gdzie

Mad_Mike gainer to w wiekszosci weglowodany, a ty kazesz mu je zastapic bialkiem. Gdzie logika? Co on ma samo bialko zjesc? To bedzie prowadzic do przebialczenia do przyrostow miecha raczej slabo

Odpowiem hurtowo do kazdego z was. Owszem 35 kg to malo tylko to jest moje maximum ktore daje rade robic seriami co z tego ze podniose raz 50 kg jak drugi raz juz nie a gdzie tu seria ?! :o Kolejna sprawa, glebokie wdechy, cwiczenie ze sztanga na barkach i przysiady i podczas tego wdech wydech zaczynam stosowac moze faktycznie cos to pomorze a co [...]

Polecam trening brzuchu 2x w tyg.(jest to miesien jak kazdy inny-moze bardiej wytrzymaly) Gdzie 1 trening bedzie budowal miesnie-a 2 bedzie lzejszy-tkzw:plastyczny. Trening masotworczy- 1A Allachy na wyciagu 4x12-15p 1B Spiecia lezac 4x max 2A Wznosy nog z obciazeniem 4x12-15p 2B Opad na boki ze sztangielka 4x10p Jak widzisz w wiekszosci cwiczen [...]

Kurde nie mam pojęcia od czego mi się tak zrobiło. Po prostu może za dużo jak na siebie ćwiczyłam. Od małego byłam ;nabita' Nie wiem dokladnie gdzie mierzyć, dlatego tak: nad kolanem 40cm, po srodku 53cm, góra 58cm. :)

"Nie wyganiam cię ale wypierdlaj" ---> A tak wogóle to Baron sog za to ze odkryłeś prawdę. Koleś idz się dowartościowywać gdzie indziej bo tutaj nikt nie będzie sie podniecał tobą i twoimi marnymi osiągnięciami. Nie chciałbym być niemily ale chyba jesteś niedorozwinięty skoro chciałeś zebyśmy cię podziwiali.

OK dzieki, więc zaczne treningi :) Do tego mam jeszce białko Whey Isolate CFM Protein - Vitalmax oraz Gainer 1 - Vitalmax. Moglibyście podpowiedzieć gdzie to do diety wrzucić?? Pozdro.

tam gdzie masz braki w diecie , badz jezeli nie masz czasu na przygotowanie posiłku

Gdzie byłeś teraz ze Ci nie poszło? Nil Agat ? Bo oni mieli w grudniu

Zapasy. BJJ i SF też, przynajmniej tam gdzie ja trenowałęm zawsze na rozgrzewce były pady. Zmieniony przez - ChudyCK w dniu 2010-01-09 11:20:44

[...] fakt, że na judo początkujący przez dłuższy czas będzie walczył "z kolan" (na BJJ podobnie), więc z padami spotka sie tylko na rozgrzewce i przy treningu rzutów (gdzie będą nim rzucali delikatnie-bo jest początkujący). Na aikido pady potrafią zająć niemal całą rozgrzewkę (pady twarde we wszystkie strony, przewroty we wszystkie [...]

[...] oraz nozem. Poswiecano na to duzo czasu jak na pozostalle treningi wiec pewnie niegdys wladali tym niezle, ale teraz nie korzysta sie juz z tego. Nie mozna ich nigdzie kupic w Polsce, nie wiem gdzie mozna je dostac, mysle ze trzeba na specjalne zamowienie w niektorych sklepach specjalistycznych, badz wykonac samemu. A byly elementem [...]

Spoko,spoko...Ale gdzie ty masz te swoje centymetry w klatce?Bo coś mi się nie wydaje żeby tyle tam było.A tak poza tym to wiesz w którym miejscu się mierzy klatke...A co do ramie to nie wnikam.Tylko nie piszcie że kolejny który się czepia,ale taka jest prawda.... Pozdrawiam...

czyli po porade do Mistrza - gdzie teraz Piotrek bedzie ? bo wydaje mi sie ze Mariusz w Gdansku a Piotrek ?

2) Proponowałbym zacząć z aerobami tylko w dni bez treningu siłowego. 8) Trening siłowy 5 razy w tygodniu, gdzie większość partii angażowana jest tylko raz w tygodniu nie jest optymalnym rozwiązaniem dla osób ćwiczących bez niedozwolonego wspomagania, a tym bardziej przy IF.

[...] w pierwszej walce dla KSW, do której miało dojść w Londynie na gali KSW 50. Czech wypadł jednak ze starcia i pojawił się w okrągłej klatce rok później podczas gali KSW 57, gdzie w pięknym i widowiskowym stylu odprawił ciosami w pierwszej odsłonie Tomasza Drwala. Następnie 32-latek zmierzył się z Tomaszem Romanowskim i również za pomocą uderzeń [...]

[...] gali zadebiutuje w KSW. Marcin Trzciński również po raz pierwszy postawi nogę w okrągłej klatce. 27-latek z Warszawy na co dzień trenuje w Warszawskim Centrum Atletyki, gdzie przygotowuje się z takimi zawodnikami jak Marian Ziółkowski, Damian Janikowski, Daniel Omielańczuk czy Piotr Strus. Trzciński jest także sparingpartnerem byłego mistrza [...]

[...] Bilety na galę KSW 63, która odbędzie się w ATM Studio w Warszawie, są już w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Tomasz Romanowski zadebiutował w KSW podczas gali KSW 55, gdzie po trzech rundach ciekawego starcia zwyciężył z Ionem Surdu. Ostatnio fani mieli okazję zobaczyć zawodnika ze Stargardu w pojedynku z Patrikiem Kinclem, w którym lepszy [...]

Trening 7 dni w tygodniu ?!?!?! A gdzie czas na regeneracje?! Podaj swoj wiek,wzrost , wage ,cel ? Plan do bani...

Powinieneś wykluczyć z jadłospisu potrawy tłuste i smażone. Szczególnie niebezpieczne są dla Ciebie potrawy smażone na tłuszczu kilkakrotnie używanym - za wszelką cenę unikaj więc publicznych smażalni i barów szybkiej obsługi. Puść w niepamięć wszystkie hamburgery, frytki, chipsy i szybkie jedzenie. Tłuszcz zwierzęcy, a przede wszystkim ten [...]

Dałeś z przecinkiem na koncu Oto link: http://gregry.prv.pl/ Wchodzisz i klikasz w Jump-o-manie, potem Trening, potem Trening wyskoku i jestes tam gdzie trzeba