Mam troszkę nierówną podłogę i ławka ze stojakami(oddzielnymi) trochę się gibią... Na siłowniach są takie gumy ciężkie,czarne,grube(2-3cm około) byłem we wszystkich budowlanych sklepach w mieście i nic nie mają... nie wie ktoś gdzie to dostane i czy to wgl. pomoże w wyrównaniu terenu?
[...] przed rokiem to będzie mnie męczyło później psychologicznie, rok pływania i 0 progresu i takie tam -) Na pewno ten start wiele zweryfikuje i będę miał odpowiedz na pytanie gdzie mam braki. Shadow wiele pytań przed startem ale robotę przez zimę zrobiłem ogromną mogę zaryzykować stwierdzenie że nie wiele osób w tri zrobiło tyle pracy na rowerze [...]
Mi by szkoda było na stosowanie doustne :) Dla mnie jak coś ma działać lepiej to wbije to gdzie trzeba :) podskórnie mógłbym bić różne rzeczy nawet 20 razy dziennie :D domięśniowo można też wbić bez problemu przecież nie trzeba walić igły 40 mm do końca :)
Hejo. Możecie mi napisać albo podać linki do stron, gdzie w prosty sposób są opisane rodzaje tłuszczy i produkty z nimi, bo normalnie dzieliłem po połowie na zwierzęce i roślinne, a ostatnio zacząłem zwracać uwagę że jakieś omega nienasycone nasycone i końca z tym nie ma, nic nie ogarniam. Ps. Tak po krótce czym się różni rafinowany od [...]
Witam serdecznie! ✋ Jestem Hubert, mówią na mnie Urban (takie imię też przyjąłem na bierzmowaniu). W lipcu kończę 22 lata, a trafiłem tu z konkurencji, gdzie to forum zawsze było przedstawianie w złym świetle, a widzę, że bezpodstawnie, bo tutaj przynajmniej nie krytykuje się ludzi za niewiedzę, a stara się wręcz te wiedzę przekazać. :) Opowiem [...]
[...] było na sztandze. %-) 2. Opuszczanie na drążku 6x4, 90s 4/3/3/3/2/1,5 3/3/3/3/1/2 niby lepiej, ale teraz zacznę narzekać na odciski. Robię w rękawiczkach, ale właśnie tam gdzie robią się odciski na dłoniach mam już takie zgrubienia {:-( Ostatnia seria zaliczyłam sobie na 1,5 opuszczenia ;-) 3. Uginanie nóg z hantlą 5x10, 90s (r. 1,5kg , [...]
Witam. Sam sobie robię różne sprzęty typu ławka czy stojak pod obciążenia. Niestety nie wiem gdzie można kupić wysyłkowo gumowe zaślepki nakładane na profil, które są zarazem nóżkami antypoślizgowymi. Czy ktoś się z Was orientuje jak i gdzie tego szukać? /SFD/2017/4/19/12061cd25b254dcaacd27a23025b9949.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
[...] i spotkania z mówcami motywacyjnymi Profesjonalny trening ciała wymaga nie tylko regularnego wysiłku, ale również dawki fachowej wiedzy o tym jak ćwiczyć, jak się odżywiać, gdzie szukać motywacji do działania. Świetną okazją do uzupełnienia wiedzy będą zajęcia w ramach Akademii Go Active. Wykłady Głuchowski Sport Academy: Budowanie [...]
Novy to jest to o czym ja mówiłem, na rowerze górny wykres HR mocno wiało, koszulka telepała i elektryzowała (jedyne prawdziwe odczyty tam gdzie zwalniałem i nie wiało), dolny wykres HR elegancko - WL w domu. oba odczyty dzień po dniu - pierwszy rower, nie ma mowy o awarii - wpływ czynników zewnętrznych. na rowerze w kompresji problem nie [...]
3 miejsce gdzie możesz pytać o to samo nie jest Tobie potrzebne :-) Wszystko zmieszczaj w swoim temacie aby mieć przegląd całości w jednym miejscu: http://www.sfd.pl/Wysoki_poziom_tesosteronu_i_estrogenu%2C_czy_to_mozliwe_-t1146161.html
Cześć, ja też z drobnym pytaniem - mam duży problem z bólem łokci przy ćwiczeniach typu deska, ale nie chodzi mi o stawy tylko skórę. Po takiej serii treningowej, gdzie mam kilka powtórzeń deski albo schodzenia na łokcie z pozycji pompki do deski moje łokcie ścierają się do krwi. Nie mam pomysłu co z tym robić, bo taki uraz wyłącza mi łokcie z [...]
Taaa.. kulki nówki sztuki. Na takich komercyjnych siłowniach nastawionych na kulturystykę myślę, że 80% ludzi nie ma pojęcia jak tym ćwiczyć :-D A brat leniwy, woli wozić tyłek samochodem :-D Oj tam :-) Pewnie starszy i uznał, że nadmierny wysiłek w jego wieku jest zbędny (żona czeka na jego energię) :-) Gdzie tam.. 3 lata młodszy. Ale ma 6 [...]
Jeśli są guzki z tego co wiem, to wycinają, znam przypadek, gdzie były na tyle małe, że nie wycinali, ale obserwowali, co jakiś czas kontrola, badania, USG. Bo tak to można gdybać, nakręcasz się trochę niepotrzebnie. Na spokojnie.
[...] o ciężary... Zeszłam bardzo mocno z obciążeń, używam Max 4 kg na górne partie i 8 kg kettla, także wszystko jest naprawdę z głową robione. Nie robię snatchy, żadnych ćwiczeń gdzie mogłabym wymusić ciśnienie wewnątrzbrzuszne, pilnuje oddech. Po prostu lubię treningi z użyciem wolnych ciężarów i sprawia mi to przyjemność dlatego na ile mogę i ciąża [...]
[...] izometrii etc. tylko jak przychodzi co do czego, to łapie sie niestety po prostu na tym, że powielam tylko stare błędy - czyli próbuję jedynie dokładac ciężaru, czyli gdzieś zamykam się w jednym schemacie tylko i ciężko mi z niego wyleźć. klapki na oczach mam. z drugiej strony i tak, przynajmniej dla mnie, jest dużym sukcesem "mentalnym", [...]
Za nami zawody IFBB Diamond Cup na Malcie gdzie nasi rodacy zdobyli wiele medali. Niestety nie wszyscy triumfowali. Żaneta Szlęzak, Magdalena Koral oraz Maria Solawa znalazły się poza finałem i zajęły odległe 8, 9 i 10 miejsce. Bikiniary napisały na portalu instagram, że zawiodły, jest im ogromnie przykro i po porażce muszą dać sobie czas, by [...]
[...] 24kg i rozciąganie. Wpadło 10x10@24 EMOM. /SFD/2017/4/19/9916b3aa87f64015a96f802efc8a707e.jpg A tutaj dowód na to, że jest jakiś problem z sensorem lub paskiem. Na wykresie zmiana dopiro po 14 minucie, gdzie przez pierwsze 10 minut wykonywałem wymachy co 1 minutę zaczynając o pełnej minucie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 4/19/2017 8:29:57 AM
[...] z 10 razy kibel%-) Waga rano znowu niżej 97.7%-) Forma chyba będzie ok Walczymy! Ostatani dzień w robocie, ostatnia obwodowka ale przed pracą mega h**owe zebranie kwartalne gdzie przyjadą dwie główne osoby z firmy%-) będą zj** ki, głupie pytania etc. Rozp*****la mnie to że będąc trenerem mam na zebraniu wiedzieć o ile wzrosła sprzedaż na fot [...]
Gdzie w Push Pressie? :) Ha roniemu chyba się pomylił twój dziennik z dziennikiem Wizarda :) Treningi na bierzni rozumiem ,że biegasz pod tempo km/h ale czy w terenie biegasz pod HR czy raczej nie używasz tego w swoim treningu? Tak jak zauważyłeś na bieżni biegam pod tempo. W terenie z reguły biegam pod tętno, ale nie zawsze. Generalnie biegnę pod [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
