georgu

https://youtube.com/shorts/RRyCPnNRGYk do 18-19 sekundy fajnie to wygląda, w stylu "zabieram sprzęt i idę do domu" %-) sporo tych wesel w tym roku miałeś już :-)

Chociaż mojej już trochę ciężko, nie potańczyliśmy za dużo przez Franka %-) jeżeli imię ma wpływ na "grzeczność" i "spokojność" to nie polecam %-) Weź Pan nie strasz :-P

Przerzucony: 8 019,5 kg (-425,5 kg) kończ ten trening czym prędzej, bo za kilka tygodni to na minus wjedziesz z przerzuconym ciężarem :-P

[...] /SFD/2022/8/13/c85b8cbff65c48f2bf814505f74c66e4.jpg Jajca /SFD/2022/8/13/22eb634df2024be28cc756a66a7d5d1e.jpg Serek /SFD/2022/8/13/80b6c9aa31ff43a4a9c692bf81fd76ef.jpg Tortilla /SFD/2022/8/13/c36b266e31e440a0bc6c2f1737cc0c57.jpg "Gulasz" /SFD/2022/8/13/e789e46307e048edadbcf9851f79bb8a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-13 14:57:16

[...] Kurczak "4 sery" z brokułami /SFD/2022/8/16/c1c11269909b4589afb04ccb98a63837.jpg Schab z ziemniakami + kiszony /SFD/2022/8/16/1f6c327b5bdf4ec9af3e22dbe0bfb4ed.jpg Skyr + maliny + sos zero i WPC /SFD/2022/8/16/978a9841aa6a424795502759c15dfcc7.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-16 20:28:02

przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P

[...] Kapuczina /SFD/2022/8/18/4758d7203d7540cb9416b1097aaa6021.jpg Kurczak, Ziemniak, Tzatziki /SFD/2022/8/18/a0f79ed1645d4b41ad651ca7046ade71.jpg Spadżeti /SFD/2022/8/18/1a4752b14e3446968891df81415d5e6b.jpg Pita z szarpanym kurczakiem + warzywka /SFD/2022/8/18/5e5799e64015401e8bf789858f9795e1.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-18 20:51:18

[...] https://youtube.com/shorts/cAUCr0Tsd7Q Box Squat 70kg/5 https://youtube.com/shorts/6AQ6DrlsQnw Neutral Close Grip Pull Down 45kg/8 https://youtube.com/shorts/GWl1lMnPY4o Knee to chest https://youtube.com/shorts/k37UA9jugq0 Double smash /SFD/2022/8/19/c9211323f207443baf17516a96b2ba24.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-19 20:29:42

[...] w "śmietanowym" ze szpinakiem /SFD/2022/8/22/a31ca44bf6694aa6a799a18eac2f6b3b.jpg Burger no carb %-) /SFD/2022/8/22/7a7f90c6b7024b31bfefa6f5b1031cce.jpg Buritto /SFD/2022/8/22/6bee54022ee342dbbf16c0968c0ba7b0.jpg Buritto + serek do pracy /SFD/2022/8/22/906e41b29674423bb95773ec318e430b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-22 21:18:10

[...] przechodząc przez Krakowski Kazimierz przechodziliśmy obok małej cukierni prowadzonej przez starszą panią. Uznaliśmy, że może tam być coś fajnego i zdecydowaliśmy się na kremówki. Niestety spodziewaliśmy się czegoś lepszego. Ocena takie 6/10 /SFD/2022/9/18/4a617b1519c74972991fde04084e7f0f.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-18 10:41:52

[...] https://youtube.com/shorts/40C9A85Sl7Q Seated Hammstring Curls 40kg/10 https://youtube.com/shorts/xDgYzQJaJ2g Box Dead Bug 20 reps https://youtube.com/shorts/GoB0MYPrE4A Jajecznica /SFD/2022/9/19/80386913312c4e618c18ddc4669faeee.jpg Lazania /SFD/2022/9/19/872e181969fa4210ad614a2a1de94b37.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-19 10:54:56

[...] /SFD/2022/9/21/19211aaa322f42189b6838ac07499cf1.jpg /SFD/2022/9/21/5a75a477f9714380b242b10e2110effa.jpg Lazania /SFD/2022/9/21/74ac4302121d4d30a16df7cba8b5bc48.jpg Tortilla /SFD/2022/9/21/22e15c0f821c49a89df112910a8c2482.jpg Serek wiejski /SFD/2022/9/21/50d5dc179f2b4b24adbd0a0e9ea423cd.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-21 09:45:58

[...] robota /SFD/2022/9/22/91907c646cc44d489abeaf233256e4bb.jpg Jaja /SFD/2022/9/22/2cfcdc64e1c54b049546183c71c0b45c.jpg Cytując klasyka "A po treningu chodziliśmy na tiramisu" /SFD/2022/9/22/8331f392d4174fe8a827bb1806ef1dde.jpg "Kuchnia Włoska" /SFD/2022/9/22/4c4db5444d174e85b4c2623375bd40a1.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-22 10:59:35

[...] /SFD/2022/9/24/ed6affc42d764aaba53ec1dfcc2bd18b.jpg Jaja /SFD/2022/9/24/985b0beeba234ba5bb7576efd95b6620.jpg Picka /SFD/2022/9/24/51b89a4ddce94e659b0029f5521a850c.jpg Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) /SFD/2022/9/24/1ae5ae4d46e249b4a45225fa19e8e40a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-24 12:20:30

[...] Szarpana wieprzowina z onion ringsami, bekonem oraz chutney cebulowo żurawinowym- smak lepszy niż wygląd, ale to dostawa, więc można wybaczyć :-)) /SFD/2022/9/26/87ce3e9064d443a6a50c8c8e43e5541a.jpg Sernik teściowej %-) /SFD/2022/9/26/203ba1b5fa324c6599b0e94ac4339670.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-26 18:57:15

Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) haha skąd ja to znam :-D

[...] Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i warzywami /SFD/2022/10/2/cf30b51c88a04a42a3c8d47699638cd6.jpg 2 śniadanie /SFD/2022/10/2/c99e519b6f884b36a71abed0760d9ca6.jpg Zapiekanki /SFD/2022/10/2/8356a8d2b8d1477fb51f2af2444fc959.jpg /SFD/2022/10/2/86d20b95ac0b435aa74b4def301f6886.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-02 10:35:25

[...] https://youtube.com/shorts/oWtVg1cNQ74 Zottman Cursl 12,5kg/10 https://youtube.com/shorts/5ZGvljwu1VM Lazania /SFD/2022/10/8/d3673bff4419411fb997984e9330321a.jpg Odrobina kiełby /SFD/2022/10/8/2fc6c43210f64959b7089a8936c7f054.jpg Jaja /SFD/2022/10/8/d5e5d5934ac2445e950afe80d01c099e.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-08 12:31:56

Jakaś fit lazanie to muszę zrobić, narobiłeś chęci:-) Wystarczy zwykły ser czy tam włoski zamienić na piórko i masz fit lazanie. O ile lubisz skorupę imitującą ser, która nie ma smaku %-) Rozgrzewka jest dla mięczaków % Polać mu bo dobrze gada :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-09 10:43:43

[...] 25kg/10x3 Front Squat: 42,5kg/6x3 Box Dead Bug: 3 x 14 Lekki trening jak to deload ;-) Nawet nie nagrywałem nic, bo w sumie co tu nagrywać %-) Wafle, napój białkowy, baton /SFD/2022/10/13/ad1bb92fbd3a45a9a524c8d8f3ee4e26.jpg Chilli Con Carne /SFD/2022/10/13/0869d23dc0eb4a279aebb4330f98a188.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-13 20:53:37