gif

A tak w ogóle to z tą dextrozą to ladna ściema

A to już kapuje thx

spoko

to samo jest na i-s... albo ty jestes dr.kox albo to zerznoles

To się nazywa frontloading

bo polowe tanszy i pewniejszy

niech zacznie od 30-40 minut przy tętnie 60-70% HrMAX a nie dystansu

kombinacje ... po prostu biegaj 30-40 minut to jest dysstans 4-10 km zależnie od tempa biegu. i czasu 30-40

Te kombinacje podalem jako urozmaicenie.Bieganie zawsze takim samym rytmem zaczyna sie w koncu nudzic-do tego dodaje jeszcze w czasie biegu techniki bokserskie. Co do jumpingu to powiem Ci,ze mam juz swoje lata i wiem,ze to naprawde niebezpieczne cwiczenie.krotko po wojsku dostalem sie na AWF w Gdansku i na zajeciach z lekkiej mialem zrobic [...]

Na studiach czasem przez jeden dzień więcej wypiłem browara niż herbaty przez tydzień

czasami mozna sie napic. Ja ostatnio np 10 wypilem i bylo dobrze

Zgadzam się, że od czasu do czasu można się napić, ale raz w tygodniu to troche wg. mnie zbyt często

od 36cm do 40cm

z ptasia grypa czy bez??

~37... jeszcze malutki jestem

36 na pompie

Moj obwod w bicepsie to "za malo". Nie chce urasnac ciagle mam "za malo"

37 ale niedlugo redukcja ;-(

mało bo 34cm

chciałem zmierzyc ale mam tylko 150 cm na miarce i mi troszke brakło