gif

Witam wszystkich forumowiczów Startuję w maratonach MTB i jestem obecnie w sezonie przygotowawczym. Obecnie skończyłem małą wycinkę na Clenie i w związku z co raz większymi obciążeniami, które wprowadzane są w moim planie treningowym, chciałbym się lekko wzmocnić. Pierwszy raz sięgnę po wymienione środki dlatego Moja wiedza jest czysto [...]

[...] dla uzupełnienia dodam że mam 15 lat , ważę 72 kg , wzrost to 180 cm. Pierwszy raz układam coś takiego wiec prosiłbym powiedzieć czy zrobiłem to poprawnie a jeżeli nie to pomóc skorygować wink.gif I mam jeszcze jedno pytanie : 1. Mam dostęp do siłowni raz w tyg. czy mógłbym ćwiczyć tak ze np. wtorek zestaw a czwartek siłownia i sobota zestaw b

Witam po dłuższej przerwieJest taka sprawa wróciłem do żelastwa po przerwie wszystko idzie elegancko i planuje jakiś cyklon i tutaj własnie jest problem ponieważ ponad rok temu po feralnym strzale agi dostałem arytmii zaraz po wykonaniu iniekcji. Po miesiącu powtórzył się przypadek tylko już na całkowitym off dlatego mnie to zdziwiło. Wizyta u [...]

Hejo.Chcialbym przedstawic trening split ktory wlasnie sobie ulozylem.Trening jest 3x w tyg.Moj pierwszy taki trening.Wczesniej robilem FBW Cel: masa trening na 8 tygodni aktualna waga 81/177cm chcialbym do 90kg podbic ale zobaczymy czy bedzie szlo w brzuch czy nie (aktualnie mam 90 w pasie wiec sporo jak sie ociepli to bede redukowac I [...]

witam, zastanawiam się nad styczniowym cyklem i mam tak 190g mono z vitalmaxa po ostatnim cyklu i się zastanawiam teraz do tego dołożyć np. HP i dokupić jeszcze mono, czy może 2x HP? albo coś innego kupić? brał ktoś z was Testo-sting? może APS MESOMORPH, faktycznie wywala z butów jak kolega w jednym z tematów opisuje? dane w profilu i wesołych [...]

Witam ! Na wstepie Obowiazkowa Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: 4 - 4.5 -tłuszcz: 1.5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. [...]

Witam chciałem was poprosić o pomoc mianowicie wybieram się do liceum sportowego i chce się dostać nie tylko do szkoły ale i do klubu który jest w tym mieście.Jestem nie wysoki - ok 164 wzrostu 53 kg i 15 lat.Nie wiem czy zacząść chodzić na siłownie - czy nie przestane przez to rosnąć,jeżeli nie to proszę o jakiś plan ile razy w tygodniu ta [...]

yo jest taka sprawa, na nodze mam taką plamę, tzn. sporo czerwonych kropek w jednym miejscu niby nic strasznego, ale to hvjostwo się powiększa załączam fotę, co to jest? http://img529.imageshack.us/i/20101224007.jpg/ Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-24 22:55:34

no to mamy problem.... sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka

Witaj TomQ-MAG Tak ja doradziłeś mi w tym temacie co kupić http://www.sfd.pl/Nitrobolon_%2B_Massacra_%2B_-t666656-s2.html chce Ci jeszcze raz podziękować i spytać o coś :) Tak wieć mój cyklik z Nitro 2 , mono i BSN Volumaize zaczynam od Stycznia . Potrwa z 8 tygodni , i tu nasuwa się pytanie czy po skończonym cyklu tymi odżywkami będe mógł pić [...]

Witam chciałbym przedstawić dietę którą ułożyłem i oczywiście proszę o poprawki.Obecnie mój staż treningowy to 2 lata raczej ćwiczyłem na rzeźbę niż na masę ale pora to zmienić i trochę przytyć! ćwiczę 3x w tygodniu średnio po 1h 15min,jestem ektomorfikiem ważę 65kg przy wzroście 182cm i mam 18 lat.Chciałbym przytyć do 74kg(waga idealna dla mnie) [...]

ze mam ten sam problem to podaje linki co mi podal Si2uiel: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27519 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25010 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35885 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi [...]

Witam Tomek to znowu ja Mam takie pytanie, planuje sobie powoli redukcje i zastanawiam sie nad wprowadzeniem stalej suplementacji kreatyna, to jest 5-10g dziennie. Rozpiska standardowa tj. 5g rano i 5g po trening a w dni bez treningu 5g rano. Czytalem o tym sporo, pojecie u mnie stała oznacza : 16 tygodni reduckji, potem zrobilbym sobie przerwe. [...]

Witam Mam do sprzedania konsole PSP 3004 wraz z kartą pamięci 8GB. Oczywiście konsola przerobiona można odpalić każdą kopię zapasową. Obudowa jest trochę porysowana to jest jedyna wada. Po zakupię na kartę pamięci mogę załadować dowolne gry wedle uznania!! Jedyną tak naprawdę wadą konsoli jest uszkodzony czytnik UMD (bolec odpowiedzialny za [...]

witam serdecznie. pierwszy dzien swiat i jest kilka przemyslen co do nowego treningu. od stycznia zabieram sie za nowy trening i nowy cykl---mono+przedtreniowiec dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) [...]

Siema, ma Pytanie. Ważę 66 i mam 176cm wzrostu.Palę papierosy i pracuję na budowie bardzo chciał bym przytyć nie na koksach! Poradźcie mi od czego mógłbym zacząć i od jakich odżywek. z góry dzięki!

Witam Juz po mikołaju i planuje kupić sobie ławeczkę do ćwiczeń ;D Myślałem o tej : http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-hs-1050-skladana-new-id-i1366713602.html Co ty na to? Moglibyście podać własne propozycje do 300 złotych? Koniecznie z takimi samymi funkcjami jak ta! Dzięki za odpowiedzi ;D

Witam jestem zainteresowany zakupem : 1) http://allegro.pl/marbo-maszyna-na-klatke-do-lawek-semi-pro-new-i1380417689.html#gallery 2) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-do-lydek-lydkownica-u002.html 3) http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-krzyzak-ms-u007.html Pytanie pierwsze czy wsuwak do klatki bedzie pasować do [...]

Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]

Witam :), szukałem odpowiedzi na swoje pytanie, ale niestety nie znalazłem ..... Mam w pasie 79cm, i tu rodzi się pytanie, który rozmiar pasa wybrać.... Myślałem, o pasie firmy Spokey- rozmiar L tj,119cm, przedział 85-103cm...więc jest nieco za duży, ale rozmiar M-100cm przedział 67-84cm wydaje mi się być na dłuższą metę za mały... (może [...]