Ja wiem że ideałem byłoby ćwiczenie po godzince przez kilka dni w tygodniu. Że efekty byłyby lepsze, przyrosty szybsze. Ale gdy się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Wygospodarowanie 3 dnia na treningi jest w moim przypadku mało realne. Musiałbym chodzić na siłkę przed pracą, na 5:30 rano. Ponieważ jednak obwody rosną w tempie ok. 1cm na 8 [...]
[...] ,może być ciężko z prostownikiem po przysiadzie i zaraz potem zwykły MC ,pobrój z tym RDL. Czemu ma służyć zmniejszanie ilości powt kol.pitbuyll. ?? Skup się pierwsze na podstawach gdy przejdziesz na A/B będzie można myśleć nad dorzuceniem łydek. Wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-04 13:07:44
Z tego co mówisz, to taka sama droga budo występuje w boksie Wanderlei Silva, gdy walczył na gołe pięści trzymał normalną gardę. Podobnie w MMA też podwójna garda występuje.
[...] nie po to by się chwalić, ale świadom że czeka cię teraz ciężki okres, oczekiwałeś wsparcia. Merytorycznych uwag, co zrobić by było jeszcze lepiej. Szkoda, że w chwili gdy potrzebujesz wyjątkowo dużo motywacji, spotykasz się z takimi tekstami. Konkretnych rad tyle co kot napłakał, tylko wylewanie żółci Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu [...]
[...] działaniem wolnych rodników. Idealnym dopełnieniem tych środków będzie niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych L-Carnitine Gold. Świetnie sprawdza się gdy mięsnie potrzebują energii do wykonania wysiłku fizycznego. Wówczas wyławia ona z krwi cząsteczki tłuszczu i transportuje je do wnętrza komórek, w których kwasy [...]
[...] I o ile żółte sery najczęściej sa traktowane jako dodatek do jedzenia, o tyle dziewczyny potrafią "żywić" sie twarożkami uważając, ze jedzą duzo białka, gdy tymczasem kazeina jest ciężkostrawna i nie jest najwartościowszym źródłem bialka dla człowieka chyba ze jest Aborygenem, a laktoza to cukier prosty podnoszący momentalnie [...]
po 1 sadzisz, ze gdy, jako defensywny pomocnik na euro bedzie gral Polanski to jest szansa na remis, a jak Dudka/Kazmierczak/Borysiuk/Murawski/Wilk, to juz nie mamy szans? po 2 wolisz sie cieszyc z remisu druzyny, ktora gra pod szyldem reprezentacji Polski, niz kibicowac prawdziwym Polakom? gdzie cos takiego, jak tozsamosc narodowa? jesli dla [...]
[...] ws. tego planu, ale nie mam takich kompetencji. Wiem co jest (mniej więcej) dobre dla mnie. Ja, w pierwszym zestawie dałbym "dzień dobry" po przysiadzie, gdy będziesz już miał rozgrzane prostowniki. A najlepiej zastąpiłbym w ogóle "dzień dobry" RDLem. Nie wiosłowałbym hantlem tylko podciągał się nachwytem. [...]
[...] wyczytałem tak ;) a ćwicze bo jest to moim hobby :) a powiedzcie mi jeszcze tylko czy to białko co domer napisał bym wycioł, te 100g z 6 posiłku i 150 po treningu, to wyciąć wtedy gdy mam trening bo takto w dni bez treningu wychodzi 200 białka teraz na aktualnej diecie a jak obetne teraz to białko z DT to rownież będzie 200 bo nadrabiam shake'm ?
[...] Nawet w piśmie muscular development jest artykuł że DOSTARCZANIE SAMEJ LEUCYNY, BEZ POZOSTAŁYCH AMINOKWASÓW NIE WYKORZYSTUJE DZIAŁANIA LEUCYNY. Leucyna działa najlepiej gdy wraz z nią dostarczymy organizmowi pozostałych aminokwasów. Dlatego pytam się, czy dobrym pomysłem będzie zaprzestanie kupowania BCAA ( problemy finansowe ) i brać WPC [...]
[...] Dopiero potem zacząłem jeść więcej mięsa itp. i przez miesiąc przybyło mi 2 kg masy mięśniowej i teraz przechodzę do pytania. Jeśli przeczytałem gdzieś, że w moim wieku gdy jeszcze rosnę zaczynam ćwiczyć na siłowni, to muszę wprowadzać do organizmu więcej białka, bo racje, które spożyłem zostają zużyte do wytwarzania mięśni i może mi [...]
[...] jestem głodny i wtedy przekąsze tylko troche. A co do chudniecia to nie o to chodzi że ja chudnę tylko po prostu moja waga stoi w miejscu... zaczęła rosnąc dopiero od czasu gdy zacząłem ćwiczyć bo przed ważyłem 51KG ale możliwe że to tylko takie różnice. Czy zdrowy jestem to niewiem bo ja na kontrole chodziłem to tylko pytali sie czy dalej mam [...]
[...] ma sensu olewać dużych partii ciała wg. mnie. Skoro nie biegasz możesz odstawić BCAA, zabezpieczać się przed utratą mięcha się nie musisz zbytnio bez przesady. Ew. możesz strzelić 10g BCAA przed treningiem, powinno starczyć na cały trening. Zbytnio nie widzę konieczności doładowywania się BCAA gdy kilkanaście minut wcześniej wzięło się już dawkę.
Przepraszam, wszystko jest ok tylko ten ból, ogólnie gdy coś robię to wcale nie boli tylko wyprost najbardziej no i gdy zegne i się na ten łokiec 'powalę' jakby.
[...] wyliczasz? Poyebało?? Pojesz wtedy kiedy masz ochotę, kiedy Cie szuszy. Herbata, szczególnie zielona, powiedział bym że bardziej uspokaja. Spalacz Ci nie jest potrzebny gdy nie ma diety. Zamiast marnować czas na te ćwiczenia i kasę na spalacz, kup sobie karnet na siłownie i chodź na nią 3 razy w tyg. Efekty będą do 500pr. lepsze niż te twoje [...]
[...] podciąganie z pompkami... I nagle mnie olśniło! Chyba lepiej wie co robić Rippetoe, niż ja, prawda? Więc się go słucham i już nic nie kombinuję Coś dziwnego się dziś stało gdy robiłem WL. Włączyła mi się w głowie jakaś blokada, że 3x5 55kg nie dam rady zrobić... i nawet nie spróbowałem. Trochę to głupio zabrzmi, ale ta sztanga wydawała się być [...]
pytania pod MS? podczas gdy dostawałem się kilka osób zdało MS ale było odwalanych przez lekarzy PZP po co rozwiązywać MS pod "klucz"? jak ktoś sie nie nadaje to dzierżyć broni palnej codziennie przez kilkanaście/dziesiąt lat pracując na ulicy tez nie powienien. bo to o to chodzi. rm_125 co Ci z starych testów :d pytania moze się [...]
1. Hmm, długo by tu pisać, a i tak nie wiem czy się zrozumiemy. Tu masz całkiem nieźle przedstawione ćwiczenia... Military press to wyciskanie na barki... 2. Czy na góre, czy na dół to zobaczysz, gdy zobaczysz w atlasie jak wyglada cwiczenie 3. Split - trening dzielony Ale on Cie w tym momencie nie interesuje
Czemu ci ulicznicy nigdy nie chca sie bic gdy nie maja przynajmniej 3 razy wiekszej przewagi :(( Bo to p i z d u n i e są, znam ten typ Mam na takich skuteczne lekarstwo: pałka teleskopowa zwana także batonem. Nawet nie trzeba używać, wystarczy pokazać
Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce
