gif

Wszystko w swoim czasie . Niestety brzuch już nie robił takiego szau jak wcześniej przez ciągłe obżarstwa na/po bibach, ale żyła na dole dalej jest . Jeszcze teraz na pn/sb/nd jadę na olimpiadę firmową do Czech, gdzie będzie rozpusta i po powrocie obiecałem sobie, że stopuję trochę z piciem (pod koniec urlopu 2 tygodnie temu piłem 5 razy w ciągu [...]

Cała paczke wafli ryzowych wdupcasz na raz? Ja bym ja jadł godzine No chyba ze z jakims dżemikiem/nutella Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-31 18:50:51 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-31 18:52:24

Jaką całą, jaką całą... Cała ma 130g . Jem przebierając się, idąc do auta i takie tam i kończę zazwyczaj na parkingu

Też rodzynki ładuję i się z tym dość dobrze czuję Odkąd Wodyn zasugerował mi ten rodzaj uzupełnienia glikogenu , łapię się na tym ze jem mniej cukierków Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-31 22:31:59

aha rozumiem, też miałem podobnie przez ostatnie dni ale na wage nie stawałem

Ta na focie kupna, ale różnie to bywa. Czasem same brokuły albo same pomidory jem. Czasem jak mi się chce, to coś wymyślam. Ale, że nogi mało czy dużo? Bo tak na prawdę to bardzo mało (3 ostatnie ćw. to łydki), ale masa nóg mi już jak najbardziej odpowiada Za dużo tu nie widać, ale jakieś czwórki się tam wyłaniają spod spodenek (fota sprzed 2 [...]

Tak chyba niezbyt pasuje moderatorowi umawiać się na łamach forum na chlanie ale... walić to Panna mi padła bo była w pracy na rano a wczoraj wróciliśmy późno z ogniska... do 20tej muszę Ją reanimować

poprawila sie klatka od kiedy zaczales od wstepnego zmeczenia rozpietkami? nogi konkret

Rok temu przeplatałem masę z redukcją i zrobiłem bardzo słaby progres, więc tym razem z tego rezygnuję. Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że [...]

troszku podlało ale jak zawsze łapa dobra

Dobra masa nie jest zła . U mnie co najwyżej sprawdziłby się schemat 8tyg masa / 3 tygodnie redukcji. Z doświadczenia wiem, że w 3 tygodnie mogę wyciąć znacznie więcej niż złapać podczas 4ro tygodniowego masowania . Ale jak na razie masuje do końca listopada. Z tego co obserwuję, to pewnie będzie 82-83kg na budziku (dla przypomnienia mam 172cm [...]

ale takie "wolne" dni jak najbardziej nalezały ci sie po takiej redukcji która przeprowadziłes, a teraz masa to se mozna na wiecej pozowlic mi tez po alko czasem sie ssanie włacza ale jak bym przecholował zalko to za to na drugi dzien w ogóle nie mam apetytu;/ bzyku zerknij na meila

dobry potreningowy ja po imprezie na przez weekend chudne zawsze i jem 1-2 posilki a trening w poniedzialek to masakra jest zero kondycji i sila jak pipa pzdr.

Podciagasz sie po kazdym treningu bez znaczenia jaka partia? Powiedz co i jak, na jakiej zasadzie itp... bo tez musze cos ogarnac, ostatnio max 6x sie tylko podciagne z ciezarem ciała Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-19 20:31:32

Moze tez sprobuje, dałbym przy Plecach lekko RAMPA 6 z ciezarem ciała a do nog dam z 5 seri z dowieszanym ciezarem na maxa, pewnie wyjdzie gdzies w zakresie 5-3. Tygodniowo by wychodziło ok. 10-11seri wiec git. Albo Rampa 5 zamiast 6, nie wiem sam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-19 20:56:10

Ile Cardio kręcisz w tygodniu? A no co do bibek rozumiem zawsze szama idzie taka jak idzie i chyba na to się nie nic poradzic. TH po jednej kapsułce urywa ci dupsko? Jeden użytkownik widziałem nawet bierze 0.5 capsa i go kopie, nie ma nic dziwnego jak taki skład. Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-09-19 23:23:00

No to faktycznie trochę cardio jest ok już nie bd spamował w razie czego bd walić do cb na pw, żeby twój dziennik był przejrzysty i miło się go oglądało Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-09-19 23:41:53

forma nadal git bf% niski kg nie ida a tu jeszcze spalacz ale raczej w naszym wypadku dodanie kalorii i z masa nie powinno byc problemu, tylko zalezy jaka jakościowo drązek specjalnie taka duża ilosc powtórzeń na poczatku? a wiosło ci lepiej wchodzi łamana sztanga?;>

Ej co Ty chcesz od moich barków? Już ostatnio i tak słyszałem, że jestem za dużo buehehe. Ale w zimie to doceni jak będzie do czego się przytulić

Moja też mówiła że za "karkami" nie przepadała... Do pierwszego tego, no