gif

Twoja fotka Czarny.. a no fajna..fajna

Dzi, nie chrzan o izolacji w wioslowaniu... SILENOS: Poszukaj gdzies od str 11 w tym temacie. Na youtube.com poszukaj pod haslem Yates Rows albo Dumbell Rows i wybierz filmik na ktorym podnoszone sia najwieksze ciezary.. ci ludzie zpewne wiedza jak wioslowac.. Filmiki pewnie kiedys porobie, ale pod warunkiem ze beda na serwerze zwazanym z sfd. [...]

Cobra: Na miejscu tamtego gostka odkladalbym ciezar co powtorzenie.. iI nogi obie postawilbym na podlodze. Wieksze rozciagniecie lopatki jest dodatkowym bonusem. Silenos: Nie patrz na kat pochylenia bo w praktyce bedziesz kontrolowal tylko to gdzie siegaja rece. Wg mnie powinno byc 45 stopni.. okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne [...]

pierwsze slysze pewnie nie jest to prawda

Obie na TAK!!!I przestancie marudzic..... Mialem to szczescie,ze dane bylo mi cwiczyc z obiema na tej samej silowni,kto nie widzial ten niech zaluje

Mimo to ze byl podobny to b. fajny temat.. sporo ciekawych rzeczy..przyda sie..pzdr

No właśnie "co się stało ?" z artykułem Tyki ?

dobre temaciki dodałeś

chodziło mi o zwiekszona kalorycznosc. a pytanie z lenistwa. łatwiej jest zjesc 4000kcal na tłuszczach niz na weglach

chodzi o to ze ektomorficy czesto musza jak psialem jesc spore ilosci pozywienia aby dostarczyc kcal, rowneirz białko unich w wyjatkowych przypadkach musi stanowic na 30% diety z racji szalejacych hormonow

możliwe ze ziwększenie ciut ww i danie ich głównie po treningu w ciagu 4h da lepsze efekty

Na przyszlosc musze pamietac zeby kopiowac artykuly tyki na dysk... Dobry art, przydalo sie odswiezenie rozkladu makroskladnikow, zwlaszcza ze teraz sie borykam z dieta

E tam typowo ekto dieta działa białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg yarekbboy - wiesz co mnie ruszyło? zmiana treningu.... przy tej samej diecie co zawsze zrobiłem trening Wodyna z prioryteten na klate i bica... zastosowałem jego techniki i zasady... i po 7 tyg poszło 5kg... a zaznaczam ze jestem tez cholerny ekto i 5kg w takim czasie to cud

sadze ze 5cm przy 5 kg to tragedia

zeby ci doradzic musial bym miec twoje pelne dane i najlepiej fotke sylwetki, oraz przykladowa diete z 1 dnia

k3ho az tyle ? Ile wazysz? ile zapotrzebowanie kcal ed? Bo ja na swojej masowce mialem b1,6 t1,8 ww4,8 i masa szla...ale moze i to bylo malo?

No to kiedyś przy okazji... Bo ciekaw jestem zdania weterana wiosłowania

pozatym rozgraniczmy przyrost masy od przyrostu miesni, celem jest to drugie

wiadomo ale coś więcej możesz napisać? jakie dawki, po odstawieniu czułeś "brak" tej nikotyny? poprostu kilka słów z życia wzięte jak nie tu to na gg

"I jaki zaawansowany "wyczuwacz" robiac lydki skoncentruje sie mna plecach?" Nie pisałem, że skoncentruje - tylko, że jest w stanie