georgu

mam wszystko ;] to wioslowanie chyba niepotrzebnie bo myslalem ze kontuzje :) przysiad i Mc narazie nie dla mnie a i jeszcze jedno georgu prozba podal bys co osiagnoles po fbw i ile nim cwiczysz? Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-28 15:23:22

Georgu Witam. Jestem po tygodniu treningow na FBW. Nie dawalem wypisow z ciezarami bo to dopiero byl "test". Plan ma juz swoja ostateczna wersje. Mimo tego co panowie mowili zauwazylem znaczna poprawe w wyskoku. Byc moze jest to efekt placebo prosze wymien nicki i podaj cytaty wydaje mi sie iz byla mowa o tym ze plan wyskoku jest [...]

tu o to samo Aciuuu pytał, to cię naprowadzi na cel: http://www.sfd.pl/Cwicze_3_miesiace_i_co_teraz_Prosze_o_pomoc-t362610.html Tu georgu napisał artykuł który powinien odpowiedzieć na większość twoich pytań: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak ci mało: [...]

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np post krzycha 666 on teraz zato [...]

Mały "up" o widzę, że się Kuro i Georgu pojawili

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

Jesli kicka masz 3 razy w tyg to 2 razy silka w zupelnosci wystarczy. Trening jaki bedzie dobry to lekkie FBW Gdy osiagniesz juz staz ok 10 miesiecy mozesz zaczac myslec o cwiczeniach dynamicznych, ktore pomoga ci w kicku Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-29 19:08:29

bgnjeden - to pierwsze zdanie do georgu było a trening Tobie trochę poprawiłem, taka kosmetyka w sumie wyszła.

OO Georgu tam jest a druga to Pitt Bull

skasowałem najszybciej jak umiałem, żeby mnie Georgu nie uprzedził

No to jak w koncu...? Skoro georgu poparł opcje yarka to mysle ze to wlasnie bedzie dobry rozwiazaniem chociaz w sumie ten MC troszke mnie martwi bo jetem megapoczatkujacy wiec moze by tak cos innego? Do tej pory robilem wszystko tak jak bylo w rozpisce Yarka oprucz MC a ze nie mialem nic na prostowniki to robilem dziendobry... moze być

*Sorki : Georgu *

Nog nie cwicze-bo nie :] Prawie poplułem się ze śmiechu Chcesz masy, ale bez treningu nóg? Powodzenia A plan beznadziejny. Poczytaj o FBW... taki ładny temat georgu założył, namęczył się przy pisaniu, więc zrób mu tą przyjemność i zastosuj się do jego słów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony [...]

Wlasnie wyslalem swoja, georgu doszlo?? Aha, i dam Ci link na you send it na PW, bo z ta poczta nic nigdy nie wiadomo :/

[...] 2s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami 2s -wiosłowanie sztangą 2s Mozesz tez dac tak: -wioslo 2s -MC 2s Nogi -przysiady ze sztangą 2s 3s -wspięcia na palce(łydki) 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Co do ilosci powt to mozesz zrobic wersje 15-10-5 lub powt w zakresie 12-6 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-30 20:33:03

Przepraszam plan georgu a nie geergu

[...] 4. Drażek szerokim nachwyetm 2s x 10rep. 5. Wioslowanie sztanga waskim podchwytem 2s x 15rep. x 37kg 6. Uginanie ramion w chwycie mlotkowym 2s x 15rep. x 13kg Od niedzieli treningi beda nd-wt-czw ze wzgledu na to ze w srody teraz bedzie mi wypadac trening siatki w szkole. Siatka bedzie srd-pt Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-30 21:47:57

Do georgu: Ja nie traktuje takich treningow jako normalne bo sa to treningi wprowadzajace (nadzwyczajne) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2007-11-30 22:01:15

georgu co sądzisz o moim planie ACT? MOze ty mi powiesz z moim stażem 2 miechy(z 2 miesiącami przerwy) jaki trening powinienem zacząć ACT czy FWB?? A wracając do tych obwodów w 8 tygodniu cyklu bede musiał mój cały plan powtórzyć 4 razy w dniu treningu??

Georgu jak dasz rade daj znać ile przyszło prac pozdro