georgu

[...] razem na jednym treningu... Dobrym pomysłem byłoby teraz spróbowanie FBW... Tutaj masz kilka linków: FBW by Georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciężka odmiana FBW - coś dla Ciebie :) poczytaj posty drsquata http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html [...]

georgu jak mam wytlumaczyc cos,co wymaga przeczytania paru linijek mojego tekstu i ruszenia glowa?

poczytaj o FBW i ACT w postach podwieszonych plan masz lekko do dupy bo to ani FBW nie jest ani split takie niewiadomoco na początek zabawy z siłką FBW polecam pozdro edit: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz linka do FBW by georgu Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-11 18:56:00

Nie mówiąc już o 5 dniach w tygodniu. Tak jak pisze georgu, zrób sobie 4 tyg ACT i zasuwaj z FBW.

Oki wielkie dzięki Georgu.Pozdro

Za bardzo zawzorowales sie na Tomocie W twoim przypadku zestaw A i B wystarczy. Nie musisz miec, az 4 zestawow cwiczen Uloz 2 zestawy z najbardziej wartosciowymi cwiczeniami, a IMO bedzie tak najoptymalniej Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-13 11:13:22

plan na poczatek Act przez okres jakis 3 miesiecy,a potem FBW np by georgu,bardzo dobry plan sam do niego wracam od poniedzialku.Co do odzywek to radzil bym ci odpuscic sobie ,gdyz na samym poczatku niedadza za duzo poprostu ty masz co przerobic (tak jak ja )chodzi mi o brzuch,jak bedziesz brał odzywki itp,spalisz tłuszcz,ale puzniej bedzie [...]

[...] liczbe cwiczen,podzielilem cialo na dwie czesci(dol-gora) i trenowalem 3 x tyg. wtedy dopiero zrozumialem o co w tym wszystkim chodzi. podsumowujac: treningi calosciowe na poczatek,a pozniej mozna poeksperymentowac ze splitem....z podzialem na dwie grupy(tak,jak georgu zasugerowal). Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-14 13:23:53

[...] 2-3 dni czekajac na nastepny trening). Tak jest w przypadku splita. Przy FBW sprawa ma sie tak, ze na bierzaco meczysz miesnie i na bierzaco sie one regeneruja przez wszystkie 7 dni w tygodniu. Powoduje to to iz miesnie nie rosna przez 3-4 dni w tygodniu tylko rosna przez calutki tydzien zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 15:03:24

Georgu, o taką odpowiedź mi chodziło ;) Cóż, oleję więc trening napisany przez instruktora (mam nadzieję, że się nie obrazi) i biorę się do rozpisywania FBW. Jutro jeszcze zrobię ostatni dzień splita, od poniedziałku zacznę FBW.

Mądry chłopak Powodzenia. ulubieniec - pozdrawiam georgu - bieżący, nie mogłem się powstrzymać... i również pozdro

W dużym skrócie - wielostawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem - czyli odpadają maszyny (poza planem georgu, to takie fajne wprowadzenie w świat hardkorowców ;-> ). Ćwiczysz sztangą i sztangielkami, a ze sprzętu potrzebny Ci stojak do sztangi i ławeczka. Wszystko jest na forum, poszukaj i poczytaj.

ulubieniec radosuaf ma racje ) Dobrze by bylo gdybys to wszystko zebral w jednego arta zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:03:45

Dokladnie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:22:03

[...] a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu i to jest optimum. Masz ten trening w poscie podwieszonym by georgu jesli zobaczysz o co w tym chodzi bedziesz mogl wejsc na ciezka wersje 5x5. pozdrawiam

zrób plan z podwieszonych, kolejność taka jak podał georgu i zmień ćwiczenie na barki, wyrzuć przedramiona. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-16 20:44:54

No to ja już nie rozumiem co mam robić, tamten wcześniejszy trening prawie cały jest skopiowany z tematu o FBW opracowanego przez georgu, a teraz mi piszecie, że jest zły. Wystarczy zamienić kolejnością ćwiczenia czy co mam zrobić?

Master chyba zapomnial o barkach. Pozatym trening malo ciekawy. Wez sie za FBW(post podwieszony by georgu) i nie kombinuj ze splitami bo na to przyjdzie jeszcze czas jak zakumasz o co w tym wszystkim chodzi i poznasz swoj organizm.Pozatym staz w profilu ze dopiero zaczynasz oznacza ze nie trenowales nic do tej pory i ten trening ma byc pierwszym? [...]

Georgu radzi jak moze a Ty pytasz czy Twoj trening jest okej. Staraj sie wykorzystywac rady bardziej doswiadczonych osob i napewno nie pozalujesz. Piszesz czy zamieniac hantle na sztangielki ale to jest to samo tylko inaczej ujete. Sztange na hantelki owszem bo chyba o to Ci chodzilo. Dla Ciebie bedzie lepszy full body wiec przeczytaj podwieszony [...]

To ja Ci pomoge szukac zeby nie bylo ze nie znalazles nic: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na poczatek lzejsza wersja by georgu bedzie okej. pozdrawiam