glikogen

Biniu i Fabio, skoro Biniu twierdzi (słusznie), że został zużyty glikogen mięśniowy to logicznym jest ze zostaną "ruszone" rezerwy wątrobowe aby go uzupełnić. Pytanie czy nalezy je (rezerwy z wątroby) uzupełniać po treningu fruktozą... Czy się mylę drogi Biniu? I jeśli nie, to z jakich WW korzystać? A dokładniej z jakich produktów [...]

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

[...] ww:białko to skład masowej odżywki gainera, nie jesz ww, a wolisz tłuszcze - też jest taka metoda (low carb)... Jesz przed treningiem? OK, bo energię będziesz miał i glikogen... nie jesz przed treningiem - też OK, bo nie obciążasz organizmu trawieniem i para idzie w sztangę... No Marku drogi... weź teraz na tapetę odżywki... co chwila [...]

przestancie z tym uzupelnianiem glikogenu po treningu, w przypadku redukcji. wlasnie na redukcji masz palic tluszcz a nie magazynowac glikogen. Po za tym na treningu, w przypadku kiedy jesz 5 pelnowartosciowych posiłkow dziennie, nie wypalisz glikogenu do zera, czesto nie wypalisz nawet jego 50%. Nie ulegajcie schematom lansowanym przez [...]

miczelx jak forma? glikogen wrócił?

za tydzień jak wróci glikogen nabijesz mięśnie .zejscie z takiej dawki spowoduje anaboliczne odbicie:):) dodaj jakiś supli i pociągnij z 2-3 tygodnie na plusie ,potem to okienko zaniknie , na animal zrobił tak HULK Smash napisz do niego jak mu to wyszło.Pół roku na minusie to w Ch** czasu ,może warto pobudzić organizm:)

w fazie wzrostu i spadku stężeń ,waga i obwody są zakłamane i nie powinno się na nich wzorować ,to samo dotyczy obcinania drastycznie węglowodanów ,waga leci w dół ,glikogen spada ,regeneracja do dupy i spalanie smalcu gorsze bo wchodzimy w ketozę mimo ,że jemy np .150g węgli!!! Jak ktoś robi podbicie dawki to automatycznie przechodzi z fazy [...]

[...] :). Lepiej to działa niż zjedzenie banana albo innych owoców, bo owoce po pierwsze powodują zbyt niski wyrzut insuliny jak na okres po treningowy, po drugie odnawiają glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy na którym nam głównie w tym okresie zależy. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:04:41 Czyli co mam dodać,żeby mieć te 100g [...]

[...] - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych [...]

6 kilo to sporo. Sam miałem schodzić do 69 (teraz mam 75, 76), ale tak to opornie idzie, że się poddałem. Udało się zbić 3 kilo, ale 2 kilo to glikogen i woda... I nie przesadzaj, 6/tydzień to nie TYLKO, ale OPTYMALNIE. No chyba, że nie ciśniesz na tych treningach na 100% ;-P. Ja to na przykład robię jeden dziennie i mam dość. przy dwóch nie [...]

Po pierwsze w mięśniach nie jest gromadzona glukoza tylko glikogen, który jest rozkładany do glukozy. Po drugie mózg człowieka i krwinki czerwone pochłaniają około 180g glukozy na dobę. Przy podaży 225 g ww organizm nie odbuduje w pełni zapasów glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Rotacja ww z podziałem na dni treningowe, w szczególności [...]

Czy nawet przy diecie ketogenicznej nie jest to przypadkiem za mała ilości węglowodanów? 1. No niestety jest to nieuniknione ponieważ uzupełni się chociażby glikogen w mięśniach, ale myślę, że z racji tego że nadal będziesz na redukcji nie będzie to jakiś ogromny skok 2. Również myślę, że możesz tak zrobić, ale poczekałbym na jakiś profesjonalny [...]

[...] działania GH na komórki różnych tkanek. W tkance mięśniowej GH wykazuje działanie insulino podobne tzn. nasila transport do wnętrza komórek cukrów, przekształcanie glukozy w glikogen, zwiększa transport do wnętrza komórek wolnych aminokwasów, a następnie powoduje syntezę białka mięśni. GH podawany z zewnątrz zwierzętom doświadczalnym powoduje [...]

[...] białkowych składników tkanek oraz zahamowania procesu wzrostu u dzieci. Substancja ta wykazuje niezwykle szerokie spektrum działania, nasilając m.in. proces syntezy glikogenu, białek i tłuszczów, przeciwdziała reakcjom katabolicznym oraz usprawnia wykorzystanie i spalanie glukozy w komórkach mięśniowych. Fizjologiczny mechanizm działania [...]

[...] wyłącznie pokarmy o niskim IG. Wyjątkiem w obu przypadkach jest posiłek po treningu siłowym (ew. aerobowym) w którym zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu strat glikogenu. (Patrz punkt 5.) Pare linków z tabelami IG: http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik http://diabetica.kylos.pl/articles.php?id=19 Obszerniejsza baza w [...]

[...] źródeł wolno trawionych - całe ziarno, fasola i inne warzywa. Jedynym wyjątkiem od tej zasady jest czas po zakończeniu treningu, kiedy to należy obowiązkowo wyrównać poziom glikogenu, spożywając szybko trawione węglowodany (najlepiej w postaci odżywki, w której stosunek węglowodanów do białka wynosi 90:10). Wolno trawione węglowodany plus dieta [...]

[...] schudlem 18kg w trzy tygodnie czyli n 90.5kg robiłem trening fbw 3x/week i aeroby 1-2razy dziennie na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie zacząłem wyplukiwac glikogen przez 5dni a teraz 3 ostatnie zrobiłem ładowanie czuje sie dobrze duzo lepiej ale waga z 90.5 podskoczyla na 97. Jutro start i tu pytanie czy jest jakas opcja żeby [...]

[...] się wyeliminować tłuszcze, podbijając je w późniejszych posiłkach, aby z rana nie zalegało na żołądku i szybciej przeszło ;) . Na wieczór dorzuciłem węgle aby uzupełnić glikogen mięśniowy po całym dniu - tak wyczytałem na temat treningów na czczo ;) W dni nie treningowe eliminuje pierwszy posiłek - proszę poprawić też jeśli się mylę. Z góry [...]

[...] 4. Obiad to mam w domu różnie wczoraj np ryz z mięsem,przedwczoraj kotlet z ziemniakami a dzis fryTki rybą, 5. Jajecznica 3-4 jajka na maśle z szynką cebula serem żółtym 6. No i w czasie całego dnia wypijam 1l soku pomarańczowego 100% i po treningu zawsze 200g Zelek aby glikogen uzupełnić (wiem troche duzo ale nie mam czym kcal nabic)

1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go uzupełnia, nie ma odkładania do fatu. tak / nie ? Zakładając że "spiżarnie" w mięśniach i/lub wątrobie są nie pełne, to zdecydowanie tak, ale każdy nadmiar jest kierowany do tkanki tłuszczowej 2. zjedliśmy duże ig, [...]