej wadze :P że jest tyle i tyle a na takich kaloriach dojdzie tyle i tyle;-) te 2,5kg w tydzien to widomo ze woda/glikogen i tresc jelitowa a bf% ciągle trzymasz mega jak na mase i na taki długi okres masowy ;-) suplementacje ropzisz od a do z %-) };-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-01 [...]

Woda, glikogen to jest to co pierwsze ''zrzucasz'' Możesz sobie brać do woli różne suplementy, ale nie ominiesz właściwego jedzenia. Schudnąć jest łatwo, ale spalić tłuszcz trudniej.

[...] ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu żeby glikogen odnowić. Jeśli chcecie coś więcej wiedzieć to pytajcie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2016-04-02 19:26:07

[...] z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu żeby glikogen odnowić. Jeśli chcecie coś więcej wiedzieć to pytajcie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2016-04-02 19:26:07 Nie napisałem że powiekszasz :-) tylko że bez hdr [...]

[...] te 20-30g, to ładowanie jest zbędne. no chyba ze masz bardzo niski %BF. w przeciwnym wypadku, w dodatku przy nieumiejętnie przeprowadzonym ładowaniu albo w sytuacji gdzie glikogen nie jest opróżniony do bardzo niskich wartości łądowanie cofnie cie o kilka dni lub będzie hamować twój progres Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-03 [...]

Tak, ale robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe i glikogen znika w oczach.

[...] Sorki ale nie wierze w to, wpieprzamy po pol kg tluszczu a Ty sie boisz ze Ci sie 50g extra bialka odlozy w tluszcz? To chyba jak na keto jestes to nadmiar bialka idzie w glikogen dlatego keto moze nie dzialac o ile sie nie myle. Pozatym to nie jest duzo, duzo to jest 300g a i takie ilosci sie przerabialo na roznych dietach. Bede trzymal sie [...]

/SFD/Images/2016/4/7/b3281313560547a5a8c179ec8dc97910.jpg Opis - Działa orzeźwiająco - Zwiększa energię i oszczędza glikogen w wątrobie i mięśniach - Zapewnienia natychmiastową, łatwo przyswajalną dawkę energii Galaretki energetyczne to nowoczesny i pyszny sposób na błyskawiczne dostarczenie organizmowi zdrowej dawki energii i substancji [...]

[...] 5 minut treningu i wysiadam (normalnie trwa 100 minut), ale po 70 węglach i reszta tłuszcz mam lepszy trening jak przy 200WW, jest możliwe ograniczenie korzystania z glikogenu, a jeszcze bardziej korzystanie z tłuszczy bez wchodzenia w keto? 3.jak glikogen mam nisko i zamiast 50WW zjem powiedzmy 300, ale na drugi dzień znowu 50, nie [...]

Cayek,tu nie chodzi o chamskie ładowanie,jeść aby się nazrec. Tu chodzi o glikogen i leptyne i metabolizm. Ryż na słodko i ziemniaki w 100 postaciach,chleb z.dzemorem i styka. Oglądałeś marsjanina? On tam ziemniaki rok jadł i nie narzekał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 00:10:36