gif

ja w wieku 16lat juz bralem tse, wiec mozesz

Wlasnie testuje ten plan, narazie 3 treningi ale podoba mi sie taka odmiana od klasycznego splitu, a o efekty narazie zawczesnie. Dam znać

takie sprawdzanie wyc lezac po kilku tygodniachwykonywal\nia wyc sztangielek na skosie NIE MA SENSU poniewaz zapomniales przez ten czas jak sie wyciska polecam za to po tygodniowej przerwuie zaczac ten cykl w wersji oryginalnej , z wyc lezac , wbrew pozoromsplita to jest tak-jakby FBW , przyjrzyj sie dobrze po cyklu ze sztangielkami na skosie to [...]

w ubieglym roku stosowalam i prawdopodobnie wroce do niego i w tym roku

Dawkowałem zgodnie z zaleceniem + super wysiłek i w wakacje zgubiłem ~14kg =] Szczerze polecam :) PS. Trzeba pić bardzo dużo wody. Ja kiedyś o tym zapomniałem i "odpłynąłem" na treningu

Można by tak zrobic podobny cykl na barki? tzn. zamienic w tym te dwie partie czy to raczej bez sensu ?

To trudno będę musiał je robić Może głupio to pytanie zabrzmi ale przy kimś z doświadczeniem woodyna tak się czuje. Co by sie stało gdybym je tak zamienił, chyba klata nadal by tak rosła ?

Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Niektórzy maja też przywilej, że gainer przy braku możliwości zjedzenia da więcej pożytku niż szkody

z podkreśleniem na przy braku możliwości

SOG. Ja do szkoły będę nosił niestety kanapki. Ale komuś się przyda. W zimę zapewne raz czy 2x w tygodniu wezmę cycka z ryżem. Jem powoli - zjedzenie 100g ryżu + 200g cycka zajmuje mi 2x więcej czasu niż np. mojemu bratu chudzielcowi. Powaga. Przerwy 10 minut - przesiedzę każdą przerwę z pojemnikiem w ręku. Zapewne jakbym zaczął jeść cycka z ryżem [...]

taaaaa z pewnością dzięki

dobra 2 białkowe ale już bez spamu

ale z przepisu z forum i gwarantuje że sobie nie pojemy bo nam wszytsko zjedzą

Czytam, czytam i jak tepak jakis nie moge zrozumiec jak tu dolozyc bica, do tego planu... Wyjasni mi ktos "lopatologicznie", jakie cwiczenia na bicepsa wykonywac, aby plan byl priorytetowy, na Klatke I Bicpes ? Dziekuje,

wcześniej też jest dzień

To badziew, łykałem 9caps i spałem spokojnie. Pozdr.

oczywiście że można placka owsianego zrobić masło orzechowe można zrobić samemu nie z orzechów ziemnych a na przykład z laskowych lub włoskich jak się ma dostęp i też jeść jako przekąska w szkole pozdr

brawo za przedstawienie daje soga jak się chce i ma się checi oczywiście że można

na pierwszą stronę można by wrzucić wrzucić ta moją fotkę z michą na uczelni. pzdr/

też o tym myślałem ale nie miałem zgody wklej ją tam jeśli możesz.