Ale ,że Ty to wszystko robisz na jednym treningu to kilkanaście ćwiczeń? Już pomijam, że robisz praktycznie połowę treningu same pompki, ale ten trening jest niekompletny, gdzie masz ćwiczenia na grzbiet, gdzie masz ćwiczenia na nogi. Jak dla mnie bardzo słaby plan treningowy. Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń w tym planie, po [...]
[...] pelny zakres ruchu zginania i prostowania kolana bez bólu? mysle ze odpowiednimi cwiczeniami jesli masz oslabiona sile miesniowa blyby cwiczenia an tzw. ugulu. taka klatka gdzie przyczepia sie roznie linki i podwiesza konczyny. Dobrymi cwiczeniami byloby wlasnie cwiczenia w odciazeniu z oporem w ugulu. Zapytaj o to rehabilitanta swojego powie [...]
damixxx dobrze wiesz gdzie tam gdzie nie ma już NIC (lekką filozofią tu pachnie ale chyba nikt się nie pogubi hehe ). Atalanta 1 to Inter 2 ... i oby tak dalej bo Roma też ciuła te pkt dosyć często .
[...] strony pojawił się ten i****** Navarro, nikt nie spodziewał się że uderzy go prosto w twarz. To wywołało naszą reakcję, Cordoba prawie go dogonił, a ten uciekł do szatni, gdzie kontynuowaliśmy "polowanie". Tam były korki jak Montenapoleone w Mediolanie. Było dużo policji, ale wykorzystałem moment nieuwagi i wszedłem tam, gdzie [...]
[...] zapewniają, że technologia klimatyzowania stadionów szykowana na Mundial w Katarze w 2022 roku bezpowrotnie rozwiąże problem wysokich temperatur. Źródło idei leży w Paryżu, gdzie duży kapitał zainwestował Qatar Sports Investment, właściciel Paris Saint Germain. Oczywiście PSG miałby być jednym z uczestników Ligi Marzeń. Kolejnym krokiem jest [...]
[...] przeciwny, wiem co widzę, wiem co odczówam, strasznie jest to denerwujące, kiedyś miałem te migrene z aurą. I wydaje się jakby ta aurą zostawiła po sobie trwały ślad, bo od paru lat tej aury odziwo już nie mam. Jeśli ktoś wie, lub też takie coś ma. To proszę dać znać gdzie leczyć i się gdzie wgl udać, bo okulisci ocenieja jako zdrowe oczy.
[...] a później chcesz wyciskać sztangielki. Zanim zdążysz pobudzić barki - to triceps wymięknie. Poza tym szrugsy nie są ćwiczeniem na barki (zgoda, kaptur to obręcz barkowa), a gdzie przód barku, gdzie tylna część. Obowiązkowo unoszenie ramion w opadzie, chyba, że chcesz mieć "szpiczaste" barki ;) "PIĄTEK: -NOGI: przysiady 2x10 [...]
ale przeciez zawsze gdzie decyduje uznanie a nie mierzalny wyniki beda watpliwosci/domysly/ etc niestety to nie skok w dal gdzie mozna na sztywno okreslic kto wugrywa od tego tutaj jest Jury i to ono wybralo najlpeszy z najlepszych w Brodnicy
[...] termin jest strasznie nadużywany ale nie potrafiłem tego inaczej nazwać..) a jako że nie jestem osobą wierzącą więc dziwnie byłoby się rozwijać w wierze w boga, a zresztą nigdzie nie jest zapisane że rozwój duchowy trzeba łączyć z religiami i wszystkim co się z nimi wiąże? nie będe tu teraz rozpisywał się o tym czy bo istnieje czy też nie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie z czego uciąć białko? Odejmując od posiłków z odżywką będzie go za mało w danym posiłku. W reszcie posiłków gdzie znajduje się mięso/ryba nie mam zamiaru wyliczać np. 70g mięsa xD Kupuję założmy 500g kury i dzielę na 5 porcji. Po co mi Insanity? Dla odmiany, znudziła mi się siłownia. Chcę spróbować czegoś innego. Posiłek na noc: [...]
[...] ale aparatu tego samego nie złapałem. Muszę się pochwalić również, że o wiele na + poprawiło się użylenie. PRZED: PO: Tutaj jeszcze fotka, po 2-3 tyg mniej więcej, gdzie schodziło najwięcej, chyba z 2kg Suplementy od Fitmaxa Whey Protein 81+ 2250g Naturalny - pyszne białeczko, ciągle zapijam od raku i mi się nie znudziło, smak jest dla [...]
a jak w drugą stronę? ile można nabrać w ciągu dnia? smalcu? to sobie oblicz w drugą stronę :)) prawie 8000kcal=1kg smalcu wiec jeśli spożyjesz 8000kcal nadwyżki które (!) nie zostanie spożyte na wszelakie cele to ta nadwyżka zamieni się na tłuszcz jeśli chodzi o redukcję o tyle jest łatwiej mniejszy,większy - ale zawsze smalec będzie się topił [...]
Marcin4_ Pytam z ciekawości , nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji , sam szukam pomocy w tym temacie , jednak roztrzepanie na treningach SW gdzie . Technika jest , powtarzasz , próbujesz na logikę zrozumieć pewne zachowania , musisz zapamiętać , nie raz spisać , powtórzyć w głowię w autobusie, sparingi zadaniowe gdzie uczysz się [...]
cykl 4-6 tyg Z zapasem 1-2 pow, chodzi o wyrobieniu sobie pewnych nawyków. tam gdzie masz 2s to ró 10-8 gdzie 3 12-10-8 W sumie już nic Powodzenia, jbc pytaj
na filmiku gdzie bierzesz 105 kg na klate nie widac calej sztangi a juz nie mowiac o jakosci . a tam gdzie niby bierzesz 100kg to jest juz calkowita porazka , tam nie ma 70kg:P
[...] ale wykonanie moim zdaniem kuleje. Wiem, że Olimp celuje w masowego odbiorcę, a ten ma delikatne kubki smakowe i potrzebuje smacznego suplementu. Jednak robienie 8g porcji, gdzie tylko 3,8 g stanowi środek aktywny to przesada. Chciałbym, aby kiedyś Olimp pomyślała o jakiejś specjalnej linii suplementów dla mniej delikatnych odbiorców, [...]
[...] 9,37 grama to daje 72 % na porcję. AAkg wypada mega blado przy pozostałych produktach,a jest relatywnie najdroższe. Wypróbuje,ale i tak chyba pozostanę przy kapsułkach gdzie AAKG Extreme 120 kapsów można już kupić za 40 zł. Przy założeniu że kupujemy po najtańszych cenach z sieci to i tak AAKG xplode wychodzi 2 razy drożej od Extreme. 0,43 [...]
Tak, mysle ze takie rozwiazanie byloby bardzo dobre, ja oprocz tego bylbym za tym by stworzyc tez linie xplode bez dodatkow smakowych gdzie bylyby tylko i wylacznie czyste dzialajace substancje. Mowa tu np o bezsmakowym bcaa xplode. DO AAKG xplode moznaby dac w 10g - 2,5g AAKG, 2,5g Citruline Malate oraz 5g Beta alaniny w porcji mysle ze to [...]
6 rano na silownie gdzie robie trening silowy( 1 partei) i pozniej 30 min aerobow. Przy tej diecie siłka to tylko 15-20powt w serii - najlepiej obwody - bo na ketozie nie ma paliwa dla włókien szybkokurczliwych lece rowniez z domowym ECA ( tusi + kawa + aspiryna) i tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera [...]
O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]
Inter Mediolan
